フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.364 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 座ってでも大丈夫です。 踵をつけてつま先を60度くらいに開きます。 足の指をしっかりと開き、親指に力を入れます。 両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わせます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右に倒しましょう。 次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左に倒します。 丁寧に往復5回程行ってください。 お腹のたるみ予防＆改善に効果があります。 お腹側の腹斜筋、腹横筋、背中側の広背筋、脊柱起立筋を鍛える事が出来ます。 無理をせずに、最初は出来る範囲で大丈夫です。 慣れてくると可動域が広がりますよ😉 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日にしましょう✨

青空をお届けシリーズ　No.360 モランと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げ、下腹を引き上げ骨盤を立てて立ちます。 座ってでも大丈夫です。骨盤を立ててくださいね。 両肘を少し曲げて胸の前で手のひらを広げ、正面に向けます🖐️ 息を吸って吐きながら、肘で円を描きます。 肩の力を抜いて、肩を動かすのではなく、肩甲骨を意識しましょう。 ゆっくり10回程回したら、反対回しも行なってくださいね。 肩甲骨をほぐして、肩凝り、首の凝り、背中の凝りを取りましょう！ 腰痛予防改善効果もあります。 ギックリ首、ギックリ背中、ギックリ腰予防対策しましょう🙆‍♀️ 疲れを感じた時に、スッキリと身体をほぐしましょう。 今日のご褒美は、燻です🔥 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日にしましょう✨

初YEBISU BAR✨ 半額クーポン使用しアプリもインストール！ かなりご満悦です🍺 また仕事帰りに寄ろう〜っと！😆

至福の苦み　フラゲならず 帰宅してから近所のファミマを巡回。 もしかしたらと甘い気持ちで「至福の苦み」を探すも ありませんでした😓 明日、並べる場所は判明🍺

おはようございます☀✨ 朝ごはんは…シャトレーゼのクロワッサン🥐✨ 　・自家炊きあんことバターのクロワッサン(¥162) 　・焼きたてシュガークロワッサン(¥108) これがまた…美味しいんですよね〜🤣🥐✨ 朝から幸せ気分〜🤭✨ タウンの皆様、本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

これから、Xmasや、忘年会シーズンですね。 個人的には、ブルーです（●＾o＾●）

日没前でしたがバカラのシャンデリアを楽しんできました✨

おはようございます☀️😃❗ 今日も始発で出勤です🚃☀️ 今日は埼玉県民の日、始発から中高生がチラホラ。 楽しんできて欲しいですね😊

おはようございます☺️✨ 現在佐世保市は18℃、予想最高気温は22℃✨ 今は小雨ですが、曇りに変わる予報です☔️→☁️ 天気や気温の変化の大きい季節です、タウンの皆様もどうぞご自愛くださいませ🥹✨ 本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

札幌アピア店も対象とのことで行ってみたのですが・・・　 とても残念😢　 自宅で作ってみよう　

昨夜は今季初めて雪が降るのを見ました⛄ 今朝は今季１番の冷え込みではありませんが､ 久しぶりに氷点下 寒いけどこの時期らしいです😌 焦香と帰宅しました🍺

業務スーパーに売ってたのに、一番近いセブンになかった笑

おはようございます 今日のこちらの最低気温は２℃、今季初の最低気温の朝を迎えています。 寒~い 日中も師走並み、関東は真冬並みの寒さとのことです 皆さま、暖かい格好をしてお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

ボジョレーヌーボーにあうかなと思い キノコのビネガーマリネみたいなのを 作ったけどちょっと酸っぱいかもしれん 味が馴染むかな？

昨日、新たなバッジをいただきましたが、ビヤカクテルの投票に参加したバッジが「ビアタウン1周年ありがとう」っていうのはちょっとしっくりこないのですが、、、😅 それとビ“ヤ”カクテルとビ“ア”タウンなど、その他の表記も含め、ヤとアが混在しているのが前から気に、、、投稿する時いつも迷ってしまいます😅

11月23日勤労感謝の日 休日出勤・・・勤労しています😅 終業後のヱビスが頭の中でグルグル🌀しています🤣

☀⛩️ビール工場🍺🏭️見学→東京競馬場🏇と来ましたら… 〆はYEBISU BAR調布店🍺でございます🤭 ポイ活していた影響で、今回漸く焦香を飲みました👍 食事は、 【食べて応援・北海道別海町グルメキャンペーン】 にて「帆立のレアカツ」を注文👍 プリプリの帆立が美味しかったです🤩 ※プリンセス・プリンセスじゃありませんよ🤣 そしてスタンプ数がキリ番であります🍺

今日は亡き母の３回忌法要を執り行いました。 月日の流れの早さを感じました。 亡くなったのにまだそばにいるような気がしてなりません。 菩提寺のご住職も同じ事仰ってました🥹 来年は亡き父の7回忌 令和になって葬儀、法要で毎年菩提寺に訪れていることご住職から言われて初めて気づきました😅

ビーバー入手👍😋

お金で夢を買ってしまいました😅 今まで夢が現実になったことはありません🤣 恵比寿天×大黒天パワーでなんとかならないものか。。。

おはようございます 昨日の雨もやみ、まだ暗い空ですがこれからお天気回復予報 昨夜、石川県能登で地震がありましたが、石川県、近隣県の皆さまがご無事でいらっしゃいますように 今日はこちらは10月並みの気温になるようです 服装選びに困る暖かさですが 皆さま、どうぞご安全に行ってらっしゃいませ。

やったー😆 何か届きます🚚🎁 楽しみです😄

年内に1000投稿目指し頑張ります😉 て言うか出来たらいいなぁ😅

青空をお届けシリーズ　No.373 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く場合は、脚を肩幅に広げてください。 骨盤を立てて下腹を引き上げて、肩の力を抜きます。 目線はまっすぐ前に向けます。 両肘を少し曲げて、手のひらを胸の前でパッと広げます。 息を吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して回します。 前に戻ったら息を吸って、吐きながら回します。 肩が上がらないように、肩甲骨をほぐすように回しましょう。 10回程丁寧に回してくださいね。 反対回しも同じ要領で行いましょう。 最後に腕を大きく3回程回してリラックスします。 寒いと姿勢が崩れて、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。 肩甲骨をほぐすと、血流がUPして疲労回復効果があります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります😉 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な火曜日になりますように✨

今日で【ポイント】取得がラストですね(๑˃̵ᴗ˂̵) みなさん追い込みはお昼までです🕛 もう12/2なのですね… 今年も30日きりました！ 残りわずかの2024年も沢山ヱビス健康に飲みましょうね🍺 🍻かんぱい ビアタウンポイントプログラム →🔗 https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/3wqtx7taolt4fb8r