青空をお届けシリーズ　No.362 ムーミンパパ＆ママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で

青空をお届けシリーズ　No361 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って骨盤を立てます。 座って行って頂いても大丈夫です。 下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左腕を下に伸ばし

青空をお届けシリーズ　No.360 モランと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げ、下腹を引き上げ骨盤を立てて立ちます。 座ってでも大丈夫です。骨盤を立ててくださいね。 両肘を少し曲げて

とれのさま こんばんは😃 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いてから、息を履きながら手のひらをお尻の方にまっすぐ伸ばすストレッチが、肩の力を抜き、姿勢矯正出来ます😉 肩甲骨をほぐすと、背中から腰へと血流もUPして、腰痛予防改善効果があります🙆‍♀️ ありがとうございます🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.359 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は9度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。 座って行って頂いても大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 右脚を

ラズベリーさん ありがとうございます 肩甲骨を寄せつつ肩をリラックスすることが難しいです どうしても力が入ってしまいます 最後の腕回しでゴリゴリ？ぱきぱき？鳴りました💦 でも肩甲骨の緊張感からの解放が気持ちよかったです 腰痛にも効くんですね

とらひっぽさん ご心配ありがとうございます🙇 最近、体力のおとろえを感じ注意はしてますが😅 特に寒い冬場は冷やさないように意識してます😥 それは冷えると腰痛以外にレイノー症候群の症状が出るので極力避ける努力をしてます😭 厄介な身体です🤦

ふゆきんさま こんにちは😃 肩甲骨をほぐして腰痛対策してくださいね😉 ありがとうございます🙇‍♀️

今朝、病院に行ってきました😌 腰痛の原因究明のため整形外科でレントゲンを撮ってもらいました。 結論から言うと脊髄が少し滑っていることでぎっくり腰になりやすいかもとのこと😥 あと膝も軟骨が減って隙間が狭くなっていると言われました😰 股関節は問題ないようです😔 対処法はストレッチだそうです😭

青空をお届けシリーズ　No.358 トゥーティキーと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を肩幅に広げて、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 背筋を伸ばしましょう。 身体の