2025/09/02 21:55
青空をお届けシリーズ No.627 トトロと一緒に🩶
みなさまお疲れさまです☺️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、脚を揃えてまっすぐ立ちましょう。
足の裏で床をしっかり押すイメージです。
息を吐いて吸いながら、両手をぴったり揃えて、真上に持ち上げていきます。
肩は上がりすぎないように、耳と肩の間にスペースを作りましょう。
肘が曲がらないように意識して、指先を天井に引き上げます。
お腹をしっかりと引き締めて、背骨をぐーんと伸ばすように、 反り腰にならないように、おへそを背中に寄せるように意識しましょう！
3〜5呼吸しながらキープします。
息を吐きながらゆっくり腕をおろします。
10回ほど気持ち良く繰り返してくださいね🙃
肩や背中がゆるみ、丸まった姿勢がスッと整います。身体も気持ちも前向きにリセットされます✨
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは、遅くなりました~🏃♀️
背骨をぐーんと伸ばして気持ちよかったです
終わった後、首から肩、背中にかけて軽くなりました
今日もありがとうございます😊
では、また後ほど~🏃♀️➡️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
単純な動作ですが意識しないと意外とちゃんとできないことに気付きました
「おへそを背中に寄せる」が個人的ポイントでした！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
翌日の朝でのストレッチとなりました。
遅くなり、すみません😅
寝起きでボケっとした気持ちが切り替わります😄🍀🌈✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
何気無い動きですが、スッキリしました‼️
指先を天に向けて、引き上げる様にすると、更に気持ち良かったです
ありがとうございました
3日朝に実施しました
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示なんとステキな!!
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは♪
私としたことが、復帰に気づかず申し訳ありませんでした💦
昨日分と合わせてこれから行います💪
本当にありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
夜の一仕事の前後に実践しました👍
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
さっそくストレッチしました🙆♂️
姿勢も気持ちもシャキッとしました✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示すっきりしましたー！
夜寝る前のストレッチもいいもんですね( ´∀`)ｽｯｷﾘ