フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.697 ニョロニョロと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

安定した椅子で行います。
椅子に対して横向きに座り、左のお尻だけ座面に乗せます。
左手は背もたれをつかんで安定し、右脚を後ろに引きます。
息を吸って吐きながら、股関節を伸ばしましょう。
ゆっくりと3呼吸します。
さらに余裕があれば、右手のひらを後頭部に添え、息を吸って吐きながら身体を左に倒しましょう。
ゆっくりと3呼吸して元の位置に戻します。
左右入れ替えて同じ要領で反対側も行いましょう。

股関節の前の部分と、側面をほぐします。
腰痛予防改善効果もあります。

今日のご褒美は、薫満つです💚
「超ニョロニョロの日」
「１」がミステリアスないきもの「ニョロニョロ」の形に似ていることから、毎月11日を「ニョロニョロの日」と定め、さらに11月11日は「１」が4つ並ぶことから「超ニョロニョロの日」と制定されています😉