2025/08/05 06:40
青空をお届けシリーズ No.625 メイちゃんと一瞬に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に開きます。
椅子の場合は浅く腰掛けます。
両肘を直角に曲げて脇を締め、手のひらを上にして握り拳を作ります。
肘をを体から離さないようしながら、息を吸って握り拳を外側へと出来るところまで、なるべく開いていきます。
肩の余分な力を抜いてくださいね。
ゆっくり呼吸しながら10秒間キープします。
息を吐きながら元の位置に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返しましよう。
腕を下ろして、息を吸って肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にと、気持ち良く5回まわしてリラックスです。
猫背、肩凝り、代謝低下を改善します。
肩甲骨を気持ち良くほぐして、体調を整えましょう！
今日のご褒美は、薫満つです💚
「発酵の日」です。
「はっ（8）こう（5）」の語呂合わせから、発酵食品の魅力を広めるために制定されました。
味噌、酢、甘酒、キムチ、ヨーグルト、チーズetc
発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え、便秘や下痢の予防、免疫力向上や美肌効果も期待できます.✨
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10件のコメント
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投稿を表示ラズさん、
おはようございます
毎日暑い日が続いていますね
お忙しいのでしょうか
どうぞお気をつけてお過ごしください😊
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投稿を表示ラズベリーさん
猫背では有りませんが、肘を体から離さないように…
肩の余分な力確かに…
最後リラックス大事ですねぇ⤴️💟
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
入浴後にやってみました🙆♨️
猫背気味の私には効果てきめん✨
丸まってるなと感じたら、このストレッチ
します！
連日の記録的な猛暑で体調などくずしていませんか？
投稿がなかったので💦
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
胸を広げると気持ち良いですね👍
受付で簡単に出来ます💪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
気がつくと寒くもないのに猫背になっているので、このストレッチは特に意識して行いたいと思います！
チーズ以外はほぼ毎日食べています👍
チーズはモッツァレラを意識的に食べるようにしています🙆
今日もありがとうございます☺️
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
肩の力を抜くのが難しかったですが、ストレッチの途中からじんわり汗が
とても気持ちよくできました
#今日はW末吉です
発酵食品、少しずつ続けて摂りたいと思います🙋♀️
今日もありがとうございます😊
薫満つで乾杯🍻
残りのストレッチは後ほど~🏃♀️➡️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日も朝から暑いですね
ストレッチを再開して間もないせいか、やはり力んでしまいがちです
また夕方にゆっくりやってみようかなと思っています
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投稿を表示ラズベリーさん
すみません🙇
今日はお休みします
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
これは簡単で即効性が感じられる肩こり対策ですね😄
肩が温かくなり、首が回しやすく肩甲骨も気持ちいいです🙆♀️
今日もありがとうございました😊
体調に気を付け良い一日をお過ごしください🍀🌈✨
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投稿を表示おじゃまたくし！