フリートーク

10月度のヱビスバーアプリのランキング21位〜50位で特典頂いたので早速利用しました。 1人飲みしていたら後から家族が合流して来たのでこちらのメニューを頂きました。

タウンの皆様、おはようございます☺️✨ 本日佐世保は、最低気温13℃、現在19℃、最高気温24℃予想です🥵💦 ぇ、まだ、暑いのかな…😅 洋服売れない…😅💦 青空のように、、、気持ち切り替えてお仕事頑張ってきます😅 タウンの皆様、本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇

立冬 風が冷たくなりましたね 家族💊🩹お休み 遅くまで寝付けず。目覚ましなし ３度🛌しちゃいました。 立冬に相応しい🏔️富士山雪化粧

昨日より冷えましたが氷点下にはなりませんでした😃 昨日はスキー場のコースが白くなっていました❄️ スキー場、早くオープンして欲しいです🎿

青空をお届けシリーズ　No.354 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けてを当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹をしっかりと引き締めます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下に下ろして、太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)とふくらはぎを伸ばしていきます。 膝の屈伸ではなく、身体を下に押さえてさげるように意識しましょう。 ふくらはぎと、大腿四頭筋が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めて、身体を上に押し上げます。 10〜30回程行ってくださいね。 少しずつ柔軟になっているのを意識しましょう。 ふくらはぎを刺激すると、老廃物を排出し、疲労回復効果があります。 大腿四頭筋は身体で1番大きな筋肉なので、意識して使うと全身の筋肉量がUPします！ 肩甲骨も意識して腕を回しましょう。 手のひらを前に向けて軽く肘を曲げて、息を吸って吐きながらゆっくりと肘で円を描きます。 肩を回すのではなく、肩甲骨を意識してくださいね。 ゆっくりと10〜20回程行います。 最後に前から大きく腕を回しておしまいです。 寒暖差で、疲労やだるさを感じやすくなります。 まずはふくらはぎを動かして、肩甲骨もほぐして元気に過ごしましょう😉 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な1日をお過ごしくださいね✨

タウンの皆様おはようございます☺️✨ 本日の佐世保は、曇りです☁️☁️ 現在18℃、予想最高気温は20℃です😅💦 ん〜、気温が下がりません😰💦 天気は曇りでも、気持ちは晴れやかに？本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

エビバで引いたら大吉でした！ 店舗のご利益かなー？

ビヤカクテルの結果発表されましたね🤩 早速飲みに行きたいです。 https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/gyu7fsyfokt1mhvo なんと嬉しい事にYEBISUBARの半額クーポンもあるのでこれは見逃せませんね😊 今夜飲みに行こうと思います。

久しぶりのアタリ🤩 仕事帰りに交換してきます❗️👍😉

青空をお届けシリーズ　No361 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って骨盤を立てます。 座って行って頂いても大丈夫です。 下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。 肩は上がらないように、余分な力を抜きます。 右手で左の頬を軽く包み込むように触れます。 耳の付け根から左腕が伸びているイメージです。 息を吸いながら左腕を後ろに引きます。 息を吸いながら前に振ります。 10回程行います。 左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。 肩が開いて姿勢も良くなります。 疲れると姿勢も崩れがちです。 姿勢を正してスッキリさせましょう。 肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防＆解消効果もあります。 今日のご褒美は、至福の苦みです💙 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

おはようございます 雲の隙間から青空が覗いてきている朝を迎えています🌥️ 今日はこれから晴れてくれるかな~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい一日をお過ごしください♪(^・^)/

例の燻のポジションに なんとヱビスが置かれてました💦

おはようございます 寒くなる予報だったので、万全を期しぬくぬくにして寝たら、あらビックリ！ 寒いけど、そんなに寒くない朝？な朝を迎えています 追記です 上記でそんなに寒くない？と書きましたが、他の部屋は寒かった〜🤣 日中はクリスマスの頃の寒さの予報とのこと 皆さま、暖かくしてお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

ポケットをたたくとヱビスが増える～♪ と、会社のそばの成城石井は、棚の入れ替えではなく、燻香の場所を開けていました。

そろそろ、スタッドレスに履き替えようか迷ってます

本日、いただきました🙇 ※よく分からないですが🤣 ありがとうございます❗️😉 感謝🙏

のんびりと、いい平日なんだろうなぁ

ヱビスビアタウンポイントプログラム2024 今日で270日目です。 残り1週間 約9ヶ月長かった😅

悩んで 何もしないなんて 時間が勿体無いよ 動きゃなきゃ

すこしわかるようになりましたが、、、Part2💦💦 でも撮ってみただけです😅 at 八重洲地下街にて

何の公告かな🤔

今日はフランスパンの日らしいです😊 ということで🥖

日記から📔 毎日、日記を書いてるのですが、昨年の12月1日は 日本橋に行って切手と同じ構図で写真を撮っていたとありました。 1年前の事ですが、無性に懐かしくなりました。 あぁやっていたなぁと思い出しました😅 昨年の投稿👇 https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/xnvyrg7tru2m7qzv

ヱビスビアタウンポイントプログラム2024 終了しましたね😄 約9か月（277日） ビアタウンの皆様お疲れ様でした🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.396 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は6度、予想最高気は11温度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨をしっかりと意識して下さい。 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 寒さにも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ビヤホールスペシャルです🦁 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨