フリートーク

先日投稿したこちら、賞品届きました✨✨☺️ カッコいい

青空をお届けシリーズ　No.292 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。 身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から外内と回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 手をパッと広げて両腕を下から上げて、前でクロスして、頭の上で大きく広げて、背中側を通るように後ろ側に下ろしてリラックスです☺️ 二の腕が太くなる原因は、 脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事です。 脂肪と筋肉両面からアプローチする、二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 二の腕を引き締めてスッキリしましょう！ 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 厳しい残暑に気をつけてお過ごしくださいね🍀 今日のご褒美は、黒ラベル丸くなるな星になれ缶です★ 有意義に過ごします🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.291 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。 息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。 息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。 左の腕の付け根が伸びていますか？ 首が前に倒れないように気をつけてくださいね。 ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。 同じ要領で左側も行ってくださいね。 肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。 今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️ 気持ち良く1日を過ごしましょう🙋‍♀️

先程投稿しましたが12時過ぎ30.5度 暑すぎ…SORACHIからYEBISU 直ぐ帰って野球見ます

【秋だねぇ】 日中はまだまだ暑く、蝉も鳴いていますが、 陽が沈むのが早くなり、気がつけば鈴虫も鳴き始めている。 そよ風も感じられて、気がつけば秋の気配。 今夜は日本酒を飲もうかな？と思い始めました😋🍶

今日の朝飲み🎵 スタートの瓶ジューシーエール1本では やっぱり足りず冷蔵庫から CREATIVE BREW三兄弟（三姉妹？🤣） を追加♫ 缶を持った時にふと思ったんですけど シトラスブランの缶って表面が ザラザラしてるんですね😳 オランジェ缶もジューシーエール缶も 表面ツルツルなのに。 と、今更気づいたYEBIつよでした🤣

ハイネケン ドラフト ケグ 5L 樽生ハイネケンが手軽に楽しめますが 100mℓあたり100円で割安感はそんなにないかな 冷蔵庫で冷やすスペースが💦

丸源ラーメン🍜肉そばチャレンジ、250万食を大きく上回り300万食も突破😃 25%OFFクーポンゲット😆

我が家のアヒージョにはこれが欠かせません😁

本日漸く、皆さんの投稿を 拝見出来てます🙇‍♀️🙇🙇‍♂️ 溜めると大変です🫣😭 笑わせてもらったり 唸ったり 感動したり 勉強になったり、と しています👍👍👍 これからもよろしくお願いです🍻

新エビス「燻」をＥＣサイトで購入予約しました！ 350ml24本　￥5,956 税込(￥248 / 本)

おはようございます 日常に戻り少しやる気がおきない、そんな朝を迎えています 今日は気温もあまり上がらないようですので、ボチボチ片付けていきたいと思います💪 お天気も不安定で強雨予報も出ています 皆さま、今日も一日お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

台風が熱帯低気圧に変わって朝には 北陸へ接近と聞いてたので 職場にもはやめに行こうと いつもより早起き（午前3時😱）ましたけど ☔️は降ってたけど風もなく いたって普通の朝でした😂 起きてしまったのは仕方ないので 仕事に早めに行きました😭 今日は１日が長くなりそうです。

13時でマジックホリデー売り切れです😭

【ついに解禁🍺】 6日間に及ぶ、肝臓君の夏休み🌻も終わりました。 日付が変わった所で乾杯の１本を飲みました🍺😋 ビールって本当にいいものですね🤭（水野晴郎風）

今日は娘の誕生日です。おめでとう🎉 ママのところへ来てくれてありがとう。 娘が元気に幸せに毎日暮らしていることが一番の喜びです。

青空をお届けシリーズ　No.284 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 椅子の場合は、背もたれがない椅子か背もたれを横にして行ってください。 つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 後ろで手を組み、息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕を伸ばします。 ゆっくり3〜5回程呼吸をして元に戻ります。 キツいと感じる方は少し緩めて行ってください。 3〜5回程繰り返してくださいね。 血流がアップして、むくみが取れて、肌艶も良くなります。 疲労回復効果、リフレッシュ効果、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 疲れを感じやすくなる木曜日ですが、しっかりと肩甲骨をほぐして元気に過ごしましょう😉 今日のご褒美はSORACHIです🧡 心と時間に余裕を持って頑張ります🙋‍♀️

おはようございます 蒸し暑い朝を迎えています 台風10号がほぼ停滞し、九州を直撃しています 線状降水帯も発生し、停電になっている地域もあるようです 九州にお住いの皆さまはもちろん、その他にお住まいの皆さまも十分にお気をつけください どうぞご安全にお過ごしください

青空をお届けシリーズ　No.275 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩に力が入り過ぎないようにしてくださいね。 身体の後ろでドアのノブを回すように、腕の付け根から回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 腕が広がってしまわないように気をつけてくださいね。 最後に大きくゆっくりと腕を、前、上、後、下と回してリラックスします。 二の腕が太くなる原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）のふたつです。 脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズを取り入れるのも効果的です 二の腕を引き締めましょう。 代謝もUPして太りにくい身体になります😉 今日のご褒美は、黒ラベル大阪メトロ缶です🚇 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ みなさまも台風の影響に気をつけてお過ごしくださいね🍀

おはようございます 昨日は夕方にゲリラ豪雨があり、そのまま夜も降り続いたそんな日でした☔⛈️⚡ 今日も一日蒸し暑そうですね 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^o^)/

台風🌀の影響、また明日は36℃になるらしいので 夕方少し涼しくなったので育ち過ぎて伸びきっている 藤の枝を切りました😭絡まると大変🫣

〜「恵比寿で開催！”乾杯”イベント2024」〜 YEBISU BEER HOLIDAYの1区画で開催されるｲﾍﾞﾝﾄに参加させていただきました。 ﾒｰﾙでの細かな連絡を担当して下さった わかさん をはじめ、ヱビス、黒ラベル、SORACHI、男梅、ﾚﾓﾝｻﾜｰの担当者様や、サッポロの大ファンの皆様と、数え切れないくらい乾杯して飲むスタンディングイベントでした！ 燻（いぶし）の生ビールまでいただけて、大満足のイベントでした。中高時代の同級生と二人で参加させていただきましたが、次もぜひ、応募させていただきたいです♪ P.S.缶ビールそのまま派が一定数いらっしゃることに、驚きました。

あつくて？ めちゃめちゃ眠たい！ でも投稿も何もやってないから 少し頑張らねば🤏

【休肝日4日目】 おはようございます😊 今日で休肝日4日目。新商品のお酒が色々出て来て 悩ましい日々を送ってますが…（禁断症状特になし） 本日、最終日。 明日はビヤホリデーレセプションに参加🍻 楽しみにしながら今日、明日を頑張りたいです💪 まだまだ暑い日が続きますが、秋は近づいてます🍁 エアコンで風邪をひかないよう気をつけましょう🤭

含み損だった 自分の持ち株 セブン＆アイ・ホールディングスが急上昇で びっくり😲 含み益になって良かった・・・ 明日も上昇して欲しい🙏 駄目なら権利落ち後に ２月に向けて１００株でも追加してみたいです。