フリートーク

ミニトマトと花の苗を植えました🌱 今日は休みだったので、ホームセンターで苗を買って、午後から植えました🪴 毎年、ミニトマトはデルモンテの栽培セットを購入して育てています🍅 袋の中に土と肥料が入っていて手軽に栽培できます😊 娘のお弁当の彩りにも活躍します🍱 球根も植えたので今から楽しみです🌼

休肝日２日目🈲🍺 朝、出勤前に庭の植物に水やりをしたところ、新たに可愛いチューリップが一輪咲いてました🌷 そして、チューリップの下には、白ムスカリが🤍👀 何の球根を植えたか忘れていたので😅思わぬ出来事に、月曜の朝からテンションが上がりました⤴️🎶 そして、今日も休肝日😆 皆さん、お仕事頑張りましょう✨

今日も来ました、ビアEXPO2025会場となる幕張メッセHALL3の前には既に10時～13時の回の会場待ちの列が出来てま～す。 今日も試飲とカンファレンスを楽しんできます！12時にはビア検クイズもあるみたいで、豪華景品狙っちゃおうかな？(笑) 愛用のトートバッグ（貰い物の無地のトートバッグをリメイクしたもの）を携えて会場内めぐってまーす。

給水ポイント🚰 THE PERFECT 黒ラベルWAGON 　六本木ヒルズ 〈本日のお散歩コース〉 東京ミッド六本木→六本木ヒルズ→麻布十番ぶらり 美味しい黒ラベルで給水バッチリでした😊

電車内で車掌さんが行先を告げた後 「お疲れ様でした、お気を付けてお出掛け、お帰り下さいませ」とアドリブのアナウンスが入りました 気持ちが和んだのは私だけではないだろうなと、思いました🥰 車掌さんもお疲れさまです、お気を付けてと思いながら電車を降りました😊

青空をお届けシリーズ　No.526 ブルーわんこと一緒に🐕 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は17度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 手のひらをパッと広げて、親指が前になるようにして下にしっかりとおろします、 息を吸いながら両肩を上げます。 そのまま両肩を、丁寧に後ろに引きます。 息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように、後ろ側にしっかりと下ろします。 肩に力が入らないように、首を気持ち良く伸ばします。 2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。 5回程行ってください。 手のひらをパーっと広げて、息を吸いながら横から上に、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろします。 気持ちよく5回行ってリラックスです。 首、肩、腰の凝り解消＆痛み予防の効果があります。 姿勢矯正効果にもなります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 春バージョン最後のレッスン頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.518 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ノーマルスクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。脚を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。 息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落とします。 出来る範囲で、膝が90度に曲がったところでキープします。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと締めて、膝を軽く曲げた状態まで戻します。 腰を落とす際に、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。 また膝が内側に入ると、関節に負荷がかかって膝を痛める可能性があるため気をつけてくださいね。 ゆっくりと10回を1セットとして、3セットを目安に行いましょう。 無理せず出来る範囲でやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。 分けて行って頂いてもOKです。 下半身を鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 ゆるくストレッチとして行って頂いても良いですよ。 足腰を鍛えて、ずっと元気に歩ける身体を作りましょう。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 4回目のパーフェクト大吉で、大吉10回目です🥰 素敵な1日にします🙋‍♀️ 大谷翔平選手女の子誕生おめでとうございます㊗️

青空をお届けシリーズ　No.516 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 硬めの椅子に浅く腰掛け、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を左脚の上に重ねて置きます。 息を吸いながら、腹筋で 左太腿を真上に持ち上げます。 息を吐きながら、重ねた両手で太腿を押し返します。 そのままの姿勢で5秒程キープします。 背中が丸くならないように気をつけてくださいね。 一度脚をおろし、力を抜いてからまた脚を上げて5秒キープします。 ゆっくりと5回程繰り返してください。 右脚も同様に、左右交互に各2セット行います。 前屈みにならないように、背筋を伸ばして、しっかりと腹筋に力を入れましょう。 上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を鍛えます。 腹筋も鍛えられます。 腰痛予防改善効果もあります。 ずっと元気に歩ける身体を作りましょう🚶‍♀️ 今日のご褒美は、焦香です🤎 有意義な1日にします🙋‍♀️

我が家の最高権力者とその手下が今夜は待ち合わせして夕飯を食べてくるとの情報ℹ️があり、これはチャンスとばかり急遽ヱビスバーに😆 そして両名が帰宅する前に私はしれっと帰宅して、家で缶エビス飲んでいたと言う体で両名をお迎え😜 完全犯罪成立🤭

初めてでました　私にもやっと　嬉しい☺️

ランチフレンズMさんからプレゼント🎁 懐かしいお菓子を詰めてくれました！ レトロ満載でワクワクします。 久々の麦チョコ楽しみです🎵

くりまんじゅう先輩の声優である淺井孝行さんが Xで山口県のソウルフード”バリそば”を紹介されてました😋 🍺のアテに🤤 淺井孝行さんのX投稿より

お久しぶり〜 お先に〜🤙

本当に1日があっという間に過ぎていきます💦 コメント溜まってきました💦 後ほど🙇

何が咲いているのかと近づくと キャベツの花でした💦

春の味覚で好きなもの つくしが見当たらず😓 菜の花も好きですが… スーパーのビニール袋大サイズいっぱいに菜の花を詰めて持たせてくれました 菜の花ペペロンチーノにおひたし、バター炒めに🤔 他の食べ方、教えてください🙇

青空をお届けシリーズ　No.511 スニフと一緒に🤎 おはようございます😄 神戸は☁️ 今の気温は14度、予想最高気温は16度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 骨盤を立てて下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。 脚は肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外側に向け、両手は腰に当てます。 息を吸いながら、ゆっくりと腰をまっすぐに下におろしていきます。 膝が鋭角にならないように、腰をおとし過ぎないように気をつけましょう。 1度止めてから、息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めながら元の位置、上にあげて行きます。 10〜20回程行いましょう。 次に、腰を下ろす時に、両腕を横から上にあげて、腰を上げる時に肩甲骨を寄せながら肘を曲げて脇を締める動きも加えてみましょう。 10〜20回程行いましょう。 余裕があれば、もう少し回数を増やしてみましょう。 辛い方は、出来る範囲で無理なく、分けて行って頂いても大丈夫です。 下半身を鍛えて、筋肉量をUPしましよう！ 今日のご褒美は、薫満つです💚 最後の桜楽しみます🌸 今日はW中吉でした😄

いつも落花生🥜を購入するお店で時折販売している落花生おこわを購入しました。 上品な味付けでとても美味しいです。

昨日よりビール値上げと聞いてましたが、マックスバリューはまだセール価格続行のプレミアムエールとブラック🍺 価格確認に寄っただけでしたが、売り場担当者が 安いビールを目立つ所に置きたい上司にヱビスは客が付いているからと陳列場所を汗だくになって説得してました。 応援したくなり目の前で2缶だけ購入。 頑張ってっ担当者‼️💪📣

4/3に1周年を迎えるYEBISU BREWERY TOKYOの特別企画❣️板前さんが握る特別メニューのお寿司や先着でグラスのプレゼント等とても魅力的ですね🥰なんとか行けないものかと模索中…😂グラスがどの位準備されているのか気になります🤔✨

青空をお届けシリーズ　No.498 ピンクわんこと一緒に🐩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を前下に伸ばし、左手で右の手首を握ります。 息を吸いながら、頭の上に上げましょう。 息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張ります。 無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫です、 息を吸って少し緩めて、息を吐きながらもう少し左上に引っ張り上げます。 5回程行ったら、腕を左右反対にして、同じ要領で5回程行ってください。 最後に、腕を解いて、息を吸って吐きながらゆっくりと大きく3回程回してリラックスです。 肩甲骨や、肩、首、背中をほぐすと、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 姿勢改善＆疲労回復＆リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 年度末頑張ります🙋‍♀️ アスパラガスには、滋養強壮＆疲労回復効果があります⤴️

本格的な花見は週末まで持ち越し予定📅🌸 でも、先にお酒をご用意でございます🍶 近鉄ハルカスで「酒万博」開催中 酒蔵さんはあまりわからないので ワンカップコーナーへ 桜にちなんでサクラ正宗と可愛いひゃくまんさんを 購入。 準備で気分上がるです⤴️⤴️😆

やっと8割がたコメントに返信出来てホッとしてたらもうこんな時間💦 肝心のフリートークへのポイ活を忘れるところだった💦 これからストレッチして寝よう🙆

YEBISU BREWERY TOKYOでの買い物。 ギフト・ショップでヱビスタンブラーとポストカードを購入。 マグネットはLINE友達のプレゼントです。

猫もご機嫌な暖かい一日でしたね～🎵 明日は気温が急降下するそうなので 気を付けてましょう！