フリートーク

山歩きでキクラゲを見つけました🎵 うれしいものです。

昨夜我が家の構成員が捕獲してきたもの色々 ドヤ顔で帰宅しました🤣

🎃今年のハロウィンは… 各地自粛モードですか？ 地元のポスターもあまり見かけませんが🤔

青空をお届けシリーズ　No.537 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今の気温は17度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手の指を組んで、手のひらを上向きにして頭頂部に置きます。 息を吸いながら、ゆっくりと真上に両腕を伸ばします。親指が離れないように絡めたままで行います。 息を吐きながら、手の甲を頭頂部の後ろ側に戻します。 両肘を後ろに引き、肩甲骨を意識しながら行いましょう。 呼吸に合わせて5〜10回繰り返します。 次に頭の上で組んだ手を左にずらし、息を吸って吐きながら、ゆっくりと右の脇腹を伸ばします。 息を吸って吐きながら、さらに左に引っ張り、上半身を左に倒します。 息を吸いながら背骨をまっすぐの状態に戻す。 呼吸に合わせて5〜10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。 背中を緩めて整え、巻き肩の予防改善、若々しい背中を作ります。 肋骨と肋骨の間の空間を大きく広げ、深い呼吸が出来るようになります。 体側を伸ばし、内臓の活性化を促し、美しいウエストラインを作ります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶です👘 ビアタウンおみくじは末吉でしたが、YEBISU BARアプリは2日連続のキラキラ大吉です✨ 今日は悟空の日です🐉 2015年4月18日公開の映画『ドラゴンボールZ 復活の「F」』の配給会社の東映株式会社が制定したそうです😄　悟空大好き🥰

今日はおやすみです😍✨ …が、朝から義理の父の手術準備に関わる申請に…💦 なんとか午前中に帰宅することが出来、いろいろと忙しかったのでお昼はセブンイレブンのお弁当に…🍱✨ 奥様とシェアしていただきました✨ カツ丼は普通…、麻婆豆腐丼は美味しかったです☺️笑 伊勢角屋麦酒の『煎茶 HAZY IPA🍺』とともに…🤭 たまには、コンビニ弁当も…いいですね🤭

「昭和の日」ですね 子供は既に「昭和は歴史😲💦」確かに、平成生まれの子供にとっては戦争だったり…の時代に映るのかなと思います😅 私も「明治・大正」は歴史の感覚があります😅 こうして時代が積み重ねられて行くのですね😳

👕ヱビス×ユニクロコラボ企画第二弾情報です 29日開店と同時に入店 モノクロヱビス様はサイズを選ばなければ少々 ラベルデザインはSサイズがラスイチ 瓶ビールデザイン➡在庫豊富 店員さん情報ですが (欠品商品のモノクロヱビス様とラベルデザインは今日の午後にも少し入荷するかもしれません) らしいです 欲しい方、是非💨

昨日の出勤途中のチシマザクラ🌸です 見事に咲き誇っています🌸 お天気が良かったです☀️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

🐰マリーちゃんの大好きな(あまりん🍓)発見👀 👩(マリーちゃん　あまりん🍓あったよ~ 　　愛媛だから道後温泉　坊ちゃんだよ~) 🐰(モゴモゴ)……学習してます 👨(お勉強中すまんけど　東松山市は埼玉だからな！) 👩🐰…😲

毎週日曜日の朝刊に川柳が載っていて、それを読むのが以前からの楽しみです😄 短い文章にウイットが跳ぶ作品に仕上げるのは凄い事だなぁと思います😆

青空をお届けシリーズ　No.529 リトルミィと一緒に✨ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。手を腰の後ろに添えます。 手の指先は下に向け、肘は軽く開いておきます。 肩の力を抜きます。 手の位置は変えず、息を吸って吐きながら、肘同士を体の後ろで中央に寄せるように近づけていきます。 肩甲骨が背骨に向かって近づく動きと、離れる動きを意識しながら交互に10回程繰り返しましょう。 背骨から肩甲骨につく筋肉＝菱形筋（りょうけいきん）が弱まると、猫背リスクが高まります。 肩甲骨をしっかりと動かして、姿勢改善しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

おはようございます 昨夜外に食べに行き、帰りタクシーの予定が捕まらず歩いて帰っている途中暗すぎて足元が見えず段差に2度足を取られ軽く挫き、膝に青タン手に擦り傷が出来ていた朝を迎えています 地味に痛いです (-_-;) 今朝も少しヒンヤリしていますね こちらは最高気温が20℃に届かない18℃予報の少し肌寒そうな一日になりそうです お出かけする時は一枚羽織るものがあると良さそうです お仕事の方もお休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

地ビールの日🍻 ヱビスカレンダーによると、23日は地ビール（クラフトビール）の日とありましたので昨夜の1杯目は 宇宙ビール「GRAND CROSS」を飲みました。😆 飲んだ瞬間はトロピカルな香りでしたが、苦味が強く、重みのあるビールでした👍 見てみるとアルコール度数10%とお高め。 のぴ散歩で疲れた体に染み込む、染み込む。 1本飲んだらしばし爆睡🤣 2本目はヱビスを飲みました🍺 地ビール乾杯🍻 のぴ散歩で夫婦揃って歩き疲れ🚶‍♀️‍➡️🚶‍♂️‍➡️ お手軽にチルドピザと美味しくいただきました😋🍕🍺

超BIGサイズの？『野菜生活』🥕🍎🍊🫑🍋 楽天市場で購入している「KAGOME野菜生活」30本入りの外箱パッケージが新しくなっていて、大きな野菜生活のデザインに😍 可愛いですね🤭笑 この中に3×10=30本✨入ってます🤭 ストローさすところもちゃんとありますね🤭笑

昼間お買い物に出掛けていたら出会った方々⁉️です😆 イベントが始まるのか、終わったのか不明ですが周りの方も撮られていたので便乗しました😄

さっき少し早いおやつを食べようと封を切った所 “ん⁉️何か書いてある⁉️ぺこちゃんだ〜😂”大袋にぺこちゃんを見付けられたら超ラッキーとありました😊 ラッキーな事に出会えるのか、楽しみです🤭

美味しい😍✨ シャトレーゼのラスク「キャラメルアーモンド」✨ 気になっていたラスク買っちゃいました🤭✨ う〜〜〜〜まっ🤣笑笑 リピート決定🤣✨

近所の公園にハナミズキが咲いていました。 銀座の資生堂の辺りも華やかに咲いているかなあ？

今日のおやつ 🍊湘南ゴールド🍊あま～い✨️ 可愛いので 🐨🐨🐨一緒に📸

昨日、高知新港にクイーンエリザベス号が入港してました 風格と共に、シックな色合いのステキな豪華客船にみえました

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.13「ブライスサンコウチョウ」♀ ♂なら♀の5倍くらい尾が長いのですが、残念ながら出会えませんでした😓

青空をお届けシリーズ　No.527 ピンクわんこと一緒に🐩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手をおへその上で重ねます。 息を吐きながら、腰を床に押さえつけしっかりと伸ばします。 息を吸って右の膝を曲げ、両手で抱えます。 左の膝はしっかりと床につけたまま、踵を突き出してください。 上体を起こして膝を迎えに行かないようにしましょう。 息を吐きながら膝を胸に引き寄せます。 ゆっくりと5回程呼吸をし、腹筋を意識しながら、膝を伸ばし元の位置に戻します。 脚を左右入れ替えて、同じ要領でストレッチしてください。 腰をしっかりと伸ばし、姿勢改善、腰痛予防改善しましよう。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 サニーレタスは、玉レタスに比べ、 食物繊維が約2倍、カリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCは3～4倍、鉄は約6倍含まれています。 赤い色素アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります🟥

青空をお届けシリーズ　No.524 ハチワレと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せに寝転んで、手を合わせておでこを乗せます。 膝を揃えて曲げます。 息を吸って吐きながら、右にゆっくりと倒していきます。 息を吸って吐きながら左に、と交互に脚を倒します。 なるべく丁寧に、出来る範囲で床に押さえるように倒しましょう。 10回から20回程行いましょう。 腰がほぐれて、腰痛予防改善効果があります。 股関節も整えます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ GWスタートでお休みの方も、お仕事の方も素敵な土曜日でありますように✨

チェックイン後、お風呂に入ってお酒を飲みながらダラダラするのがビジネスホテル滞在中の醍醐味です😁

ヱビスと桜🌸 4月のカレンダーをオマージュ🤭 先日投稿した桜の写真でlegacyさんのアドバイスがありましたので再チャレンジ😆🍺 2枚目は幹から頑張って咲いていたど根性桜🌸にキュン🥰 3枚目は満開を迎えた桜と京葉線🚃 前回投稿時の桜 https://ybt.sapporobeer.jp/announcements/u5daxzzothzp2nyp