フリートーク

ランチフレンズMさんからプレゼント🎁 懐かしいお菓子を詰めてくれました！ レトロ満載でワクワクします。 久々の麦チョコ楽しみです🎵

初めてでました　私にもやっと　嬉しい☺️

🐾散歩🐾 ニコライ堂 重要文化財に指定されています

我が家の最高権力者とその手下が今夜は待ち合わせして夕飯を食べてくるとの情報ℹ️があり、これはチャンスとばかり急遽ヱビスバーに😆 そして両名が帰宅する前に私はしれっと帰宅して、家で缶エビス飲んでいたと言う体で両名をお迎え😜 完全犯罪成立🤭

チンパンジーもパンノキの実が発酵してアルコールを含んだ状態になったものをシェアして酒盛りするとの研究発表がYahooトピックスに載ってましたが、微笑ましい🤭 ぜひヱビスも飲んで欲しい😁　

青空をお届けシリーズ　No.516 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 硬めの椅子に浅く腰掛け、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を左脚の上に重ねて置きます。 息を吸いながら、腹筋で 左太腿を真上に持ち上げます。 息を吐きながら、重ねた両手で太腿を押し返します。 そのままの姿勢で5秒程キープします。 背中が丸くならないように気をつけてくださいね。 一度脚をおろし、力を抜いてからまた脚を上げて5秒キープします。 ゆっくりと5回程繰り返してください。 右脚も同様に、左右交互に各2セット行います。 前屈みにならないように、背筋を伸ばして、しっかりと腹筋に力を入れましょう。 上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を鍛えます。 腹筋も鍛えられます。 腰痛予防改善効果もあります。 ずっと元気に歩ける身体を作りましょう🚶‍♀️ 今日のご褒美は、焦香です🤎 有意義な1日にします🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.518 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ノーマルスクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。脚を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。 息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落とします。 出来る範囲で、膝が90度に曲がったところでキープします。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと締めて、膝を軽く曲げた状態まで戻します。 腰を落とす際に、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。 また膝が内側に入ると、関節に負荷がかかって膝を痛める可能性があるため気をつけてくださいね。 ゆっくりと10回を1セットとして、3セットを目安に行いましょう。 無理せず出来る範囲でやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。 分けて行って頂いてもOKです。 下半身を鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 ゆるくストレッチとして行って頂いても良いですよ。 足腰を鍛えて、ずっと元気に歩ける身体を作りましょう。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 4回目のパーフェクト大吉で、大吉10回目です🥰 素敵な1日にします🙋‍♀️ 大谷翔平選手女の子誕生おめでとうございます㊗️

青空をお届けシリーズ　No.526 ブルーわんこと一緒に🐕 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は17度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 手のひらをパッと広げて、親指が前になるようにして下にしっかりとおろします、 息を吸いながら両肩を上げます。 そのまま両肩を、丁寧に後ろに引きます。 息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように、後ろ側にしっかりと下ろします。 肩に力が入らないように、首を気持ち良く伸ばします。 2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。 5回程行ってください。 手のひらをパーっと広げて、息を吸いながら横から上に、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろします。 気持ちよく5回行ってリラックスです。 首、肩、腰の凝り解消＆痛み予防の効果があります。 姿勢矯正効果にもなります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 春バージョン最後のレッスン頑張ります🙋‍♀️

電車内で車掌さんが行先を告げた後 「お疲れ様でした、お気を付けてお出掛け、お帰り下さいませ」とアドリブのアナウンスが入りました 気持ちが和んだのは私だけではないだろうなと、思いました🥰 車掌さんもお疲れさまです、お気を付けてと思いながら電車を降りました😊

給水ポイント🚰 THE PERFECT 黒ラベルWAGON 　六本木ヒルズ 〈本日のお散歩コース〉 東京ミッド六本木→六本木ヒルズ→麻布十番ぶらり 美味しい黒ラベルで給水バッチリでした😊

今日も来ました、ビアEXPO2025会場となる幕張メッセHALL3の前には既に10時～13時の回の会場待ちの列が出来てま～す。 今日も試飲とカンファレンスを楽しんできます！12時にはビア検クイズもあるみたいで、豪華景品狙っちゃおうかな？(笑) 愛用のトートバッグ（貰い物の無地のトートバッグをリメイクしたもの）を携えて会場内めぐってまーす。

近所のレンタルスペースにモロッコ料理🇲🇦の看板を見つけました。どんな料理かなあ？

休肝日２日目🈲🍺 朝、出勤前に庭の植物に水やりをしたところ、新たに可愛いチューリップが一輪咲いてました🌷 そして、チューリップの下には、白ムスカリが🤍👀 何の球根を植えたか忘れていたので😅思わぬ出来事に、月曜の朝からテンションが上がりました⤴️🎶 そして、今日も休肝日😆 皆さん、お仕事頑張りましょう✨

青空をお届けシリーズ　No.366 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れていますが午後から雨の予報です🌤️ 今の気温は16度、予想最高気温は19度です、 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 両腕をまっすぐ下に下げて、脇を閉めて少し背中側でキープします。 肩の力を抜きましょう。 肘は曲げずしっかりと伸ばし、息を吐きながら、二の腕から動かすように外側に開きます。 息を吸いながら内側に、とキラキラと動かしましょう。 10回程行います。 次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、ヒップの側面にパタパタと軽く手を当てます。 これも10回程行ってください。 キラキラとパタパタを3回程繰り返します。 最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、ストンストンと落とします。 これも出来れば10回行ってください。。 肩を回すのではなく、二の腕からしっかりと捻りましょう。 出来る範囲で気持ち良くおこなってくださいね。 姿勢改善、まき肩や、猫背改善&肩凝り予防改善効果があります。 腰痛予防＆改善効果もあります。 太りにくい身体を作り、酷暑に耐える身体を作りましよう❗️ 今日のご褒美は、ビヤホールです🦁 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

きっと、いつの日か…「当たり」がきますように…🎯🤭笑 YEBISU BAR 福岡に2店舗目オープン✨なのですねぇ😍✨

ラジオテーマ📻️ 　　[脚が攣ったら聴きたくなる曲] 脚が攣ったら！人前で それどころではない！🤣 セール　ほうじ茶の余韻

おはようございます 夫を見送った時は朝日が眩しかったのですが、今日はこちらはこれから雲が広がり曇天の一日になる予報の朝を迎えています 起きた時に晴れているのは嬉しいです🌤️ 新しい週が始まりましたね 今週も変わりやすいお天気と気温になりそうですが、 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

会社の帰りのバス🚌停は、もうツツジの花が満開✨小雨降る都内で、どんよりとした肌寒い一日でしたが、鮮やかな色に癒されました😌　

21箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入り、今回は特製シウマイ🍴😋 ひょうちゃんダブリました、これで計18種21個😊 薫満つ&黒ラベルと共に🍺

またしても買ってしまった😱 我が家のサッポロ過剰在庫状態、 嫁から新規購入厳禁のお達しが出てる中、 買ってはならぬとわかってはいるものの 現物を見ると…。 本能的に買っちゃいました♪🤣 燻、おつとめ品税込¥1,260❣️ 救いは6Pパックが一つだけだった事♫🤭

猫も暑くて、ぐでーんっとしてました。😽

ミニトマトと花の苗を植えました🌱 今日は休みだったので、ホームセンターで苗を買って、午後から植えました🪴 毎年、ミニトマトはデルモンテの栽培セットを購入して育てています🍅 袋の中に土と肥料が入っていて手軽に栽培できます😊 娘のお弁当の彩りにも活躍します🍱 球根も植えたので今から楽しみです🌼

我が岩手県でも開花宣言がちらほら🌸 明日からは気温も上がり、いよいよ春本番です☘️

すごい土砂降り☔ 先週この天気だったら、金沢行きツラかっただろうなぁ 晴れてﾖｶｯﾀ(´ー｀)

14箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入り、今回は「特製シウマイ」🍴 今までお目にかかっていないカラーのひょうちゃん出現し、これでやっと全７色に😃 70周年記念ひょうちゃんはこれで計13種14個😊 「全49種＋金色」ひょうちゃんまではまだまだですが、、、😅 至福の香りとザ・ビタリストのお供に🍺