フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.744 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ランジです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を腰幅に広げ、右脚を前に左脚を後ろに大きく開きます。 上体をまっすぐにしたまま、息を吸いながら股関節と膝をゆっくり曲げていきます。 右脚の膝を90度まで曲げたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 脚を左右入れ替えて、同じ要領で行います。 前の膝が、つま先より前に出さないようにします。 背中が丸くならないように、腰を逸らさないように、腹筋を意識して、背筋をしっかりと伸ばしましょう。 身体を下ろしていく時に、前傾姿勢になり過ぎると、前足の膝がつま先より前に出やすく、膝へのストレスが増しますので、気をつけてくださいね。 左右に同じ負荷をかけることで、筋肉のバランスを整えやすくなりますよ。 ゆっくりと丁寧に10回程行いましょう。 脚を揃えて、3回程ゆっくりと息を吸いながら膝を曲げて、息を吐きながら伸ばしてリラックスです。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎ、内転筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋と、コアを安定させます。 ヒップアップ＆下半身引き締め効果、代謝UP効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル有馬記念缶です🏇 今年最後の日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

お墓参りが終わって帰る道すがら いつものゲーセンの前を通ると なんか誘われてるような気がして ちょこっとだけ クレーンゲームやっちゃった🎶🤣💦 投資金額は財布にあった小銭¥1,500。 戦利品は ⭐️かっぱえびせん大袋2つ ⭐️徳用いか姿フライ1つ ⭐️カップラーメンマルちゃん正麺4つ 果たして元は取れてるでしょうか？🤭

たまに食べるアイスが美味し🍨😋

みなさまおはようございます⛅️ 今日の金沢は雲☁️多めながらも 比較的暖かい穏やかな朝を迎えております♬ 今日の最低気温7℃、最高気温21℃と えっ！マジかよぉ〜！12月だぜ😳 というような予報。 しかし明日は降水確率100%☔️😱 明日はYEBIつよ休みなのに😮‍💨 で、本日はお休み前の残業デー。 来週のX'masディナー、年末年始に向けて 発注やら仕込みやらで大忙し🤣💦 それではみなさま 良い週末をお迎えくださいね☆🎶😉👍

ついに…サンライズの切符がとれました～(∩´∀｀)∩ほぼ毎日チャレンジ→撃沈を繰り返しこりゃ無理ｹﾞｰと思っていました(;´･ω･)長年の夢がようやく叶いそうなので乗り鉄、呑み鉄、麺鉄の旅が始まる日をﾜｸﾜｸしながら待ちます🤩

青空をお届けシリーズ　No.728 めいちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けて、左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕で、左腕を右側に引っ張っていきます。 肩の力を抜いて、肩甲骨を意識してウエストを捻るようにしましょう。 息を吸いながら前に戻します。 左側にも同じ要領で引っ張っていきます。 左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、膝で八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へと滑らかに動かしましょう。 息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。 両腕をはずして、息を吸って吐きながら両肩を3回後ろに回してリラックスです。 肩甲骨をほぐして、姿勢を正して疲れにくい身体を作りましょう。 代謝を上げてポカポカになりましょう。 今日のご褒美は、JAZZYです❤️ 元気に金曜日を過ごしましょう🙋‍♀️

YEBISU BAR からの帰り… セブンイレブンに寄りました‼️ ちいかわの🐰買いました😆💟 あまぁ～～い😋😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🐰

久しぶりの海 ざぶ〜ん　ざぶ〜ん　海の音🌊 色んな思い　ざぶ〜んと流して… 明日も　無事に過ごせますように👍

🎼サントリーホール🎼 やっと届いた〜🩷🎫🎫 音響含めいい席~😀

04:00散歩道

釣り🎣の後のお楽しみ🎶🤭 ウォーズ釣り旅2日目。 最後の最後に釣れると言うミラクルを 起こしたあとはお楽しみ第三弾♬ （第二弾は釣り後の懇親会🍺🍻♬🤭） もじお🏠フルーツランドで 無料のラズベリー狩り🤣👍 美味しそうに完熟したラズベリーが たくさん実り、なんと食べ放題取り放題❣️ 遠慮なく袋いっぱいいただきましたぁ♬ ありがたく嫁へのお土産と させていただきましたぁ😝

みなさまおはようございます☔️ 今日の金沢は空全体がグレーの 小雨パラつく朝を迎えております。 今日は終日☔️、これからしばらくは ぐずついたお天気の金沢となりそうです😮‍💨 昨日お休みで久しぶりのやまや ラッキーヱビスパトロール🚨をして 一本見つけましたが その後違うやまやでミラクルが😳‼️ それを最後に投稿しようと思ったら 睡魔😈に襲われ寝ちゃった😪💤💤 そのミラクルは今日帰ったら 投稿しますのでお楽しみに🎶🤣👍 （ん？そんなもん全然興味ないって？😱） 今日、明日と残業！ 今月24日から上京して YBTやYEBISU BARで飲んだくれる軍資金を YEBIつよ🏠家訓の 「働かざるもの飲む🍺べからず！」を しっかり守り頑張って稼がなくっちゃ😤👍 今日も北と南を除き全国的に お天気はグズつきそうです。 昨日の☔️ほどではないにしろ くれぐれもお気をつけくださいね！ それでは本日も悪天候に負けない ニッコリ笑顔😊と元気💪を忘れずに まいりましょう🎶 弁当🍱忘れても傘忘れるな！ お気をつけて行ってらっしゃい👋

おはようございます🌞 早朝ウォーキングに行ってきました✨ 外に出ると朝焼けが綺麗に見え、空には月が雲間に見えました。 風は多少冷たかったんですが、ウォーキングで汗ばんだ身体には気持ちよかったです😊 風邪😷ひかないように着替えて朝食いただきます。 皆さんも１日頑張ってください😊

みなさまおはようございます☁️☀️ 今日の金沢は 海側は曇り☁️山側は晴れ☀️と いつもとは逆のお天気。 蒸し暑い朝を迎えております。 この後、午前中は☂️午後からは 晴れ間の広がる予報ですが ジメジメ蒸し蒸しの一日となりそうです😔 今日は嫁も息子も不在の一日と言う事で YEBIつよ心なしかウキウキ🎵 今日は帰ってから誰にも遠慮する事なく 仕事終わりの昼飲み🍺からの 晩酌を楽しみたいと思います🤭 さぁ今日は金曜日 明日からお楽しみの週末ですよぉ〜🎶 （週末なんて関係ない！ってかたは 　いたって普段通りの金曜日ですけどね💦） 今日はさっさと仕事終わらせ YEBIつよとご一緒に FRIDAY NIGHT FEVER💃🕺❣️🤣👍 それでは本日も お気をつけていってらっしゃぁ〜い👋

ランクアップ今日が最終日　ダイヤモンド到達の方おめでとうございます!　私も含め 届かなかった方お疲れさまでした　次回開催が有れば　頑張りましょう　

今日は新たにバッジが増えました🙌 既にダイアモンド💎到達されている方々に比べたらまだまだですが・・・😅 まだ期間残っているのでボチボチ積み上げられたらと思います😊 まだ行けてないYEBISUBARは 札幌 石神井公園 調布 神楽坂 ホワイティ梅田 京橋 なんば 西宮 広島 博多 ワンビル ん～まだまだ沢山あります😵‍💫😵‍💫😵‍💫

酎ハイにガリガリ君を入れるのが密かに流行っているそうで💦

みなさまおはようございます☀️ 今日の金沢はもちろん寒いですが 青空も広がり清々しい朝を迎えております♬ 午後からは☔️予報ですが 明日は晴れ☀️予報🎶 なんたって明日はYEBIつよ休みですから🤭 明日は🚗を洗車して車内もお掃除！ お正月のお飾りもつけちゃおうかな♬ って、まだ早え〜か🤣💦 ピカピカ✨🚗で新年を迎えたいと思います （それまでにまた汚れるか😮‍💨） もう12月も半ばを過ぎX'mas、お正月も あっと言う間にやって来ますね。 慌ただしい毎日だとは思いますが みなさんも思い残すことがないよう しっかりと働いてくださいね😏👍 それでは寒さに負けず 今日も元気で行ってらっしゃい👋

ポイント付与が終了してから投稿が減ったと言うご意見が 多々見受けられますが、私としては来年参加出来るかどうか(？) その分、今年度は最後まで参加したいと思っています。 皆さんにホッとして笑って頂けるような投稿を心掛けて 頑張ります！　ダジャレの達人(？)「恵比寿大黒」でした。 ヱピ～ス　＼(^o^)/　！ ≪自分で言うかナァ～？　（影の声）≫

ん〜残念😢 食べたかった😭

クリスマスパッケージじゃないけど 買い置き　くるみッ子🐿️ 日持ちが3ヶ月。嬉しー。

ふと見かけた おせんべい🧄 これめちゃくちゃ🍺のアテになります😋

昨日、YEBISU BARエミオ石神井公園店、店内からの風景✨ 晴れ渡った寒い日の午後、石神井公園駅前の木が青空の中、黄色く輝いてました💛

今日のおやつ 桂新堂さんの甘えび炙り焼き🦐 恵比寿天さんに頂きました🙇 このえびせん 今まで食べたえびせんで一番美味しい😋 夜はビール🍺のアテで頂きます♪

「富山県鮭鱒漁協」保有で、ウォーズの「第八珠の浦丸」。 サンマ船。 ピカ〜っ🌟と照らして、バサ〜っと捕獲するのだ。🤣🤣🤣 かっけ〜。😻