ヱビスビアタウンポイントプログラム2024 終了しましたね😄 約9か月（277日） ビアタウンの皆様お疲れ様でした🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.396 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は6度、予想最高気は11温度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨をしっかりと意識して下さい。 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 寒さにも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ビヤホールスペシャルです🦁 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

タウンの皆様おはようございます☀✨ 朝ごはんはフォカッチャ☺️✨🧀 野菜生活とコーヒーで…☕️✨ 今日も佐世保は晴れています☀️✨ 最低4℃、現在11℃、最高16℃予想✨ 少し肌寒いけど快適です☺️✨ 気温差が12℃も…😨 寒暖差アレルギーに気を付けましょう😭💦 それでは本日も、どうぞ宜しくお願いいたします🙇

昨日はまた気温が下がり、寒くて一日雨降り☔ でも花粉が酷かった一昨日に比べたら自分には快適な一日でした😉 花粉の季節の悪天候、そういう意味ではかなり嬉しい😅

7-11の🍺50円引きクーポン抽選 Wで当たったけど どちらもなんだかなぁ😮‍💨 せっかく当たったけど 使わずに終わりそうです😑 みなさんは50円引き当たったら 買いますか？😅

ふと、テレビを付けたら BS101で”ブラックレイン”を放送 ダークな世界のお話 リドリースコット監督 マイケルダグラス🇺🇸主演 高倉健🇯🇵主演 日本側は錚々たる俳優陣が出演 当時、健さんを凌ぐ程の 優作アニキの怪演ぶりは 観ていてぞっくとしたものです その後 アニキは一瞬でしたが 深夜TVのMC 確か🤔、RIKAKOの代打出演 世間を驚かせる事に その頃、既に病魔に侵されていてアニキ 積極的治療をせずに永眠 生きていたら日本映画界も. . . ヱビスで献杯🍻

仕事や家事に疲れてスーパーでお弁当を買いました。 とんかつカレーを買ったつもりが、チキンかつカレーで。。。 でもそれはそれで美味しかったです。 たまには手抜きもいいものですね。

青空をお届けシリーズ　No.378 赤べこ豆しばちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。 両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。 腹筋を意識し下腹をしっかり締めます。 息を吐きながら、ヒップを締めるようにゆっくりとアップしましょう。 5秒程キープして、息を吸いながらゆっくりと戻します。 背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。 15回が目安ですが、無理なく出来る範囲でOKですよ😉 左右入れ替えて反対側も同じ要領で行ってください。 無理に上げ過ぎて腰を痛めないようにしてくださいね。 腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩行や、階段の上り下りなど日常生活が快適になります。 寒さに強い身体作りにも役立ちます。 出張頑張ります🙋‍♀️

ヤマザキ春のパンのまつり シールがこれだけ集まりました 交換もそろそろ🤔 しないとです❗

昨日 サッポロさんから届きました😀 ありがとうございます🙏

今日4月1日と言えば新年度の始まり。 エイプリルフール。 と、忘れちゃいけないのが 丸亀製麺釜揚げうどん半額の日で〜す🎶😝 今日はお休みだったので 開店10:30にお店に行くとすでに大行列！🫢 しばらく待って無事 半額釜揚げうどん得盛り いただきましたぁ♬😋 もちろん、湯なしつゆ多め🤭 （丼ぶりで！は流石に言えなかった💦） かしわ天は無料クーポンで🎵 美味しくいただきましたぁ。 前に座ってたおひとり様の若いおねーさん👩 釜揚げ得盛りに天ぷら3個、🍙2個食べてた😳！ おねーさんも湯なしだったぁ🎶🤣👍 👀が合っちゃった😝

おはようございます 今日もきれいな青空が広がっている朝を迎えています 空気がキュッと冷たいですが気持ちがいいですね~ そして花粉が多く飛ぶ予報。すでに目と鼻がムズムズ~ (^o^; 花粉対策はもちろん、暖かくして 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨日のさば押し鮨(おぼろ昆布)の続き 📷️✉️を、見て分かると思いますが、鮨ごはんと鯖が半々その間にガリいりでした とても美味しかったです😋 薫満つととても合いました うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます😃 今日から4月、春らしい響きの月です。 今月も推しカレンダー作成です。🗓️✨ 新しい気持ちでスタートしたいと思います😄🍀🌈 今日おみくじは「中吉」🎯😄✨ 無事に過ごせますように🙏💦

天気が良く京都渉成園に桜🌸をみにいきました。

明日から酒が値上がりするというのに… 買いだめできなかった…(｡-_-｡)

値上げ前に買ったビールは燻で最終です これからいくらになるのだろうか🤔

これはカールでしょ🤔 明治ではなくて東ハトですけど🤣 バックルではなくてパクル？🤣

🌸サレジオ教会横のバス通りも桜がいい感じです🌸

先ほど、とあるルームへの投稿で、投稿数が何とか500になりました TOWNの皆さまのおかげです、ありがとうございます🙇

タウンの皆様おはようございます〜☁️🌸 寒いですね〜😨💦 現在佐世保は6℃、最低2℃、最高12℃予想です😨 寒いのは週末だけだと思ってましたが…まだ寒い😨✨笑 タウンの皆様も、寒暖差によるアレルギーや体調不良にお気をつけください😷💦 それでは、本日も、どうぞよろしくお願いいたします🙇✨

ヱビスバー帰ってきたらちょっと桜🌸が咲いてました 日が暮れてきてたのでちょっと寒いので 部屋から鑑賞して寿司つまみました😋

もじおさん、お待たせしてしまいました💦 もじおさん一推しの出雲から、 「くんせいナッツドレッシング」と「くんせい玉ねぎドレッシング」届きました🤭 まだ味見してませんが今後のネタに使わせてもらいます🤭

あの味が忘れられず、再びなとりの「うまいか　サワークリームオニオン🧅」。 少し濃い味なんだけど、ヤミツキになる。 今日はプレミアムエールと一緒に。😋

今朝は我が家に駆け込みビール🍺が届きました。 ヱビスビール　350ml ✖️10缶 燻　　350ml✖️9缶 これが一箱の内容ですが、これを二箱、注文したのですが 「また、買ったの😳」 だってさ、4月から、値上げ、て、さ。。。🥺