青空をお届けシリーズ　No.308 メイちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は25度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、なるべく頭から左足まで、一直線になるようにしましょう。 骨盤を立てます。 下腹とお尻を締めてください。 息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、左足の踵をゆっくりと上げます。 ふくらはぎを引き上げるイメージです。 息を吐きながら、踵をしっかりと下ろします。 前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。 左右の足を入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。 老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果も大です。 むくみ解消効果もあります😉 9月最後の日曜が良い日になりますように✨ 今日のご褒美は、ヱビスビールです🧡 充実した1日にします🙋‍♀️

パーフェクト大吉､3日連続 アタリ出ないかな

お友達の為に…‼️ ダブリは有りませんが…⁉️

夜勤明け、いつものファミレスでBEER TOWN活動中。 ３日前から隣接するホテルがリニューアルオープンしており、ファミレスとしては久しぶりに日常を取り戻している感じです😊 日曜日の朝ということで混雑しており、顔馴染みのスタッフ達はバタバタしっ放しですが、ベテラン揃いなので店長と上手く連携して対応していますね👍 利用客の多くはシナ人。 煩いし、タイムラインは追いつけているので、サッサと帰宅します😂

朝起きるとテーブルの上に 北海道のお土産？が置いてあった！😳 誰が北海道に？🤔 起きてきた嫁に聞くと、息子がデパートの 北海道物産展で買ってきたとの事。 今日はお休み♫ これをアテにプレミアムブラックで😋と、 準備したら、嫁に 「はぁ？何時やとおもとんの！」と 一喝されました😭（時計は5:30でした🤣）

👚秋物に入れ替えました 気温が上がっても… ガマンします

10月1日 早いもので、今日から10月。 朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなりました☺️ ビヤホリデーが懐かしいです🍺

ヱビス教ソルジャーの戦闘開始ヤー‼️🤣🍺 半額券、株主優待券という武器 そして飲酒力🤣

大谷凄い 羽ばたいている

今までのどんぶり勘定のツケが・・・ 今月早くもピンチ💰 家計アプリで収支を把握して節約しなくては😥 難しいけど😑 写真は先月の満月🌝

本日は、お休みですが、ダラダラしていました…。 午前中に、近場にだけお出かけ…、最低限のお買い物…☺️ その途中で、セブンイレブンのペットボトル回収機でリサイクル♻️ …と、投入していると、10本ちょっと入れたところで、メンテナンスになり…😅💦 店員さんを呼んで…、そして、また投入しました😅 なので、1回目投入の本数は分からず…💦 2回目の投入分は26本となりました♻️✨

さてさて、2日連続の不眠です。 寝不足〜 ストレスに勝てません

青空をお届けシリーズ　No.314 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😊 神戸は晴れました☀️ 今の気温は22度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 息を吸いながらゆっくりと、下腹で引き上げるように、右の太腿を上に上げます。 つま先を伸すのではなく、踵を突き出してください。 背中が丸くならないように気をつけましょう。 息を吐きながら、腹筋を使って、上げた右脚を踵から踏むように後ろに伸ばします。 腰が反らないように注意してくださいね。 ゆっくりと前に戻します。 ゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返して、左脚も同じ要領で行ってください。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節を柔らかくする効果もあります😉 姿勢を正して、身体のバランスを良くしましょう❗️ ご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 10月最初の素敵な週末になりますように✨

エビスビアタウンみくじ、初めて大吉が出ました～。 ビールが当たったわけでもないのに何だかとっても嬉しいです💗

ラスト・マイスター 君のことが忘れられなくて、 最後に一度だけ抱きしめたくてね。 YGPに来ちゃったよ。ここではまだ シナジー・オブ・ヱビス・ルームが あるんだね。 もう君にお愛することができないなんて 悲しすぎるよ。 君のかわりなんて現れないよ。永遠に。

これは絶対当てたい🎯 そして妻夫木さんが作ってるラムチョップ料理を作りたい🥩 ただいちいちレシート🧾写さなきゃならないし、ネットで買ったのは対象外だし、エクストラもたぶん対象外なのでちょっとめんどくさい😢

KIDS PLATE 私は小学生以下なので3,4回頂きました。器は新幹線🚄三種からセレクトできるのです。なかなかツマミとして成立しています。ヤー‼️🤣🍺

スイーツ男子倶楽部 ヱビバの新メニュー、YEBISU BARの特”和”パフェ 😊ヤー‼️

kazzyer 断酒中 と昨日ヱビバアプリのニックネームを変えましたが、挫けたので、本日以下に変更しました。🫠 1時間でまだ4杯目ヤー‼️🤣🍺 kazzyer 減酒中

こうしたら間違いが少ないかと思い貼ってます！

こない時期があったので、ポイントが全然たりない💦 ボーナスポイントって何回くらいで何ポイントくらいもらえてるのですか？🐱 🐱はボーナス１回しか参加しなかったです

まだ在庫あるから買わないもん😁

吊戸棚の中を整理しました。 出るわ出るわ。未開封の食品、、、 しばらく買い物しなくてもよさげです、、、

プリン屋さんに行って クレーム プリュレを買いました カリッとして美味しいな

大谷がおった