めんたいビーバーが売ってました😋 帰って食べたいとおもいます😃

今日仕事の帰りに いつものやまやへ行って ビアホールスペシャル買ってきました♬ 350ml×6Pパック＋500mlをおまけに1本🤣 早速、冷蔵庫で冷やして 明日、ブーツグラスでいただきたいと思います♪🤭

「福ヱビス」の発売を記念して「福ヱビス ART GALLERY」を12月7日、8日の2日間限定で渋谷のMIYASHITA PARKにて開催してます 福ヱビス1缶頂けますよ🍺 12月9日から12月26日まではYEBISU BREWERY TOKYOにて開催するそうです

今朝も休日出勤 ここ直近で流行り病の社員が多く、自分まで駆り出されてます😱 コロナもインフルエンザ😷も何故か幸か不幸か感染せずです。 YEBISUで消毒⁉️感染防止が出来てる❓ ちいかわの朝ラーで頑張ります🤗

ビアタウン住人になり、アプリを入れて約１ヶ月とちょっと経ちましたが、初の高得点✨ どちらも新記録更新の得点でした😆 ダブルで新記録は朝から気持ちよかった〜！ （もう一つは中吉でトリプルとはならず…😔） 今年もあと僅か、楽しくやりきって年を越したいです😊🍻

おはようございます きれいに晴れ渡り、今季一番冷え込んだ朝を迎えています –３℃は寒い~ 今日も風が冷たい一日になりそうです 皆さま、暖かくしてお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

📦もしかして🤭 🐈‍⬛じゃないけど… これは… 16日のオンラインイベントの乾杯🍻かも🙌🙌

おはようございます☺️✨ 今朝は少し寒くなりました…佐世保は現在6℃で予想最高気温は11℃です☁️ ひんやり寒いです…、が、今日もスヌードとグローブだけで通勤します🤣笑 ぁ、シャト活とビア活で鍛えた「皮下脂肪コート」は着てます…🤭 雪の多い地域の皆様、スリップ等お気を付けください🥹✨ 来週のプラチナ到達のオンラインイベントは…仕事が20時くらいまであるのと…帰宅するのは21時くらいなので…、無理そうです😅残念…です、、😅 欲を言うと…週中に…、3回くらい開催されると…あるいは遅い時間帯だと…参加できる曜日もあったかも…です🤭💦 本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

青空をお届けシリーズ　No.391 おはようございます😃 茅ヶ崎は☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。 息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。 息を吸いながら上に戻します。 10回程繰り返しましょう。 手首は曲がらないようにしてくださいね。 次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。 最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。 二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。 肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。 寒さに負けない身体を作りましょう！ 今日のご褒美はヱビスビールです💛 寒さに負けず頑張ります🙋‍♀️ みなさまも暖かくしてお過ごし下さいね✨

タウンの皆様おはようございます☺️✨ 現在、佐世保は6℃で、最低気温5℃、予想最高気温は9℃🥶✨ 予想最高気温が一桁で、風もあるので…、九州にしては寒い方だと思います☺️ そろそろ、グローブ&スヌードだけでは寒いかな？といったところです🤭 とんちゃんは日頃の鍛錬(深夜のおやつタイム)により、皮下脂肪コートを着用しているので…なんとか大丈夫🤭笑

おはようございます きれいな青空が広がり、風が冷たい朝を迎えています 今朝の最低気温が–1℃、現在の温度が–2℃、そして体感温度が–3℃と何故か温度が下がっています 不思議~ (・。・; 今日はこれから風も弱まり日向は暖かいようですが、出勤時は寒いです 皆さま、暖かくしてお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.398 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっくりと前に上げます。 両手のひらをぱっと広げて、腕をまっすぐに伸ばし、身体の横から、ゆっくりと後ろに振ります。 手のひらは親指を前に、両手がずっと平行になるように降ります。 腕を前に戻すタイミングで右脚を下に下ろします。 左脚も同じ要領で、右、左と交互に脚を上げます。 膝から上げるのではなく、下腹で太腿を上げましょう。 腕は前より後ろに丁寧に上げます。 腰痛や、肩凝りに効果があります。 寒い日は、動きが悪くなり体力筋力が落ちてしまいます。 出来れば、50〜100回行って頂きたいのですが、10回ずつでも20回でも分けて頂いても大丈夫ですよ🙆‍♀️ パランスの良い転倒しにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ みなさまも少しでもストレッチを取り入れながら、元気にお過ごしくださいね✨

帰宅後の一杯目 昨夜zoomで1107kazuさんに会った事もあり、kazuさんから頂いたサッポロクラシック富良野ヴィンテージ 後生大事に冷蔵庫に保管していましたが飲んでこそなので、今夜頂きました。 これは美味しいですね😋

ちゃちゃるー様や、1107 kazu様、ふゆきん様…他にもタウンの皆様と一緒に？セブンイレブンで踊ってきました…いや、踊らされてきました…、カモられてきました😭✨笑 絶対無いと思ってた、対象アイス2つ購入でもらえるちいかわクリアファイル✨ハチワレはラスト1だったけど、無事にGET🤣✨ 朝ごはん用のピザまんと…、ちゃちゃるー様も投稿の第二弾のおむすびも🍙✨ くりまんじゅうの細巻きセットも😆✨ めちゃめちゃ踊ってる、いや、踊らされてる〜🤣🤣🤣 タウンの皆様も、レッツダンシング😁🎵✨

今日のお疲れ様の二杯🍺 今日は一日中腹の立つことばかりで 無茶苦茶疲れました😮‍💨 そんな時は、熱い風呂に入って キレイサッパリと洗い流して 冷えた🍺を飲むに限る❣️ 今日は、SORACHI2種とコンビニ🍙🎶 野菜もとらにゃ〜だちかんぞ！と、 言うことで野菜スティック🤣 おつかれさまぁ〜、かんぱ〜い🍻♬

おはようございます きれいに晴れた朝日が眩しい朝をを迎えています 朝は冬らしくキュッと寒いですが、今日は冬型も緩み穏やかな暖かさの一日になるようです 皆さま、暖かくしてお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

ポイントプログラムが終わった途端 投稿数が激減！ タウンを見る時間も激減！ その代わり 睡眠時間と、📺を見る時間が 大幅に増大したぁ♬🤭 でも、意外とタウン訪れなくても 普通に過ごせてる自分がいます♬ これが本来の生活なのかも🤣

おはようございます 本格的に寒い冬になり最低気温が氷点下と続く、朝日が眩しい朝を迎えています 今朝もキュッと冷えた朝ですが、日中は12℃まで気温が上がるようです 少し暖かいと嬉しいですね~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください(^・^)

今日はお休み🎶 土曜なんで嫁も休み😂 でも、美容室に行くと出て行ったんで このチャンスを逃すまいと しっかり3本、朝からいただきましたぁ🎶🤣 缶のデザイン、色合いが なんとなくいい感じになってます🎶 もちろん、これで終わるはずもなく🤣

青空をお届けシリーズ　No.406 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、まっすぐに立ちます。 両足を前後で開き、右足を後ろに引いて踵を浮かせた状態にします。 膝はまっすぐに前に向けます。 手の位置は腰か頭の後ろに付けます。 胸を張って背筋を伸ばして下さい。 息吸いながら、左足の膝を曲げて身体を下ろしていきます。 前足の太ももと地面が平行に近くなったら、一度停止します。 90度より曲げないように気をつけてくださいね。 息を吐きながら、ヒップを締めるように、そのまま膝を伸ばしてゆっくり戻します。 左右交互に10回程行ってください。 背中が丸くならないように気をつけてくださいね。 足と足の間を広めに取れば取るほど、大臀筋付近の筋肉へ効果のあるトレーニングになります。 スクワットは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋をメインで鍛える事が出来ます、 骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善も期待できます。 出来る範囲で頑張ってみましょう。 今日のご褒美は、SORACHIです💛 忙しい毎日ですが頑張ります🙋‍♀️ みなさまも慌てずお気をつけてお過ごしくださいね🍀

青空にお届けシリーズ　No.407 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まず、床に四つん這いになり下腹を引き上げます。 両手はきっちりと肩の下について、指先は前に向けます。 両膝は脚の付け根の下について、足を立てて指で床を押さえます。 左手を右手の前におきます。 次に息を吐きながら、ゆっくりとお尻をかかとに近づけて行きます。 腰を丸めるイメージです。 肋骨を分岐点にして、前後に引っ張り合う意識で行います。 腰からお尻に掛けてしっかりとほぐしましょう。 息を吸いながら、ゆっくりと元に戻ります。 首がすくんだり、肩が上がると、腰が伸びません。 首や肩はリラックスして、腰が気持ち良く伸びているのを意識してくださいね。 腕を左右入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 寒いと姿勢が悪くなり腰も硬くなります。 腰をしっかりとほぐすと、可動域が広がり、姿勢が整い腹筋が使えるようになります。 スタイルアップだけでなく、腰痛、肩凝り予防改善効果があります。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 仕事納め頑張ります🙋‍♀️ 暖かくしてお過ごし下さいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.411 明けましておめでとうございます㊗️ 元旦の茅ヶ崎は快晴です☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 鎖骨のあたりで両手の軽く握ったゲンコツを合わせ、両肘は肩の高さでキープします。 息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと5秒くらいかけて、後ろに引いていきます。 肩に力が入って上がってしまわないように気をつけてくださいね。 肘の位置は、できるだけ下げないようにしましょう。 肋骨から肩甲骨を意識して、ギュッと強めに寄せます。 息を吸って吐きながら、肩甲骨を寄せたまま、ゲンコツの位置をキープして、肘を下に押さえるように下げます。 5〜10回繰り返しましょう。 肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩凝りと深く関連します。 これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができません。 肩甲骨を動かすストレッチによって、これらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩凝り解消に繋がります。 腰痛予防改善効果もあります😉 今年も初日の出を観に行きました🌅 2025年が穏やかで元気な1年になりますように✨ 今年もよろしくお願い致します🙇‍♀️

十二支🐀🐮🐅🐰🐲🐍🐎🐏🐒🐓🦮🐗 干支。 鼬の親孝行話や𓃠目線談話 そして反対干支の話 大好きです。🎍

TOWNの皆様、おはようございます😊 そして、あけましておめでとうございます😃 本年もよろしくお願いいたします🙇

神宮丸太町駅から平安神宮に向かう途中に 夢のようなラインナップの自販機がありました❗