フリートーク

今朝はとっても涼しいなあ。と感じました。 ちょっと嬉しい朝です😊 でも、小さな虫さんの活動が活発になってきたようで、朝顔に水をあげようと少しドアを開けただけなのに、虫さんが家に入っていました。

おはようございます 昨夜も熱帯夜が解消され、風がひんやり涼しい朝を迎えています 今日も日中は気温が上がり暑くなりますが、久しぶりに朝から良いお天気で洗濯物もよく乾きそうです☀ 皆さま、今日も一日お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.286 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度で、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 おへその上に両手を乗せて、息を吐きながら背中を床から浮かないように押さえていきます。 何度か繰り返し腰がしっかりと伸びたら、両脚の踵を突き出し、膝の後ろを床に押さえます。 左脚をまっすぐ伸ばしたまま、右膝を曲げて胸の方に近づけて右手でつかみます。 顔や胸は天井に向けたまま、息を吐きながら、右脚をゆっくりと脚の付け根から広げ開脚し、左のお尻が浮かない程度に開いて、ゆっくりと3呼吸しながらキープします。 息を吸いながら戻します。 無理はせず出来る範囲で行いましょう。 辛い方は、右膝を立てて踵を床につけたまま開脚してください。 下腹部に力を入れてお尻が浮かない角度まで膝を倒します。 左脚も同じ要領で行ってくださいね。 3回程繰り返しましょう。 そけい部のリンパを流して疲労回復効果があります。 股関節をほぐし、腰痛予防解消効果もあります。 まだまだ暑さが続きますので、しっかりと夏の疲れをリセットしましょう😉 今日のご褒美はヱビスビールです💛 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.288 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、おへその下に力を入れて背筋を伸ばします。 両腕を伸ばし後ろに引きます。 息を吸って吐きながら、右腕をピンと伸ばしたまま右肩を下げるように右後ろに引き下ろします。 息を吸いながら戻します。 左も同じ要領で、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両手を組んで息を吸いながら、前から上に伸ばし、手を離して息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るように広げて下ろします。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせましょう。ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 身体をほぐして週のスタートを気持ち良くスタートしましょう😉 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️

【特報】すかいらーく、九州の「資さんうどん」買収　240億円で😲 以下日経記事リンクです。 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC051W60V00C24A9000000/?n_cid=BMTR2P001_202409061556 食べてみたいと思っていたのですが・・・。 年内に両国に出店するんですね😋 ヱビスビールも飲める・・・とまるさんの投稿で初めて知って気になっていました。 まるさんの投稿はこちら https://ybt2.sapporobeer.jp/announcements/rf5zomfe0hpfqpx4

おはようございます 昨日は夜も少し蒸していましたが、朝は涼しかったですね そんな涼しい朝もつかの間、じわじわ気温が上がり今日も暑くなりそうです 水分補給をこまめにしながら 皆さま、良い週末をお過ごしください〜(^o^)/

ようやく夏休みです😊 あれもこれも… したいこと沢山 ランチビールがうれしいです

金沢駅の西口だったか？ 金箔みたいでした😃

今日は重陽の節句、長寿を願う日だそうです。 亡き父はこの時期の菊花展に菊を出品するのに、忙しくしていました。毎年の御霊神社に飾ってもらうのを楽しみにしていました。私も観に行きました。

【野菜が高い😨】　 毎日、ぬか漬けを食べてますが、漬ける為の野菜が 高い。高いし品質がいまひとつ。 漬物でお気に入りの茄子🍆も結構なお値段。 困ったものです😅

つぶやきというかボヤキになりますが💦 何軒か酒販店行きましたが 瓶の燻には出会えず😭

いただきました！ 桶…日本製！！凄いなぁ

連れて帰ってきました！ これから冷やします 明晩に飲むのか楽しみです🍺

私の推し神様が1位になりました。

Instagram見てたらこんなキャンペーンやってました♪ もちろん、フォロー＆いいね👍済み！ 当たる可能性は低くとも、 応募しないことには当たりませんから😆 あっ！みなさんは決して フォロー＆いいね👍しないように！🙄

青空をお届けシリーズ　No.293 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を伸ばして座ります。 左膝を立てて、左足を右足の外側に置きます。 右手を左膝の外側を掴み、左手は左後ろの床に置きます。 息を吸って、背筋を伸ばし、息を吐きながら左膝を胸に引き寄せ、上体を左に捻ります。 首を左側に回し左後ろを見ましょう。 背中を丸めてしまうと効果がなくなるので、骨盤を立てて背中を伸ばしましょう。 無理せず、気持ちいいところまで捻ります。 ゆっくりと3〜5回程呼吸をします。 反対側も同じ要領で行ってください。 ウエストから体を捻ることで、内臓の機能を高め、デトックス効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 長い夏の疲労を取りましょう！ お仕事の方も、お休みの方も気持ち良くお過ごしください✨ 今日のご褒美はオランジェです🍊 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️

家族旅行　突然の大雨の中、別所温泉に到着しました。しばらく休憩の後、露天風呂に入りました。ちょうど誰もいなかったので、雨上がりの虹を見ながら、「Over　the　Rainbow」を一人静かに歌いました。

山の恵みをいただきました😆 今夜は松茸ご飯かな

おはようございます 昨夜から降り続いた雨も上がり久しぶりの熱帯夜解消、少しだけ涼しい朝を迎えています 今日は30℃に届かない気温ですね 皆さま、よい休日をお過ごしください(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.299 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 身体をしっかりと安定させます。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばしていき、手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。 口角を上げてゆっくり3回呼吸をして、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く繰り返してみましょう。 腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます😉 気の持ちようと言いますが、身体をほぐして前向きに過ごせると良いですね✨ 今日のご褒美はオランジェです🍊 有意義な時間を過ごします🙋‍♀️

㊗️ヱビスビアタウン2周年 おめでとうございます お祝い用のビアカクテル作りすぎて 少々酔いが😱 これからも皆さまと楽しく🍻

おはようございます 今朝も今の気温が22℃、風が少し微温いですが涼しい朝を迎えています 昨日は比較的過ごしやすい一日でしたが、今日は暑さ復活の厳しい残暑予報😵 水分補給を忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

皆様の投稿を、見ていて❗️私も投稿していたのに来ない‼️よ～～く見ましたら初日に…

おはようございます 熱帯夜復活の夜が明け、すでに朝から暑いです☀ 今日は午後からお天気不安定 雨が降るところもあるようです🌧️ 折りたたみ傘を持ち、水分補給も忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

素敵な中秋の名月だったのに。。。 “月見のヱビス缶”を見つけきれなかった😭残念！ ですが、“燻”がなかなかいい感じに演出してくれました🍺 カンパ～イ！