フリートーク

い、石川県が呼んでいる、、、 そろそろ一年、ここはやはり行っておくべきか、、、

青空をお届けシリーズ　No.490 ネコバスと一緒に😸🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです。 脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。 お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下におろしていきます。 同時に手のひらを下に向けて、バランスをとるように前に上げましょう。 肘はピンと伸ばさず、少し緩め肩はリラックスします。 息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。 手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえます。 腰の落とし過ぎ、膝の曲げ過ぎに気をつけて、丁寧に10〜20回程行ってください。 余裕がある方は数を増やしてくださいね。 限界と思ってから、後2回頑張ってみましょう！ このスクワットは、下半身を引き締める効果大です。 最後に、息を吸いながら腕を大きく回して、息を吐いてリラックスして終了です。 疲れにくい身体を作り、血流UPや、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶です👘 清美オレンジには、ビタミンCや腸活のペクチン、疲労回復効果のあるクエン酸などが多く含まれています🍊

近所の街灯に藤城清治の影絵があるの、 最近まで気がつかなかったです。 近くには、彼のアトリエやカフェがあります。

いちご飴🍓を作りました^_^

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 健康診断の後に２軒ハシゴしたせいか、帰宅してからうたた寝をしてしまい、気付いたら23時55分😮 急いでフォトルームへ投稿したものの、１秒間に合わず😭 10ポイント損したわぁ😣

昨日は先輩と飲みに激安居酒屋新時代へ。 黒ラベル生一杯¥190は魅力です🤭 お店の代名詞でもある「伝串」だけは いつ食べてもパリモチ食感がたまりません🎶 今回は先輩が鶏皮嫌いと言うことで 控えめに6本の 小ピラミッドで我慢しました🤣 その他つまみを色々注文しましたが （おでん、つくね、枝豆、揚げ出し豆腐、 串カツ、パリコロポテト、淡路島玉ねぎ天etc…） 残念なことにどれも😔💦 それでも久々に会った先輩と 話に花が咲いて楽しい時間を過ごしました♬ さっくり飲んで2軒目に向かいました🤣👍

クロネコさんからのお知らせ・・・・。 来ていません😱😱😱😱😰😰😰😰😭😭😭😭😥😥😥😥

燻製玉ねぎ🧅ドレッシングの存在を、もじおさんの投稿で知ってしまったとらひっぽ 探しに旅に出ました、渋谷まで✨ ナッツ🥜ドレッシングは目に👀つくところに。。あ、ありました‼️玉ねぎ🧅ドレッシングも発見です‼️やりました‼️ 改めてもじおさま、ありがとうございます😊 楽しみです〜〜✨✨

青空をお届けシリーズ　No. 481 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます☺️ 神戸は晴れています☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。 手のひらは内側に向けます。 息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側(右側)に引っ掛けて、息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せます。 右の肩が上がらないように、身体をねじらないようにしっかりと正面を向いたままで。 イタ気持ち良さを感じるくらいが理想です。 ゆっくりと5回呼吸します。 腕を入れ替えて、反対方向も同じ要領で行ってくださいね。 次に両腕の力を抜いて下におろします。 息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。 リズミカルに5回くらい繰り返してくださいね。 肩甲骨をしっかりとほぐして、背中のやせスイッチをONにしましょしょう。 肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、シン・レモンサワー華レモンです🍋 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 胡桃は、生活習慣病のリスクを下げ、脳活にGOOD🧠 毎日ひとつかみ程度で、1日に必要なオメガ3脂肪酸脂肪酸をとることができます❣️

今日のお宝💎✨ 1.私と妻がLINEで当選したので🦒の晴風を受け取ってきました🤭🍺 2.ファミマではもじおさん、ステラメロディさんおすすめのおつまみを無事ゲット👌 ビールを飲みながらつまむのが楽しみです😊 3.ヨーカドーへ買い物に行くと本日ハッピーデー🕊️ハーゲンダッツが4割引き😳　 これは買わねばと購入🍨 （※写真は一部です😆）

◯エフが当たったのでファミマで交換🍺 もじおさんの投稿にあったサワークリームオニオンのお菓子を購入して帰宅。 と思ったら…… 妻から「それじゃなくて、なとりだったよ😏」と言われて、もじおさんの投稿を見ると「なとり」のサワークリームオニオン🧅でした💦 明日、ステラメロディさんの「ザ・チャーハンポテト」と一緒にファミマへ買いに行かなきゃ🥔 もじおさんの投稿⬇️ https://ybt.sapporobeer.jp/chats/iplrsvzegynsiiqn ステラメロディさんの投稿⬇️ https://ybt.sapporobeer.jp/chats/uymqpwk8byiyk5cc?tree=1xb4o5zckvfyjxw5&tree_type=ChatCommentReply

皆様おはようございます🙇✨ 現在の佐世保市は気温9℃、予想最高気温は16℃✨ 晴れていますが、少し肌寒い朝です🥹 ついに年末の月、12月になりました…現在、出勤中です🥹💦✨ アパレルには辛い…いいお天気です✨笑 今年も、あと1ヶ月で終わりですね😅💦 今年の抱負とか考えていた方もいらっしゃいますか？ 抱負…達成できそうでしょうか？☺️ 私は、そもそも、抱負を考えていませんでした🤣💦 タウンの皆様、本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

今日のお疲れ様の2杯目🎵🤣 幻のYEBISU CREATIVE BREWシリーズ 「HOP DRIP」いただきましたぁ♬😋 昨日で賞味期限切れてましたぁ！😅 それでも美味い！ ホップの香り、苦み、味わい どれをとってもいい🍺です👍 なぜ、このHOP DRIPが CREATIVE BREWシリーズから 外されてるのか、今だに納得いきません！😤

昨日は体調不良で🏥へ💦 7年ぶりくらいか？風邪との診断😓 寒暖差にやられましたゎー😰

先日、春告花さんが投稿していた星乃珈琲の「キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ」を食べてきました😋 妻とシェアするのでダブルを注文🍓🍎 シナモンの香りでちょい濃いめの味付けがパンケーキと食べるとちょうどいい美味しさ😍 ヱビスプレミアムブラックがあれば完璧でした👌

おはようございま〜す☺️✨ 今朝の佐世保は10℃で、昨日の朝より肌寒いで、曇り&雨☔☁️の予報です✨ 今日まで仕事で、明日から連休なので…今日まで頑張ります😭💦 寒暖差で、タウンの皆様、体調壊されてませんか？ 温度差が大きくならないように調整して、どうぞご自愛ください✨ それでは本日も、どうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

今日は、🎎ひなまつり マンションのエレベーター🛗横に、飾られている🎎お雛様です それだけです😁💗🎶🌸 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

タウンの皆様〜、おはようございます☺️ 今日から月が変わり3月ですね✨ 出会いと別れと、新しい生活スタートのシーズン✨ 佐世保は現在11℃✨ 今夜から数日間お天気が崩れるようです☁️☔️ 季節の変わり目、寒暖差もあります、皆様どうぞご自愛くださいませ🥹✨ それでは、本日も、今月も、どうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

今日はお休みです🤭 ベッドでゴロゴロ✨ フリマアプリで売れたものを発送に行くついでに…、ほっともっとの2/21(金)発売の『温玉付き焼肉ビビンバ』700円✨を…💖 ビビンバ × シトラスブラン🍺でお昼ごはん✨🤭

グランスタ八重北店に行く前 東京駅前のヤマコウバイです 満開過ぎています‼️青空に映えます 鳩と🐦️スズメが食事中です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

昨日泊まったベトナム・ディリンのコテージ🏨 メゾネットでした シングルユースで快適😊 標高は800mくらい、朝は20℃近くまで気温が下がり、ちょっと寒く感じました😉

コーナーは無くなりましたが 久しぶりにカルチャーいっときます

何時もの、ナナカマドです 雪🌨️の後の青空です☀️ 道路脇の雪❄️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 食器を取りに行った時は避けたのに、戻ってくる時は夫の鞄に躓いて膝を打ってちょっと痛い朝を迎えています 足元おろそかにしちゃダメですね ( ；∀；) 安定の氷点下で寒い… 今日も昨日に続き極寒の一日とありました 防寒対策をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

今日のおやつは、鎌倉紅谷のクルミッ子🐿️ この前は、パイを食べましたが…今日はクルミッ子🐿️ ほぉ〜なるほど〜、こういう感じなのですね✨ うん、美味しいですね🤭 しっかり胡桃も感じることができて甘くて🤭✨