2025/07/29 06:26
青空をお届けシリーズ No.618 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に浅く腰掛けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を大きく開き、両手を後頭部で組みます。
息を吸って吐きながら、背中を丸めるようなイメージで頭をゆっくり正面前に倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。
息を吸って吐きながら、右膝に、頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。
頭や上半身を倒す際は、腕の力を使わず、頭の重さを利用して自然に倒すのがポイントです。
上体を起こして、息を吸って吐きながら、左膝に頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。
交互に5回程行いましょう。
首周りや腕肩周りの動きが良くなって、太りにくい体質になります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
美姿勢をめざして習慣化しましょう✨
今日のご褒美は、赤星です❤️
「七福神の日」
「しち（7）ふ（2）く（9）」と読む語呂合わせにちなんで制定されました。
朗らかで親しみやすい笑顔が特徴で、福をもたらす神様として親しまれている恵比寿さまは、唯一の日本古来の神様ですよね✨
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは、遅くなりました~🏃♀️
頭の後ろで両手を組んでゆっくり呼吸をしてストレッチをするからでしょうか
リラックスして眠くなりました🥱
#シルバー中吉おめでとうございます✨🩶
今日もありがとうございます😊
本日分は後ほど~🏃♀️➡️
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
今日はお昼休みに行います🙆
今日の花巻は神戸より暑い38℃予想です🫠
北国生まれの人間は溶けます😇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
昨日、見逃していたことに先程気付きました😣
スミマセン😢
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
30秒という時間でじんわり伸びました！
そしてじんわり汗ばみました💦
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投稿を表示ラズベリーさん
30秒キープ以外にキツイです
組んだ手は脱力が良いですねぇ
頑張れば…
太りにくい体質になります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
うれし～いです💟
七福神の日‼️👀
恵比寿さまが、唯一の日本古来の神様は、知っていました
今日もⓂ️🍔🍟☺️頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
いつもあまり意識しない左右の背中の筋が伸びてアイタタです😓
今日もありがとうございました😊🙏✨