青空をお届けシリーズ No.141
おはようございます😃
茅ヶ崎は気持ち良く晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を上に伸ばします。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右側に引いていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じように行いましょう。
3回程行ってくださいね。
肩凝り、首の凝り、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
お仕事の方、お疲れさまです!
お休みの方、のんびりもお出掛けも良いですね😉
今日も素敵な1日でありますように✨
青空をお届けシリーズ No.141
おはようございます😃
茅ヶ崎は気持ち良く晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を上に伸ばします。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右側に引いていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じように行いましょう。
3回程行ってくださいね。
肩凝り、首の凝り、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
お仕事の方、お疲れさまです!
お休みの方、のんびりもお出掛けも良いですね😉
今日も素敵な1日でありますように✨
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20
ラズベリー
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2024/04/29
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趣味や日常の雑談