2025/09/19 06:55
青空をお届けシリーズ No.644 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を肩幅に開きます。
両腕を後ろに伸ばして、左右の肩甲骨をギュッと寄せます。
両肘はなるべく伸ばして、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。
息を吐きながら、腕の付け根から外側に向けます。
息を吸いながら内側にと、交互に捻ります。
20回くらい捻りましょう。
出来る範囲でも大丈夫ですよ。
終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。
次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。
最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。
腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆解消効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です⭐️🚂
「クイックルの日」
ク9)イ(1)ック(9)ルの語呂合わせから。
気付いた時に、毎日ササッと、生活空間を清潔に保つように心掛けています✨
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
再び、こんばんは😄
この腕のストレッチは意外と疲れます
そして終わったあと暫くして肩甲骨周りが軽くなりポカポカしてきます
今日もありがとうございます😊
明日も頑張ります🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨が気持ち良くほぐれました😊
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチは今肩や首が痛い私にぴったりのものです😊
ありがとうございます
洗面台、リビングに長いお掃除919を置いてドライヤーの後等に拭き掃除の代わりにさっとしています😂
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこのあとお昼休憩に行います🕛
急に涼しくなったので、芯からあったまるまでストレッチしたいと思います👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
祭礼の時に下の娘に『いつまでも元気でいてね』って言われて改めて頑張ろうと思いストレッチをしています
ありがとうございます🙇
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます😊
トトロ❣️
おみくじ感覚になってきました🥰💗♪だから‥最初の〇〇と一緒には素早く☝️😳で‥たのしい😊♪
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投稿を表示となり「に」トトロ。
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これも肩甲骨あたりに負荷が掛かって気持ち良いです😉👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示おはようございます🌞
今日もやりやすくて気持ちいいです。
肩が温かく少しほぐれて首が回しやすくなりました。
ありがとうございます😊
今日も宜しくお願いします🍀🌈✨