2025/10/23 07:01
青空をお届けシリーズ No.678 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
脚を肩幅よりやや広く開きます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左のつま先を真横(外側)に、右のつま先を左斜め前に向けます。
両腕を肩の高さに広げ、手のひらは上に向けます。
腹筋を締めて息を吸って吐きながら、上体を左に倒し、左手は左の足首に付けます。
右手をまっすぐ上に伸ばして、顔は右上に向けます。
腰が引けてしまったり、肩が前に倒れないように、全身が床と平行になるように意識しましょう。
キツいと感じる方は、出来る範囲で行ってくださいね。
そのままゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと元に戻しましょう。
右側も同じ要領で行ってください。
縮こまりがちな姿勢を改善し、血流を高め、肩凝り、腰痛も改善します。
気持ちが前向きになり、ストレスを跳ね除けることが出来ます。
今日のご褒美は和奏です💙
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
すみません💦 昨日は仕事終わりに友人と会食があり帰って来てやろうと思ったら寝てしまってました💦
これから今日分と合わせて行います！
昨日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
レッスンお疲れ様です♪
改めて自分の体の硬さを実感です💦
ピキピキしながらストレッチしました😆
でもスッキリ気持ち良かったです🙆♂️✨
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投稿を表示Hello
リトルミィ❤️
キレイな青空ですね😊
ラズベリーさま
今日もありがとうございます🥰❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
全身のストレッチ、いい気分です😊
訳もなく気持ちが落ち込む時、こんなストレッチを知っていると少しずつ体を動かすタイミングが出て来る感じが😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
つま先の向きを真横と斜めの同じような方向に向けるのは何かに効果が出るのですかね🤔
漸くいつものアングルに戻ったので、落ち着きますわ🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
大変です😅
足首迄手が…届きません😭
出来る範囲にしました‼️
肩の周りがゴキゴキと…
ありがとうございました🙇
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀😭