2025/11/08 07:05
青空をお届けシリーズ No.694 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平をキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
肩の力を抜いて上がらないように気をつけてください。
気持ち良く大胸筋を広げましょう。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を大きく3回まわしてリラックスです。
肩甲骨をしっかりと動かし、姿勢改善効果があります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
「いい輪の日」
人と人（11）のつながりを、おもてなし（0）の心でつなげる（∞）」の意味と、「11」と「8」を共感や感動が輪のようにつながっていく「いい輪」、日本文化の代表の和の心から「いい和」と読む語呂合わせから制定されました🙆♀️✨
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6件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
今日は朝からお出かけ🚗
ちょっと遠出をして階段を登り、情けないことに足がガクガク💦
肩も凝っていたので今日のストレッチはとても気持ちよかったです
肩甲骨をしっかり動かす、大事ですね😅
今日もありがとうございます😊
プレミアムブラックで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
肩甲骨の姿勢改善効果、わかるような気がします✨
ゆっくりストレッチをして1週間の疲れを取りたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
胸を張る、良い事ですよね👍
これもリフレッシュに繋がります😊
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示がおー🦖❣️
‥以前にもこのくだりだったような‥ではでは
もう一度‥がおー🦖❣️
ラズベリーさま
おはようございます😊
今日もいいお天気🩵
こちらも青空ですよ♪
今日もありがとうございます🥰❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
はじめは「え？引くだけ？？」と思いましたが
意識することと限界まで引くことで肩甲骨にしっかり効きますね
ストレッチは奥が深いです😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日も、ありがとうございました🙇
カウンターポジションが無くなり、毎日てんてこ舞いしています😅
そろそろ辞め時かなぁ‼️
マリリンさんのお母様を、目指していましたが…
トホホ😱🤣✨ヤー✨🍻🎶🍀😭