青空をお届けシリーズ No.80 リトルミィと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸って、右腕を頭の上に伸ばします。
手のひらは左を向くように。
息を吐きながら、左斜めに上に引き上げます。
身体の右のサイドライン全体を心地良く伸ばしましょう。
10秒から30秒程キープします。
呼吸は止めないように、鼻から吸って口から吐きます。
ふらつく時は、腹筋に力を入れましょう。
左右を入れ替えて同様に行ってくださいね。
腰痛予防&解消&ぎっくり腰予防効果があります!
姿勢を正して、腰の負担を軽くしましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビールです🍺
北風に負けずに頑張ります🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.80 リトルミィと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸って、右腕を頭の上に伸ばします。
手のひらは左を向くように。
息を吐きながら、左斜めに上に引き上げます。
身体の右のサイドライン全体を心地良く伸ばしましょう。
10秒から30秒程キープします。
呼吸は止めないように、鼻から吸って口から吐きます。
ふらつく時は、腹筋に力を入れましょう。
左右を入れ替えて同様に行ってくださいね。
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姿勢を正して、腰の負担を軽くしましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビールです🍺
北風に負けずに頑張ります🙋♀️
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17
ラズベリー
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2024/02/28
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趣味や日常の雑談