2025/10/20 06:39
青空をお届けシリーズ No.675 コキンちゃんと一緒に🎀
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして、前下で右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばします。
息を吸いながら、頭の上にまっすぐ伸ばしていきます。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じ要領で左側にも倒しましょう。
腹筋を意識して。両腕は耳より後側に。
首を曲げないように気をつけてくださいね。
キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。
血流がUPして、免疫力も上がります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
「世界骨粗鬆症デー「
1998年に国際骨粗鬆症財団(IOF、本部スイス・ジュネーブ)と世界保健機関(WHO)が共同で骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発を目的として制定しました。
世界中から骨粗鬆症による骨折をなくす！
毎日ヨーグルトにキウイフルーツおススメです🥝
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
首を曲げないように、意識してストレッチをしました😅
何度か横に倒してくると脇腹が少し伸びているかなと感じます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
皆さん仰る通り、耳の後ろに両腕が効きました💦
首が曲がりそうになりましたが、頑張りました👍
今日もありがとうございます😊
前教えていただいたフジッコヨーグルト、ほぼ毎日食べてます😉
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
右手（左手）をクロスして手のひらを合わせるのがポイントのような気がします🤔
ただ前下で手のひらを合わせるより、それだけで負荷が掛かっているように思うからです。
薫満つと、ひとくちビスケット、色が似ている🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示コキンちゃん
泣きながら‥
舌をだす‥でもかわいい🩵から憎めない🥰❣️
ラズベリーさま
おはようございます
今日もありがとうございます😊❣️🩵🩵🩵
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投稿を表示ラズベリーさん
腕はできるだけ耳の後ろで、頑張りました
両脇がよ～く伸びました👍️
お勧めのヨーグルト食べる🍴様に心がけています
私はバルサミコ6年物を、かけて食べています😁
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
朝から気持ちよく伸びました🥰
「両腕は耳より後側」これがかなり効きました😊