フリートーク

おはようございます😊今朝は寒いですね‥ 日本海側の地域や‥群馬県でも雪が降っているとニュースで知り‥こちらも夜中に雨と雪が降ったと話題になっていました❄️☂️寒いはずですね‥ 出勤時の足もとは落ち葉が🍂🍁きっと掃除🧹をしてもキリがないのかな？と思いながらも隅に寄せられた落ち葉🍂🍁‥🥰 気温も下がり寒いのでみなさま暖かくしてお過ごしくださいね♪ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too☃️❣️ 今朝は昨晩の残りモノとたまごかけごはんを頂きました🫕🍚🥚

ホワイティ梅田到着 開店までちょっと待っときます

昨日正午に終了したTOWNのポイントプログラム2025は20,140ポイントでフィニッシュ😊 来年はさて⁉️🤔

おはようございます😊 今日もキレイな青空が広がっています💙 昨日は仕事がめちゃくちゃ忙しく‥年末まではこんな感じで行くのか‥とグッタリも帰宅後‥美味しいビール🍻を飲んでリセット☺️❣️ 金曜の夜を楽しんだ方も‥本日お仕事の方‥何処かにお出かけの方も‥本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❄️ 今朝のご飯はこんな感じです❣️

ガチャガチャで、ぬいぐるみ作家せこなおさんの「ちらりズ」のマスコットを発見🎵👍 前回の「なつかない猫」同様にこちらも人気のようです。

娘　彼氏からのクリスマスプレゼント🎁 店員さんから大阪に世界で２店舗目のグッチのバーが先月梅田にオープンしたと聞いたそうです！ 今度彼パパが行ってワイン🍷を買ってきてくれます😊

同期(S43年高校卒業)のグループ展 「ブレンド作品展」展覧会へ… 場所は大通西13丁目の札幌市資料館2階 同期も… 素晴らしい油絵でした😆💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

やったー😁👏👏👏 ついにやりました‼️ プラチナランク嬉しいです 疲れも飛びます⤴︎⤴︎😭 ありがとうございます🙏

せせらぎのように… 自分の身は　自分で守る そうは言えど　眠れない　疲労困憊　心配　不安 押し潰されそうな日々　対応の格差 やりきれない思い… せせらぎのように… 　　　　　 　この度の災害に際し　 　心よりお見舞い申し上げます

氷点下3度の朝に、水素焙煎コーヒーが染みた☕

青空をお届けシリーズ　No.732 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 膝を少し曲げて腹筋を締めます。 息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、踵を上げていきます。 次に息を吸いながら、ゆっくりと身体を沈めるように下げます。 ゆっくりと、アップダウンを10回程行います。 腹筋に力を入れると、身体が安定します。 ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。 余裕がある方は、肩甲骨をほぐすように、両腕を大きく回してみましょう。 丁寧に動かしてくださいね。 最後に、息を吸いながらつま先を上げて、吐きながら下ろす動きをゆっくり10回程行ってくださいね。 出来る範囲でOKです ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。 血流がUPし、身体もポカポカになります。 肩甲骨を同時にほぐすことによって、効果倍増です。 体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。 今日のご褒美は、和奏です💙 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩が上がらないように、リラックスします。 息を吸いながら、胸を広げるように肘が下がらないように気をつけて、横に広げていきます。 息を吐きながら、元の位置のポジションに戻します。 ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、前で手のひらを合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。 無理せず出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、胸の前に戻します。 ゆっくり10回程行ってください。 腕を下ろし、息を吸って吐きながら、後ろに3回肩を回してリラックスです。 大胸筋を鍛え、バストアップ効果があります。 肩甲骨を刺激して、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

娘がもらった瓦せんべえが美味で宗家くつわ堂からお取り寄せ

おはようございます 昨日夕方ビアタウンを開きマイページを見ていましたら、何か違和感が｡｡あ💡バッジの数が増えている~✨な朝を迎えています 新たに恵比寿ガーデンプレイス店とグランスタ八重北店のバッジをいただきました ありがとうございます (^・^) 昨日はこちらも日差しがたっぷりでとても暖かい一日でした。今朝はその影響でとても冷え込んでいますが、日中は昨日と同じく暖かい一日になりそうです 貴重な日差しを有効活用せねば🧺🧹 そんな週末、金曜日 華金だ~✨夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

温水器がついに壊れました。エラー表示が出て、問い合わせしたら、お家を建てて１８年で、買い替えされるのを勧められました。4年目に水漏れして一度修理しています。その時は保証期間でしたが、水漏れは除くと書いてあり、有料でした。見積もりは約７０万円、大きな出費です。年末は何かと物要りです。

青空をお届けシリーズ　No.743 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 　 床に仰向けになり、両膝を立てます。 足を腰幅に開き、膝の真下に踵を置きます。 息を吐きながら、おへそを床に沈めるように、腰が浮かないように、数回呼吸をします。 両手はおしりの横に伸ばし、手のひらを床に付けます。 息を吸いながら、おしりをゆっくりと持ち上げていきます。 お腹を突き出さないように、腰を反らさないように、腹筋に力を入れて、肩から、おしり、膝までが一直線になるよう意識します。 胸を開き、ゆっくりと5回呼吸をしながら姿勢をキープしましょう。 息を吐きながら腰を下ろします。 息を吐きながら両膝を下から抱え込み、腰を気持ち良く伸ばしながら、ゆっくりと3呼吸しましょう。 ヒップアップと、太腿とお腹の引き締め効果があります。 腰痛予防改善効果があります。 血流UP、代謝UP効果もあります。 今日のご褒美は、和奏です💙 今年最後の土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

夕飯に久しぶりのハングリータイガー 神奈川県民にはご存知のハンバーグの老舗 ※ローカルネタですみません🙇 肉肉しいハンバーグ 食べ応えあって美味しかったです😋

本日12/23朝刊に「クリスマスの約束」のBlu-ray発売の半面広告が！！ 2001年.2002年.2003年 初期3作品同時発売🎶 それぞれ魅力的です✨️✨️✨️ 録画しているのはいつの分だったかなぁ😽

カニちゃん登場😆 【公式】『ちいかわ』第304話「お昼寝／あまえん本」 ※1週間限定配信＜12/30 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=cT6ybEJ4_ZU

みなさまこんにちは☁️ 今朝からバタバタと忙しく なかなかタウンを覗く暇もなし😮‍💨 みなさんすでに仕事に全集中、 没頭されてるはずですよね🤭 お仕事が終わればX’masイヴちゃんが お待ちかねですよぉ〜❣️ みなさんそれぞれにご予定が あろうかと思いますが 楽しいアフターを過ごす為にも 今日も一日頑張りましょう🎶👍 （ご予定ない方、お仕事の方は ま、それぞれに楽しい？ X'masイヴをお過ごしください🤣💦） YEBIつよは今日と明日 マタニティママさん（一部旦那も😮‍💨）へ 喜んでいただけるような クリスマスディナー🍽️を調理、提供する為に 頑張りたいと思います❣️😉 それではみなさま 良いX'masイヴ、X'masを お迎えくださいねぇ〜👋🥰

福ヱビスGET! 大吉GET! 何だかわからないけど、A賞GET! うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

今年もお付き合いいただき ありがとうございました🙇 もはや生活の一部と化しております🤣 【公式】『ちいかわ』第305話「プリンリベンジ／また生え変わり」 ※1週間限定配信＜1/2 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=o2jnO2OcdKY

Ｔシャツ、来ました！ ダイヤモンドランクのＴシャツ、頂きました。 有難うございました、どこに飾ろうかナ？（ン？）

おはようございます😊今朝の出勤時‥寒かった‥🥶 昨日で仕事納めの方が多いみたいですが‥そうではない方も、自分もそのなかのひとりで29日が仕事納めです☆ もうお休みの方も、帰省準備されている方、大掃除中の方、まだお仕事の方も‥ 本日も皆さまにとってより良き一日となりますように😊me too ❄️ 今朝はパン入りグラタンを頂きました🍞

年の瀬… 家電の不調💧 電気屋さん巡ります お花は正直。美しく咲き誇る♪🎼