フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.249 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨を意識しましょう！ 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 酷暑にも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️ みなさまも8月のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

こう暑いと… とにかくビールが美味い!😋🍻 毎日ガフガフ飲んじゃう😆🍻

【今日の一本】おはようございます🙋1週間が始まりました！！ 7月も終わりですね😳 （※カレンダーの差替えを忘れずに🗓️⚠️） ついついオリンピックを観てしまい寝不足気味です 📺🥱 昼間はボディメンテでしっかり水分補給💧 夜はヱビスでしっかり水分補給🍺💕 今週も無事に乗り切りましょう💪

フレンチカップヌードルを食べて、気分だけはおフランス🇫🇷😋

【本日も晴れ🌞】 寝不足気味の目がぱっちりと覚めるような青空🟦 朝から暑いです🥵 １本は凍らせて、１本は冷やしたボディメンテをカバンに入れて熱中症対策もバッチリ👌✨ 今日も一日頑張りたいと思います😊 皆様、よい1日を👋

いつも1人のマイランチ　他社ですみません今ファミマで無料クーポンで涼の音エール500mlをゲットしました 珍しく在庫ありやったーです これは夫に差し上げます

暑ぃ～🥵 なんか日に日に暑くなってる感じ🤮 皆さん、水分補給、塩飴なめて熱中症対策忘れずに❗️👍 無理しないでね🥺

青空をお届けシリーズ　No.251 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっくりと前に上げます。 両手のひらをぱっと広げて、腕をまっすぐに伸ばし、身体の横から、ゆっくりと後ろに振ります。 腕を前に戻すタイミングで右脚を下に下ろします。 左脚も同じ要領で、右、左と交互に脚を上げます。 膝から上げるのではなく、下腹で太腿を上げましょう。 腕は前より後ろに丁寧に上げます。 腰痛や、肩凝りに効果があります。 暑い日は、おうちの中でじっとしていると、体力筋力が落ちてしまいます。 出来れば、50〜100回行って頂きたいのですが、10回ずつ分けて頂いても大丈夫ですよ🙆‍♀️ パランスの良い転倒しにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美はヱビスです💛 寝不足ですが午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️ みなさまも少しでもストレッチを取り入れながら、元気にお過ごしくださいね✨

最近あれこれ壊れて買い替え需要が。困るなぁ。

開店30分で満席です🤗 本日の予算は¥25,000🤣 ビールは半額なので、食べさせて頂きます。 キッチンスタッフに挨拶して、とりあえずのランチメニューを食べさせていただいています！移動を考えるとこれ以上は食べれないので、飲みに集中します！ 店鋪の指示に従います🤣

青空をお届けシリーズ　No.253 ピカチュウと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 右脚を左の太腿の上に開いて乗せます。 顎を突き出すようにして、背筋をしっかりと伸ばします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと胸から前に倒して、腰からお尻を気持ち良く伸ばします。 背中が丸くならないように気をつけましょう。 10〜30秒くらい、ゆっくりと呼吸しながら形をキープします。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程繰り返します。 血液の流れが良くなり、疲労回復、腰痛予防＆改善効果があります。 今週も暑い毎日になりそうですが、頑張ります🙋‍♀️ 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 不安定なお天気に、お気をつけてお過ごし下さいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.256 シーサーと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。　 立って行って頂く場合は、両脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 座って行って頂く場合も骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 左右の肩甲骨をギュッと寄せるようにして、両腕を後ろに伸ばします。 この時、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。 手先を内側に向けることを意識して、そのまま両腕を息を吐きながら腕の付け根から外側、息を吸いながら内側に交互に捻ります。 20回くらい捻りましょう。 終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。 次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープ！ 最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。 腕は付け根からしっかりと動かして、二の腕を引き締めてスッキリしましょう。 肩凝り、腰痛の予防＆解消効果もあります。 疲れが溜まってくる木曜日は、こまめにストレッチをして、リフレッシュしましょう。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 口角をキュッと上げて頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.258 シーサーと一緒に🌊 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です暑い 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 背筋を伸ばして足裏を合わせます。 腰が90度になるよう壁にもたれます。 背中が丸くならないように、垂直に座ってください。 出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。 お尻が壁から離れないように注意しましょう。 両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押します。 股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 10回程行ってくださいね。 骨盤の矯正効果と、バランスが整って、まっすぐな脚になります。 軸を意識して、左右の歪みを改善します。 お休みの方もお仕事の方も、お身体に気をつけてお過ごし下さいね🍀 今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️ レッスン頑張ります🙋‍♀️

今日は倉敷にお出かけ。 いきものがかり路上ライブinイオンモール倉敷を 観覧するために😀 かなりの数の人が集まっていてノリノリのライブでした！ 武道館のライブにも行きたくなったけど、余裕が·・・😅 検討中です😶

ヱビスバーで飲んだ帰りにラーメン屋！その後に帰ろうとしたら空がピカリ！ 思わず目の前に現れたタクシーを呼び止め自宅まで！ その途中で豪雨となり、有難く思っていたら、ゴーで呼ばれたお客様では？ゴーって何？普段は1000円もしないタクシー料金に500円の迎車料金を払って、助かりました有難うございます！あれ？？何かおかしくないか？笑 ま、いっかぁ🤣 新手のタクシー詐欺か？ ま、いっかぁ🤣

新宿あたりでしょうか？ ⚡すごいですね😱 停電しないうちに夕食作りますかっ

仕事が終わり帰宅しようと車に行くと、ボンネットにイナゴが😳 めっちゃ久しぶりに見みました！ 害虫で有名なイナゴですが、最近めっきり見なくなったので、出会えて嬉しかったです😊 小学生の頃は、捕まえてカマキリに食べさせてたなぁ笑 婆ちゃんが佃煮をうちで作ってたので、稲刈り終わった田んぼによく捕りに行かされたのも思い出しますねぇ🙄 イナゴの佃煮なんて今では高級食材ですかねぇ？

姪のオリンピックが終わりました。 メダルが取れなくて残念だったけれど、おつかれさま。 って迎えてあげたいです。 私もいろいろ複雑な気持ちだけど、姪はもっと…と思います。

おはようございます 今日も朝から日差しが強く暑いですね☀ 昨夕、宮崎県で最大震度6弱の強い地震がありました。 被災された皆さま、どうぞご安全にお過ごしください。 気温も昨日以上に暑くなり、お天気の急変もある予報です。 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

やったー！パーフェクト大吉ー！ でも今日は二日酔いで一日中寝てました😆💦

青空をお届けシリーズ　No.262 スノークのお嬢さんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。 膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。 息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。 10〜30秒間キープします。 背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。 3回程行ってくださいね。 股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。 股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！ 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 秋バージョンのプログラム制作頑張ります🙋‍♀️ みなさまも元気にお過ごしくださいね✨

新潟まつりの花火② 花火の音が入っていないので... 伝わるかなぁ🤔

おはようございます 車から降りた瞬間、サングラスが曇り湿気を感じた朝です 今日も大変な蒸し暑さになりそうですね 水分＆塩分補給をしながら 皆さま、お気をつけてお過ごしください〜(^o^)/

もしかしてasian_beautyさん？ 嫁とヱビバランチのあとクラフトビール飲みに行くで！と 仰せなのでへこへこ付いて行って飲んでたら　 なんか見たことあるような方が 私の左斜めに来られたので すぐにスマホ取り出しasian_beautyさんのプロフィール画像を見て 髪色は違いますが本人ちゃうん？と思い 嫁に見せたら　めっちゃ似てる。本人ちゃうの？声かける？ とまで言ったのですが いやいや　こっちの人（大阪近辺）違うかったと思うしなぁ 普通声かけたら「あんた誰やねんっ」てなるでって思いやめました しばらくしたらお連れの方がこられたのですが asian_beautyさん（仮）声大きいなぁ🤣 でも似てたなぁ 　

以前はよく行ったHUB しばらくご無沙汰してます。 買い物に行ったら缶🍺売っていたので思わず買ってしまいました😆 Alc3%と軽めですね。