青空をお届けシリーズNo.709 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
スクワットです。
まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。
両腕は胸の前で軽く組みます。
息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すように、出来る範囲で、太ももが床と平行に近い所まで下げます。
息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。
膝はピンと伸ばさず、少し残します。
キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう。
もちろん、ゆる〜く行って頂いても大丈夫です。
ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。
代謝UPして、贅肉の付きにくい身体を作りましょう!
今日のご褒美は、赤星です❤️
日曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズNo.709 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
スクワットです。
まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。
両腕は胸の前で軽く組みます。
息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すように、出来る範囲で、太ももが床と平行に近い所まで下げます。
息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。
膝はピンと伸ばさず、少し残します。
キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう。
もちろん、ゆる〜く行って頂いても大丈夫です。
ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。
代謝UPして、贅肉の付きにくい身体を作りましょう!
今日のご褒美は、赤星です❤️
日曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談