2025/10/04 07:32
青空をお届けシリーズ No.659 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は🌧️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、胸から前に、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。
10〜30秒間キープします。
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょうね。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です🚂
「イワシの日」🐟
い(1)わ(0)し(4)の語呂合わせから
血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、生活習慣病の予防にも効果があります。
骨や歯を丈夫にする カルシウム、ビタミンD、鉄分、脳機能の向上や老化防止に役立つビタミンB群、タウリンなど、多くの栄養素が豊富に含まれています。
積極的に摂取しましょう🙋♀️
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
大変遅くなりました🙇♀️
腰から背中が伸び、少し痛気持ちいい感じで気持ちよかったです
股関節を柔らかくして、下腹少しでも引っ込めたいです💦
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
定期的に出してくださる股関節ストレッチは基本的に難易度高いのでやりがいがあります💪
今日からインフルでやれなかったストレッチも遡ってします🙇
今日もありがとうございます😊
イワシ、骨が難点ですが、めちゃくちゃ好きです😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示これ得意でした
肉離れになるまでは完全にペタンと前に倒れてました😆
それが良くなかったのでしょうか😅
ストレッチはゆっくり復活していますが開脚は恐る恐るです(^o^;
膝を曲げるやり方は初めて聞きました
試してみます😀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
腹筋にも効果がありますね😊
股関節を柔らかくする事は大切な働きがあるのですね😅
時間を見て取り組みたいと思います😂
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示まるくなるな
ほしになれ
ムーミン🥰❣️🩵
ラズベリーさま
今日もありがとうございます☺️♪
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
今日も素敵な空です！
ムーミンも可愛い🩷
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
子供の頃から苦手とする前屈か😅
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
開脚無理でしたので、ズルをしました‼️
足の裏と足の裏を合わせた開脚にして、背中が丸くならないように頑張りました😁
ありがとうございました🙇
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示横顔もカワイイ！