フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.450 あひるちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を身体の横から肩の高さまで上げます。 手のひらはパッと広げて、手首を立てて外に向けます。 息を吐きながら、両肘をピンと伸ばしたまま、両腕を身体の正面でクロスさせます。 息を吸いながら胸を開いて横に広げて、少し後ろ側に。 肩甲骨を寄せるのを意識してくださいね。 正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返しましょう。 次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを前に向けます。 息を吸って、右腕から頭の上まで伸ばし、息を吐きながら下に、次に左腕と交互に動かします。 少し腕が後ろ側を通るように動かすと、肩甲骨がほぐれます。 これも10回くらい繰り返してくださいね。 肩甲骨、背中をほぐして、肩凝り腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ 余分な肩の力を抜いて過ごしましょう😉

長崎ランタンフェスティバル あと3日

おはようございます。 今日は新幹線移動です。 大人になっても新幹線はワクワクするなぁ。

ナス料理をいただきます

本当は『薫満つ』を探したのに見つからなかった 残念😢でもあおさビーバーがあったから購入😊

【メタボ君　誕生日なり】 お店にエビスありませんでした エビス置いてくださいな🙇

リラックマストアーに寄ってきました 「雨のち晴れ」がテーマの新商品チェックです👀❗ 雨だけじゃなく晴れに向かう空を見上げるイラストは 前向きな気分になれそうです🐻

開花してます 先日の蕾がぽつぽつ開花🌹 バラなのか？

YEBISU BREWERY TOKYOでは3/12にElite Hop-Furano Queen-が発売となるのですね😊🍺フラノクイーンはサッポロが自社開発したホップだそうです❣️早速味わいに行きたいですね🙋‍♀️✨

日が長くなりましたね☀️ ついこの前まで17時は真っ暗だったのに、外が明るくて時間の経過に気づきませんでした😳 やること全然終わってません😣💦 要領が悪いだけだと言われそうです(^.^;

年末に買った根付きの三つ葉が育つの限界だったのか大きすぎる笑😆葉っぱ🌱 枯れかけてきたので収穫しました！ で、食べました。 うま〜😋

お昼に挽肉、玉葱🧅、人参🥕でドライカレーを作りました。 十六穀米と合わせて頂きました♪ カレーにはエール🍺が合いますね😊

今日は ”世界ラジオの日（World Radio Day）”だそうで 今年のテーマは ”ラジオと気候変動” 世界各地のラジオ局が テーマに沿って気候問題を取り上げることで より多くの人に気候変動について考える機会を 提供するそうです📻🤔 Joe Jackson - On Your Radio https://www.youtube.com/watch?v=pJf0fqrpd3Q Ramones - Do You Remember Rock and Roll Radio? (Official Music Video) https://www.youtube.com/watch?v=Gi9a7IdRiBI Queen - Radio Ga Ga (Official Video) https://www.youtube.com/watch?v=azdwsXLmrHE

青空をお届けシリーズ　No.483 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開いて、つま先と膝を45度くらいの同じ向きにします。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を胸の前で軽く組みます。 息をすいながら、ゆっくりとお尻を後ろへと突き出すように、股関節から折り曲げていきます。 出来れば太ももが床と平行になるまで、無理せず出来る範囲で行いましょう。 腰の落とし過ぎに気をつけてください！ 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくりと戻します。 10回くらい行いましょう。 大腿四頭筋（太もも前側）やハムストリングス（太もも後ろ側）といった下半身の筋肉を鍛えることができます。 内ももの筋肉である内転筋を鍛えられる点と、股関節の柔軟性を向上できる点が特徴です。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 楽しい休日を過ごします🥰 れんこんは、腸活＆免疫力UP効果があります。

タウンの皆様おはようございます☀ 今日もいいお天気の佐世保です🤭✨ 現在10℃、最高14℃…、夜は5℃まで下がるみたいです😅 寒暖差による不調に気を付けたいですね、、あと、花粉症等のアレルギーにも🤧💦 東京はまだ寒いんでしょうか❄️😨 暖かくしましょう☺️ それでは、本日もどうぞよろしくお願いいたします🙇✨

梅酒のみくらべをしました CHOYAは昔からある梅の味が濃く感じ サントリーはサラッと飲みやすいです😋

ついにランチまで💦 踊らされ過ぎの感が💃

届きました～🎊 ありがとうございます

タウンの皆様おはようございます☀ 今日も佐世保は晴れていて、現在8℃、最低5℃、最高13℃予想✨ 冷んやりしますが、過ごしやすい天気です☺️✨ さぁ、もう帰りたい気分ですが…、今日も口角上げて、今から仕事に行ってきます😢💦笑

今朝、佐世保は2℃でした…最高気温は11℃くらいの予報です✨ お昼ごはんは…とんかつ部の活動も兼ねて…とんかつ新宿さぼてんの「ひとくちヒレカツ丼」🐖✨ あつあつで、うまうまです😍 ビアタウンのルームの数が減ってスッキリした分、各ルーム当たりの投稿数は多いので…、朝の出勤時と、お昼ごはんの投稿をまとめて投稿してみました🤭✨笑

ザ・プレミアム・モルツ マスターズドリーム 白州原酒樽熟成＜2025＞ いつ飲みましょう🍺🤭 楽しみです🎶 ヱビスでもこのようなビール今あったら絶対購入するのですが😊

おはようございます 昨日は St. Valentine’s Day 食後のあとは甘い物三昧だった朝を迎えています お腹がいっぱいでした~ ・ω・ 今日も朝から快晴☀️気温も上がり暖かく気持ちのいい一日になりそうです お洗濯物もきれいに乾きそうですね🧺👕🧦 お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

今日の散歩🐾 梅雨の中休み 朝から洗濯にお買い物 ちょっと息抜き… もちろん　あそこ

先週金曜日の夕刻、JR浜松町駅からの東京タワー🗼 こんなライトアップでした✨✨✨

博多で歴史のある珈琲店☕️ 『珈琲のだ』 ミルクではなくホイップクリームがでてきます 南九州産の純生クリームです♪ サイフォンで出してくれるこだわりの珈琲です ケーキなどのスイーツもおいしいです😋