夕飯の前に

のぴたさんも当ててましたが ようやく私も連敗脱出🙌 前回のグリーンラベル以来の🎯 長いトンネルでした💦

本日は金曜日。明日(土曜日)の仕事が終われば…。近所のヱビバにでも…。しかし,近所とは言え,電車1本じゃ,行けない…。乗り換えが必要…。一番近いヱビバで30分くらいの場所…ですので,休みの時しか行かない…。

大谷がおった

今日のおやつはビーバーで

My Life No.68 チーズ🧀 人間の体に必要な栄養素の多くが、バランスよく含まれています。 カルシウム→強いからだや、骨をつくる 脂肪→脂肪の中の王様といわれる乳脂肪 たんぱく質→筋肉や細胞、血液などをつくる ビタミンA→からだの抵抗力を高める ビタミンB2→体の成長や回復を助ける ビタミンE→抗酸化作用etc チーズひとかけ(20g)で、牛乳200mlの栄養素が含まれています。 牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする人には、牛乳にふくまれる、体に消化されにくい「乳糖」がほとんどないので安心して食べられます。 チーズは糖質が少なく、血糖値の上昇をゆるやかにする低GI食品の代表格です。 体内で合成することのできない必須アミノ酸がバランスよくふくまれ、BCAAと呼ばれるアミノ酸は運動時の筋肉の分解を抑え、運動後に摂取すると筋肉の合成と疲労を低減する効果があります。 モッツァレラチーズは、ひとかけ(約28g）あたり6gのたんぱく質が含まれ、飽和脂肪酸やナトリウムが少なく、カルシウム、リン、亜鉛などの栄養素も豊富に含まれています。 カマンベールチーズは、良質のタンパク質やビタミンB2、カルシウムが豊富に含まれ、ビフィズス菌を増殖させる効果があり、腸内環境を健康に保つのに役立ちます。 ナチュラルチーズは、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB2、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれ、乳酸菌の働きによって消化吸収されやすく、腸内環境を整えてくれます。 私は、毎晩、モッツァレラチーズか、カマンベールチーズを1個食べています😋 ビタミンCや食物繊維を含む緑黄色野菜と一緒に摂取するのがおススメです😉

昨日の食後の一杯 グレンリベット　フロート クルミのおやつ、メープルとともに メープルの優しい甘さとフロートこの組み合わせもいい✨ 美味しかったです😋

当たりました🎯 連敗脱出。ようやく🦒氷結当たりました😆 悪夢から目が覚めました。

この広告見たら買いたくなる浅草亀十のどら焼き 小田急ハルクで定期的に販売 今回もどら焼き購入 ジムの先生にも差し入れしちゃいました😆

今日の休憩タイム💦 熱湯1分！ 1分でできるの？と思ったけど、出来ていました😅

10/11 キザの日 ウインクの日 ウインクしてみては😉 難しいですね。口まで動いちゃう🤣

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯10ポイント 先ず先ずです👍 昨日も、YEBISU BAR調布店７位(本日６位にランクアップ)のランカーと一緒… 何で俺と時間帯が被るんだよ🤨 常連のくせに、荷物を隣席に置くような奴と一緒になりたくないな😤

水耕栽培の為に、種。発芽させ中です パセリ、ミックスリーフ、パクチー パクチーは、育って種になったものを使用 弱々しい😂

久しぶりに、東京へ来てます １０月１０日は、JUJUの日です 隅田トリフォニーホールでの、プレミアムクラシックコンサートに行ってきました スカイツリーもとても綺麗だったのでカメラにおさめました

散歩中に赤い綺麗な花が。 タチアオイの花が咲いていました。 赤と濃いピンクの間ぐらいでとても綺麗です

CASIOコンビ⌚️🤭 たくさん時計が欲しくて貯金頑張り中です！

今日のプーさんは100均らしいクッションです💦

のぴたさん、rainbowさんも投稿されてた 他社キャンペーン。 お二人と同じく連日のハズレ😆 10/14の期限終了まで もちろん引きつづけますよ！😤

My Life No.67 豚肉🐖 疲労回復や健康維持に欠かせない食材です。 栄養効果は、 タンパク質→健康維持。人間の体では生成できない必須アミノ酸が含まれています 不飽和脂肪酸→コレステロールや血圧を下げる栄養素で、体内では生成できません。 ビタミンＢ1→糖質の代謝,粘膜や皮膚の健康維持 ビタミンＢ6→アミノ酸の再合成を手助け,皮膚を健やかに保つ ビタミンＢ12→たんぱく質の合成・アミノ酸の代謝,貧血予防 ナイアシン→数百種類の酵素の働きをサポート。血行促進や皮膚の健康を維持 カリウム→ナトリウムの排出を促す。高血圧を予防 豚肉のビタミンB1の含有量は、あらゆる食品の中でトップクラスです🥇 鶏肉や牛肉などの他の肉類と比べても、5〜10倍のビタミンB1を含んでいます。 ビタミンB群は疲労回復のビタミンで、疲れやすい方やスポーツなど活動量が多い方は、より意識して摂取する必要があります。 私は仕事がハードな日の夜は、豚肉メニューにします💪 健康な体を作り、維持する上で適切な豚肉摂取量の目安は、１日あたり60〜80gです。 赤身のもも肉は、高たんぱくかつ低脂質でビタミンＢ1やカリウムが多い部位なのでおススメです😗 ビタミンB1の吸収を促すアリシンを多く含む食材の、玉ねぎ・にんにく・長ねぎ・らっきょう・にらなどと一緒に🧅🧄 ビタミンB1は水溶性なので、汁ごと無駄なく摂取しましょう🙆‍♀️

今日の休憩タイム💦 今半🐮 三ツ矢サイダーシルバー。 1970年発売、確か瓶は緑色で缶は銀色の缶に緑色の文字だったような😅 三ツ矢サイダーと似た商品でキリンレモンがあって、三ツ矢サイダーにライムを搾った風味に仕立てたのかな🤔 当時はコカ・コーラにファンタ、ペプシコーラにミリンダ、フルーツフレーバーの炭酸飲料があって、ミリンダにはレモンライムなる大人的なフレーバーがあって、それを真似たのかな🤔知らんけど🤣 チェリオというのもありました。王冠の裏をめくって当たると、当たった金額のお金もらえたような記憶😊 ペプシコーラは札幌オリンピックの時に王冠の裏をめくると、各競技のピクトグラムになっていて、いろいろ集めました、お金にならないけど🤣 後にコカ・コーラも似たようなことをやってました。 最近ペットボトル普及で栓抜きの使い方を知らない若い人が増えてますね😅 そんなこんなで今半は安定の味でした😋

昨日,自作弁当の画像をあげましたが…。最近,全く作らない…。お米が高い…。職場で食べず,家に帰ってから食べるので,お弁当要らない！…とりあえず…昔の自作弁当の写真…。タッパー弁当ばかり？…。

のぴたさん投稿見てチャレンジしてみましたが、はずれ😥 🦒とはほんとに相性悪いです😭 サッポロさんは またまた50円分🎯

ハズレ はい、本日もハズレ。3連敗。 今回も当たる気がしなくなってきました😅🍺

昨日の食後の一杯 ジン・ソーダ🍋 シンプルカクテルでいいのかな？ 香り豊かでスッキリとした飲み心地の美味しいジン・ソーダでした😋 NIKKA COFFEY GIN ニッカウヰスキーが持つ伝統的な連続式蒸留機「カフェスチル」でつくられたカフェ蒸留液だけをベースに使用したジンです。 和柑橘の爽やかな香りと山椒のスパイシーな香りが調和。コクを感じさせる甘い口当たり、ボタニカル由来の香りが広がり重なり合う複雑な味わいが特徴です。 瓶裏ラベルより

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯15ポイント 赤色が出ました❤ これは飲みに行った方が良いかな🤭 電車内で寝れると良いのだけど😴