2025/08/04 06:46
青空をお届けシリーズ No624 ブラウンわんこと一緒に🐕🦺
おはようございます😃
神戸は晴れ☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅に開きます。
骨盤を立てるコツは、
下腹部（おへその下あたり）を締める。
背骨を真っ直ぐ天井に向かって伸ばす。
座っている時は、お尻の左右のほっぺたに均等に体重を乗せる感じです。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを広げて手首を立てます。
息を吸って吐きながら、上体を右側にゆっくりと回旋させます。
目線も右後ろに向けます。
下腹を引き上げて、肩を下ろすと回旋しやすくなります。
おへそは、なるべく前に向けたまま、ウエストから回旋させるように気をつけましょう。
息を吸って吐きながら、左側も同じ要領でストレッチしましょう。
ゆっくりと左右往復で、10回程行ってくださいね。
肩甲骨とウエストがほぐれて、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防＆改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です⭐️
身体を整えて、今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
ビヤホールの日おめでとうございます🎉
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
ペンギンスタイル🐧を意識してみましたが、合ってますでしょうか😆
肩甲骨に効いて気持ちが良かったです✨
今日も暑さに負けず頑張ります💪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは!
今日はこれから行います💦
寝落ちしないよう気をつけます💦
今日もありがとうございます！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんばんは
こんな気分の私を知ってか知らずか、お友達からランチのお誘いがあり、出掛けて来ました😊
久しぶりにたくさん食べたので、今日のストレッチはウエストに効いてくれそうです😂
いつもありがとうございます🥰
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
左の脇腹の筋を少し違えましてイタタタ💦ですが、緩くではありますが無事にストレッチ終了。手首を立てるのが効きました
今日もありがとうございます😊
黒ラベルで乾杯🍻
遅れている分は後ほど🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
出来ました‼️
YEBISU BAR 🍺 10時過ぎで20人程並んでいます
ビアホールの日
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀