フリートーク

rainbow様に３ヶ月ぶりにお会いしました😆 あの方🌈も登場しそうです🤣

2日早いですが旦那からホワイトデーのお返しを貰いました🎁✨私がチョコレート好きなのを知っているので、チョコレートです🍫😊今日は1粒だけ頂きましたが、繊細な味わいと口溶けでとっても美味しかったです❣️大事に食べます、ありがと〜🙌🎶

遅ればせながら薫満つ🎵🤣 人それぞれ好みはありますよね💦 期待していただきましたが YEBIつよには 薫そんなに満ちてませんでした😂 飲みやすいクリエイティブブリュー薫満つ。 自分にはちょっと物足りなかったです💦 あくまで個人的感想ですので ご容赦くださいませ😅

家庭菜園のブロッコリーを収穫したので、ホワイトシチューに入れて食べました。 柔楽なってほろっとした食感が好きです。 旬の食べ物って癒されますね。

YEBIつよの週1ルーティン。 スギ薬局おつとめ品パトロール🚨 今日の収穫は サクラビール6Pパック税込¥970でした🎶🤭 残念ながら1パックしかなかったけど ちゃんと連れて帰りました🤣👍 あっ！スギ薬局にも「薫満つ」が 売ってましたよぉ〜♬ やまやよりお高いけど😝

買っちまったぁ♫😆 ヱビス荒木飛呂彦デザイン缶350ml！ 4月から🍺が値上がりするってことで 少しでも買い置きしようかと ずいぶん悩んだ挙句買って来ました♫ いつも行くやまやさん お安く売ってくれてるから助かります🤣 1ケース税抜¥4,199。 なんと6Pパック換算すると¥1,050❣️😘 デザインショッパーもいただきましたぁ🎶 ん？当たりハガキ印刷されてたかって？ まだ見てないよぉ〜🤣

おはようございます☀✨ 佐世保は現在9℃で、最高15℃の、暖かい天気です✨ 夜からは…雨のようです☔😢 今日まで仕事🤭✨ 帰りには「薫満つ」🍺GET出来るかなぁ🤭 もう飲まれた方〜、お味の感想教えてください🥹✨

青空をお届けシリーズ　No.489 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。 息を吸いながら下ろします。 膝から上げないように、踵を突き出すように腹筋を使って丁寧に上げましょう。 次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。 脚の動きに合わせて、両腕を前に上げて胸の前でクロスしてから、頭の上でバンザイしてから肩甲骨を寄せて横に下ろします。 片足を上げる時に一回まわします。 右脚、左脚と交互に10〜30回程行ってください。 10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫ですよ。 腹筋を使う習慣を付けて、代謝UP、腰痛、肩凝り予防改善しましょう。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ えのきだけには、脂質の代謝、肌荒れや口内炎の緩和効果もあります🍄

青空をお届けシリーズ　No.479 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れました☀️ 現在の気温は10度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。 息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。 手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。 肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。 肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってくださいね。 褐色脂肪細胞を活性化して、日々の代謝をアップしましょう。 肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ 朝バナナは、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれます🍌

昨日、YEBISU / BAR からの帰り🏠️のそばのファミリーマートに寄りました 食べたことは有りませんが、半額で賞味期限7月8月でした‼️ 思わず手に取り購入しました👀‼️ ラズベリーさんの様に🍓は無く、スイーツ🍰🍩🍮✨は…😋😁そのまま食べました‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

今日は昨日に引き続きやっと、EXTRA MOVE 500mlを見つけました〜〜🙌🙌🙌 これも💧また、冷蔵庫で明日のお楽しみ💕 だけど、嬉しいよぁぉぉ😘 今日は、冷えた350mlで🍻

ウエイトレスさんが突然キメラ化😲😲😲 スーパーアルバイター制度が💦 【公式】『ちいかわ』第250話「シーサーの資格②」 ※1週間限定配信＜3/14 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=ad9JyDuk0fc ちゃちゃるーさん わさび柿の種＆ピーナッツ（千葉県産） ありがとうございました🎁🙇 ふゆきんさんに分けてあげたい🤣

おはようございます☀️ 最近買った電動ミルが簡単にきれいに豆が挽け 大活躍しています。 朝のコーヒータイムがさらに快適になりました😊

先日買いに行ったお酒たちです 5本で9000円ほど コスパがいいとついつい買ってしまいます😅

本日５個もバッジをいただきました😲🙌 ありがとうございます🙇‍♂️

八重洲地下街のそば屋、梅もと、“桜海老のかき揚げ天そば”😋 今年も春、桜海老の季節になりましたね❗

青空をお届けシリーズ　No.476 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで膝を立てます。 息を吐きながら、お腹をへこませていきます。 へこませた状態を5〜10秒間キープします。 これを10回繰り返します。 次に、右脚を天井に向かってまっすぐ上げます。 出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと床におさえて、太ももの裏のハムストリングス筋が伸びているのを感じましょう。 その状態で5回程ゆっくりと呼吸をしながらキープします。 右脚を左の膝の上に乗せて、左脚を浮かせます。 両手で、左の太腿を抱えて、息を吸って吐きながらゆっくりと胸に近づけます。 頭を浮かさないように、首に力が入らないように気をつけましょう。 ゆっくりと5呼吸して戻します。 左脚も同じように行います。 ハムストリングスが硬くなると腰に負担がかかるので、ほぐして腰痛予防改善しましょう。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 有意義な休日にします🙋‍♀️ 緑黄色野菜は、茹でると水溶性ビタミンが流れてしまうので、オリーブ油と塩糀を掛けて蒸し焼きかレンチンしましょう🥦

青空をお届けシリーズ　No.472 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は曇り☁️ 今の気温は8度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を上に上げて、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左上に引き上げます。 ゆっくりと3呼吸をして腕を解きます。 左右逆にして同じ要領で行ってください。 次に胸の前で同じように、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、左側に引きます。 ゆっくりと3呼吸して戻して、反対側も同じように行いましょう。 手を解いて手のひらを外側に向けて、胸を広げるように息を吐きながら、肩甲骨を寄せます。 両手を下ろしてリラックスします。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 忙しくても笑顔を絶やさず頑張ります🙋‍♀️ ヨーグルトにキウイフルーツを入れると、疲労回復＆腸活効果がUPします🥝

捨てられない物 お気に入りの水筒 廃番になってしまった😢 という事で、消耗品だけまとめ買い あと１年は使いたいです

Sony Park 展 昨日、娘と合流する前の時間を予約しておいて行ってきました😊 YOASOBI、羊文学、VAUNDYのプログラムを体験しました。音楽に疎いので良く知りませんが羊文学さんいいですね👍　VAUNDYさんが選曲した200曲の一部をヘッドホンで聴いて時間が経つのを忘れました🎵

春のビーバー部活動🎶🤣 ビーバーの中でもYEBIつよ一推しの 「のどぐろビーバー」❣️ 残念ながら昨年終売となりましたが 復活を望む声に応えて期間限定復活🎶 しかしその期間も終わり店頭から消え始め オンラインショップでも手に入らない😂と 嘆いていたその時、嬉しいニュースが🎶 なんと北陸限定で3月3日より 再販されることになりました😉👍 発売日前日の2日JR金沢駅で先行販売会も♬ もちろんビーバーくんも登場しますよ❣️ 会いに行ってこようかな🤣 そのかわりカニビーバーが秋まで 一時休売となりますけどね😝💦

Happy 135th Birthday to YEBISU BEER🍻 YEBISU BEER, you make us so happy everyday☺️ so, "Always Keep Smiling" with YEBISU BEER😉 ㊗ヱビスビール135周年🍻 ヱビスがあれば毎日ハッピー☺️ だから、「いい顔でいきましょう😉」

小網神社 タウンの飲み友との再会。 小網神社へ参拝してきました⛩️ 昨年は1000円を銭洗弁天で洗いましたが。 今年は宝くじで当選した10000円。 帰ったら神棚にお供えして一年、ご利益がある様に願います☺️

青空をお届けシリーズ　No.リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は☂️ 今の気温は9度ですが、今後気温は下がって寒くなりそうです。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両手を横からそれぞれの肩の上に乗せます。 肩の力を抜きましょう。 息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、両肘をなるべく背中の方に下ろします。 ゆっくりと丁寧に、肩が上がらないように意識します。 10回程繰り返してください。 次に、息を吸って吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。 肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけてくださいね。 くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。 そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。 前後10回程繰り返してみましょう。 姿勢矯正し、太りにくい身体になります。 肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激しましょう。 今日のご褒美は、ヱビスビールデザイン缶です👘 ひな祭り楽しみましょう🎎 スイーツにシナモンパウダーひと振りで、血流アップします⤴️

メガ盛りの脅威にすっかり入れ込んでしまいました😅 ポーク玉子に見詰められ、シュークリームの甘い香りから逃れられず、どらもっちのもちもちさに呼ばれて…となった所で夫からの「それ以上食べ切れるの？」との声🥹 仕方ない、これでお会計へと向かいます 先日第2弾で食べたパンが通常サイズに戻っており、「なんか小さい」と感じてしまいました😅