2025/06/23 06:17
青空をお届けシリーズ No.582 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は27度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を胸の前で組みます。
息を吸って吐きながら、手のひらを前に向けて、ゆっくりと背中を丸め、骨盤も後ろに倒していきます。
出来るだけお腹を引っ込めて、後ろに引いていきます。
目線は下に向けて、背中を深く丸め、背骨をしっかりとストレッチしましょう。
両肩から首にかけての筋肉が緊張しすぎないように、リラックスしましょう。
10〜20回程出来る範囲で頑張って下さいね。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。
腹筋を鍛え、背骨をほぐして、背中の凝りや、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️
梅雨復活の今週も、頑張って乗り切りましょう🙋♀️
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10件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
腹筋を鍛えて背骨をほぐしつつ背中の凝りもほぐしたいと思います🙋♀️
#サッポロクラシックで洗い流れましたね🍺✨
今日もお疲れ様でした
ありがとうございます😊
サッポロクラシックで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
自分の体のかたさを実感しました💦
足から背中にかけての筋がピーンと
伸びました😊👌
今週もよろしくお願いします✨
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチは思い立った時に出来そうです😊
背中のほぐしと腹筋、心地いいです✨
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日は土曜日のストレッチと併せて行います♪
移動で凝り固まった体をほぐしたいと思います🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
昨日の飲みで終わりよければ全て良しにならなかったから、ストレッチで気分転換したいところです😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
梅雨が復活して良かったです☂️
水不足が怖いですよね☺️
今日もレッスン頑張って下さい✨
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投稿を表示ラズベリーさん
今日から仕事です
ストレッチ頑張ります🤗
口角上げて頑張ります🤩
おみくじ★オール1何と‼️凶
オール★1頑張ります😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
昨夜雨が降り☔少し涼しい朝を迎えております♪
曇り空でスッキリしませんが、体はストレッチ🙆♀️でスッキリです❣️
今日も一日頑張ります😀
いつもありがとうございます💕
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投稿を表示ステキ!!
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます⛅
週始めの朝のだらけた体にストレッチは効果的
エンジンかけてお仕事出来そうです😄
いつもありがとうございます🍀✨