2025/10/01 06:31
青空をお届けシリーズ No.656 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。
出来る範囲でなるべく後ろに、高く上げましよう。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
肘の位置を変えないように気をつけながら、ゆっくりと息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。
肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。
10回程行ってくださいね。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回まわしてリラックスです。
二の腕は、筋力が不足したり、姿勢が悪いとたるみます。
ピンポイントエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
10月も元気に過ごしましょう🙋♀️
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは♪
今日から遡ってします🙇
この日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
再び、こんばんは😄
肩の力を抜き、腕が外側に向かないように、が意外と難しかったです
そして、意外な二の腕のたるみの原因に😱
筋力もですが、姿勢にも気をつけて行きたいと思います
今日もありがとうございます😊
遅くなりましたが、改めまして
10月もよろしくお願いいたします☺️
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今日も凝り固まった肩と肩甲骨を
ほぐすことができました🙆♂️
太もものスクワットも継続中です🙋♂️
今月もよろしくお願いします♪
こちらにもミイが登場ですね👀✨
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投稿を表示ラズベリー様、おこんばんは～
エドマン君、ホームラン打ってくれましたがな！
ベンチで笑顔が見れてよかったわ。
今日は4時から起きて、3試合全部見た甲斐があったですぅ
日本人選手がこんなにポストシーズンに出場するなんて
そしていいところで活躍するなんて、ものすごい時代になったもんですねえ。
また明日早起きしよっと
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投稿を表示こんにちは
リトルミィ🥰❣️
ラズベリーさま
今日もありがとうございます😊♪💙🤍💙🤍💙
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
これは、二の腕に来ますね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩に力が入り過ぎないように…
肩から力抜きました
肩が落ちました😅
腕を大きく3回まわしてリラックス
手首の方へ血が流れたようなぁ⁉️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
油断すると両腕が外側に開いて行きそうになり、気を付けてストレッチを行いました😅
腕を大きく回すと気持ちがいいです😊
二の腕の引き締め、頑張ります🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
埼玉は雨の朝を迎えています🌨️
神戸は清々しい朝を迎えていますね。
今年もあとわずか、頑張りましょう😀
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投稿を表示おはようございます☀️
爽やかな朝ですね🥰