青空をお届けシリーズ　No.401 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 背筋を伸ばして足裏を合わせます。 腰が90度になるよう壁にもたれます。 背中が丸くならないように、垂直に座ってください。 出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。 お尻が壁から離れないように注意しましょう。 両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押します。 決して反動を付けたり、強く押さえないように気をつけてください！ 股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 10回程行ってくださいね。 骨盤の矯正効果と、バランスが整って、まっすぐな脚になります。 軸を意識して、左右の歪みを改善します。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 素敵な1日になりますように✨

青空をお届けシリーズ　No.404 クリスマスツリーと一緒に🎄 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。　 立って行って頂く場合は、両脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 座って行って頂く場合も骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 左右の肩甲骨をギュッと寄せるようにして、両腕を後ろに伸ばします。 この時、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。 手先を内側に向けることを意識して、そのまま両腕を息を吐きながら腕の付け根から外側、息を吸いながら内側に交互に捻ります。 20回くらい捻りましょう。 終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。 次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。 最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。 腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆解消効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 クリスマスレッスン頑張ります🙋‍♀️ 素敵なクリスマスになりますように🎄✨

スマホ無し データ入れ替え 【3時間】だけなのに不便でした。 普段頼りすぎてますね　猛省

小さくてカワイい缶です(チイ缶)。 シャチハタのスタンプ台の形をした ブロックメモが入っている缶。 (たて5.5cm×よこ8cm×高さ3cm) 赤と紺の二色を丸善で購入。 カワイくて振り切ることが出来ませんでした。

なぜだーーーーー😭

伊勢志摩で伊勢志摩海老大王を発見しました。

クルードラゴンの打ち上げ生中継を見ました👀 すごかった…ロケット部分？がちゃんと地上に戻ってきた😲

高知のたたきを食べました 夕食はタコスと決まっていたのですが 高知のたたきを見てこれは食べときたいなと お昼ご飯にしました 手間なので切って燻製塩かけただけですが おいしかったです😋

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…中吉 超大吉の後にしてはマシよだね😊 YEBISU BARアプリ総合ランキング、初の70位😀 しかし69位との差が大きいので、暫くはこの辺りで行き来するのかな😅 録画しておいた「吉田類の酒場放浪記」を見たら、僕の第２の故郷である綱島を訪れていました😮 駅舎が大きく変わり、駅近辺の街並みも少し変わっていたような😊 離れて11年。 懐かしかったです🤭

おはようございます😊家族旅行で伊勢志摩へ行きますございます。 今北陸新幹線つるぎに乗っています。 敦賀まで延伸になって初めて乗ります。乗り換えがあるので、サンダーバードの方が良かったです。

ここ数日、あたたかく過ごしやすく 綿入りアウターを手放して身軽になりました👕 敷地内の桜の木も着々と開花準備を進めている様です🌸 今年も爛漫咲き誇ってくれるかな😊🌈✨

21時過ぎから急にやる気スイッチが入って、インドカレーを作ってます！笑 サグカレーというほうれん草のカレーとゴビカレーというカリフラワーのカレーのミックス版 因みにカリフラワーはなくて、カリフレールを使ってみました スパイスは、クミン、フェネグリーク、カルダモン、カレーリーフ、ベイリーフ、シナモンスティック、赤唐辛子、カイエンペッパー.. 美味しく出来ます様に！

突然ですが、今夜「第3回望年会　クリスマスイブイブ🎄」を開催することになりました😄 頑張った今年をみなさまと一緒に労い、乾杯したいと思います🍻 お忙しい時ではありますが、気楽にご参加して頂けると嬉しいです😊 夜にまた、この「なんでもトークルーム」に投稿致しますので、よろしくお願い致します🙇‍♀️ ご都合の良いタイミングで、いつでもご参加頂けます🍺 ではみなさま楽しみましょう🥰

お花見用にキープ🌸

おはようございます。そして、行ってきます。

ハローキティのなごやん。

青空をお届けシリーズ　No.409 おはようございます😃 千葉は晴れています☀️ 今の気温は➖2度、予想最高気温は8度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。 膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。 息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。 10〜30秒間キープします。 背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。 3回程行ってくださいね。 股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。 股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！ お出かけ途中で車がパンクしてJAF待ちです💦 今年も後2日、元気に過ごしましょう🍀

Happy Xmas🎄 war is over, if WE want it.

🍺薫満つ🍺買えました🎵👍 今度はどんな料理に合うかなあ？楽しみです。

昨日はアシックスさんから 総会通知が届きました❗ ホンロンさんの 投稿があったので サッポロさんからも総会通知がそろそろ来るのかな❓

おみくじが引けませんでした😢 何度やってもみんなの“縁”会場へようこその画面が出ます🤔 31日までなのですが、引くおみくじの在庫が無くなったのかもしれませんね😅

タウンの皆様おはようございます✨ 今日の佐世保は最低5°C、最高8°C予想で、現在6°C✨ 肌寒いですが、コートは着なくて大丈夫なくらいです🤓笑 青空もところどころはありますが、ほぼ雲で覆われています☁️ 昨日まで連休、今日から年末年始商戦、頑張ります😭 年末12/31だけお休みもらえましたが、その次のお休みは…1/7です😭 それでは、皆様、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

ボーナス(賞与)キターーーーーー(ﾟ∀ﾟ)！？？？…？✨ 「スーパー庶民」とんちゃんの冬のボーナス✨ 振込み金額 ¥1,707 ✨😭 スーパー庶民のとんちゃんに…「本当に庶民？」疑惑もちらほら浮上していますが…、これを見ていただければ…分かります…よね？💦🤭笑笑 水道代も払えません😂💦 平均ボーナス92万とか…そんなニュースもテレビで言ってますが…ぃゃぃゃぃゃ…😅💦 世の中にはこのような労働者もいる…、ということを……皆様、知っていていただけると嬉しいです…なんちゃって😆笑笑笑笑笑笑笑笑 以上、自爆ネタでした…😨💦

東京駅のぞみ車内からおはようございます 新幹線沿線火災のため、約30分遅れて発車待ちです 時間通りに新大阪には着きそうにもありません😱 取りあえず、無事に着いてくれることを祈って 行ってきます〜😅

先程、遅まきながらやっとゴールドランクに到達いたしました😄 これまで通りマイペースで進みますので、これからもよろしくお願いします😆🍻✨