フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.446 ムーミンと一緒に🎁 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は1度、予想最高気温は6度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて左の肩に手のひらを開いて乗せます。 息を吐きながら、左手でゆっくりと右肘を後ろに押していきます。 無理せず気持ちのいい範囲で行ってくださいね。 顔が横を向かないように、目線もまっすぐ前に向けましょう。 ゆっくり3呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領で行います。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ下ろしましょう。 下げた手のひらは、指を伸ばしてお尻の方に伸ばして下げてくださいね。 5回くらい行ってください。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります！ リフレッシュして、スッキリしましょう😉 今日のご褒美は、福ヱビスです💛 リューアルおめでとうございます🍻 これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.447 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は➖3度、予想最高気温は5度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に、手のひらは下に向けます。 息を吐きながら、お腹を床に押さえつけるイメージで腰を伸ばす。 3回くらいゆっくりとしっかり繰り返します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げていきます。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープします。 息を吸いながら下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛い方は、腰を上げずに、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。 見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 寒さや雪に気をつけてお過ごしくださいね🍀

タウンの皆様おはようございます🙇✨ 現在佐世保は9℃、最低6℃、最高12℃予想です✨ 明日からまた少し寒くなり、明後日からは寒波でとても寒くなります😨❄️✨ 九州でも、来週は雪❄️降りそうですかね〜😅

YEBISU BAR スタンプ 3333個🍺 今日からのWスタンプキャンペーン、ゴールド＆アンバーで😊 at YEBISU BAR グランスタ八重北店

セブン-イレブンで見つけました😊 ヤクルトでした😅

🏉スーパーボウル🏈 毎年有給取ってました🤣 今年は　2/10 観戦する方いらっしゃいますか❓️ ここ数年 BS中継してない

YEBISU BEER TOWN お休み中の出来事 ちいかわファイルGET‼️ 因みに、🍫好きでは有りません😱🤣 お友達へ✨🎁✨します 購入後YEBISU / BAR へ🍫を、✨🎁✨しました 勿論琥珀プレミアムアンバーです⤴️😋 トホホ✨ヤー✨🍻🎶🍀

【ランチだけが息抜き】 外に出ると7人の敵が？ いやいや… 50人以上いるんじゃないの🤔 唯一の息抜きはランチタイム たまには贅沢させてください (メタボ君には内緒のメニュー)

エビス🍺ではないが同じサッポロなので恵比寿天 黒ラベルのCHEERS GLASSが欲しいので在庫は増えるが5/25までコツコツポイント貯めて当ててやる！🤭😆んっ！エビスにベビースターが付いてるこれも買っておこう！！ベビースター三重県の会社(おやつカンパニー)だから東海圏はつけてるのかなぁ〜！🤔ちと衝動買いしすぎたかっ！😅💦 まっ！すぐに無くなるでしょう！！🤣🤣🤣 今宵も乾杯🍻‼️

初っ端から、ポイント取得し損ねてるけど、ダイヤモンドいけるだろうか？🤔

リニューアルしてから 時間に余裕なく town活動を疎かに🫣 本日は落ち着いたので うろちょろ出来そう😊 では 雪掻き行ってきます〜 寝落ちかなぁ😅

街のあちこちで💓🥰

今回の休日…。本日の周年祭(広島)に行きたいと思い…。しかし,普通に新幹線で広島まで往復しても…。…という事で,往路は,名門大洋フェリーで。復路は,新幹線。おかげで,博多の銀座ライオンとヱビスバーも寄る事が出来…。銀座ライオン系のメニューを堪能しましたが,他には観光せず,それだけ…。…でも十分。

既に皆様が投稿されてますが 来週2/13より ”美人画で巡るヱビス” が開催されますね！

幕張の浜からの富士山

牧野植物園では、ラン展が開催されてます 皿鉢にふんだんに盛られた料理をランで表現した 花皿鉢素晴らしい👍 みなさん、乾杯🥂

食べ物は真っ茶色🟤😂 紅一点のサクラビール🌸 まぁ、茶色はビール進むからいいかぁ😅

寒中お見舞い、春はもうすぐ 今日も風が強かったけど、着々と春の気配が🎵梅がキレイに咲き誇ってました😊　Mike

おはようございます！ 今日は晴れてくる模様です。 今日は朝活をサボりましたので、ベランダからの風景です。えへっ

やまやパトロールのため道すがらコンビニ覗くもコラボ缶見当たらず お昼も近かったので　まずは腹ごしらえ やまやさんの手前のラーメン店でラーメンをいただきました　やはり食べ慣れたラーメンは美味しい😋

昨日抽選日だった新春運試しくじ… これはいったい何なんだ？ そりゃないだろう😭 ついこの間のジャンボも1番違いで1万円を逃し、今回も1番違いで2万円逃した💦 はい、その通りです。運が無いって事ですね🤣

今日はバレンタイン💘 チョコレート。 食べますか？ 買いますか？ 貰いますか？ 明日（今日）だなんて、忘れてた、、 あと1週間くらいあると思ってた🤭

あの頃は・・・ ミュシャとガンダムとアルコール🥃 2018年から2019年に掛けて人生初の単身赴任で大阪に8か月間滞在した。職場は御堂筋線の淀屋橋近く中之島、住まいは単身赴任サラリーマンの街で有名な同府吹田市の同線江坂駅徒歩3分。 単身赴任前、自宅では”飲めなかった”ので、炸裂。単身赴任中は自宅では専らハイボール。大好きなミュシャとガンダムに囲まれて。ミュシャは六本木ヒルズの展覧会にも行った。ガンダムはヱビスと同じく人生。ヤー‼️🤣🍺

今日はバレンタインデー😌 全く縁のない日ですが、恒例と言うかあるあるで妻が買って来て自分で食べると言うパターン😂 それはそれで楽しんで🙆‍♂️🆗✨ 昔々、お袋は「あんたらもらわれへんから買っといたで」ってピーナッツ入りのハートチョコを兄弟二人分毎年買っていました🤣(確か当時50円❓️🤔)

今日は、亡くなった夫の一周忌(少し経っていますが…) 遠方から、夫の友人ご夫妻とYEBISU / BAR です 夫を、偲んで会食…思い出話に花が咲きました🥰 すっかり📷️💌忘れました 楽しい一時でした🍻🤩 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀