2025/09/04 17:27
青空をお届けシリーズ No.629 リトルミィと一緒に❤️
みなさまお疲れさまです😄
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右の肩に置きます。
肩の力を抜いて、首はまっすぐ前に向けましょう。
左手で右の肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕が頭より上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。
息を吸って吐きながら、そのまま左腕で右の肘を下に押していきましょう。
右の手のひらは広げ、右の肩甲骨に付けます。
ゆっくりと3呼吸します。
次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左手で右肘を左斜め下方向に押します。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げて、なるべく背中側を通るように、両腕を大きく広げて、肩甲骨を意識しておろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程左右交互に行ってくださいね。
肩甲骨の可動域を広げます。
首や、肩、背中、腰までほぐします。
姿勢矯正の効果もあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
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4件のコメント
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投稿を表示ラズさん
少し早いこんばんは🙋♀️遅くなりました~🏃♀️💦
移動は思いの外疲れますね
このストレッチで肩も軽くなりました
今日もありがとうございます😊
遅れているストレッチ、少しずつ行いたいと思います
よろしくお願いします🙇♀️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
ああ、こうやって毎日ストレッチを当たり前に出来ることが実は当たり前ではないんだなと実感しております🙇
そう思うともっと丁寧にしなくちゃなと強く思います🙏
今日もありがとうございます😊
この後行います💪
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投稿を表示ラズベリー様、おこんばんは～
あのね、もうすぐエドマン君がケガから戻ってくるそうなので
またご一緒に応援しましょうね！！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今日は千葉のパワースポットのひとつと
言われている香取神宮に行って来ました⛩️🙏✨帰りの高速で前が見えないぐらいの雨に降られ、緊張しながら運転したのでストレッチで肩がほぐれました🙋♂️