フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.612 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばします。
両腕を頭の後ろに置き、軽く手を組みます。
肩はリラックスします。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、左側も同じ要領で引っ張ります。
ゆっくりと左右交互に5回から10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように、肩に力が入らないように気をつけてくださいね。
両手を広げて、息吸って吐きながら、両腕を大きく後ろに5回まわしてリラックスです。

肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締めます。
肩凝り、腰痛予防＆改善効果もあります。

今日のご褒美は、黒ラベル　丸くなるな、星になれ。デザイン缶です⭐️
大谷翔平投手⚾️
昨日の、ツインズ戦で、「2番投手」で先発出場し、3回を1失点に抑え、3試合連発となる35号逆転2ランを放ち、5－2で逃げ切り連敗を「3」で止めました🙌
今日は、2番DH❣️
先発は山本由伸投手です！