My Life No.16 ズッキーニ 夏バテ予防に効果的な栄養素が豊富に含まれています。 かぼちゃの仲間ですが、100gあたり16kcalとヘルシーな野菜です。 栄養効果は、 ビタミンB群→疲労回復、ダイエット ビタミンC→コラーゲンの合成、メラニンの生成を抑える。 ビタミンK→骨にカルシウムを取り込みやすくする。出血を抑える。 β-カロテン→体内でビタミンAに変換され、活性酸素の抑制や老化防止効果。皮膚や粘膜を健康に保つ。目の機能維持。 カリウム→高血圧予防やむくみ解消 マグネシウム→骨や歯の構成。様々な酵素を補助したり、筋肉の動きを調整。 食物繊維→腸内細菌を増やし整腸作用。食後血糖値の上昇を抑える。コレステロール値を改善。生活習慣病への予防効果などが期待出来ます。 ズッキーニに含まれるβ-カロテンとビタミンKは、油と一緒に摂ると体内に吸収されやすい栄養素なので、オリーブオイルで炒めたり、電子レンジ加熱や、煮込む時も良質なオイルを少し加えるのがおススメです🫒 もちろんお肉や、お魚と一緒に調理するのもGOOD！ ラタトゥーユや、カレーも美味しいですよね😉 私のお気に入りは、オリーブオイルと塩麹や、無添加出汁を振って電子レンジ蒸しです🥰 メインデッシュに添えたり、カレーのトッピングなどで頂いております😋

🚙車の買い替えをします。 かれこれ20年同じディーラーさんとお付き合いしてます。 営業担当さんは三代目ですが、歴代担当さんには恵まれたと思ってます。 前任者は定年退職されたのですが、未だに連絡とってます😉 またサービスの方々の対応も親切で、信頼感もあるのでとてもありがたいです😊 某自動車買取店の不祥事もあり業界的に色々大変なのでしょうが今のディーラーさんが変わらずにいて欲しいと思う今日この頃です😌

最近ハマったお菓子…、美味しかったら売り切れる前に、何個か買っちゃいます🤭笑 ハマったら飽きるまで食べちゃう派です…😁✨ とんがりコーンの「THE バター味」🌽🧈✨ 食べ出すと止まらなくなります…😅💦 誰か…止めてください…🤣🤣🤣笑

🏥内視鏡🏥 食欲皆無　お腹減っても入らず 主治医　 外科医 ★胃カメラ ★大腸カメラ 今回はお薬で 眠りながらしましょうと。 今迄はしっかりと起きていて胃はお話しながら鼻腔カメラ。大腸カメラも起きていました 消化器内科 医師を信頼してますが ちょっと不安

昨日は３人でオフ会を楽しんだ後 富山駅でお別れの後 富山だといいけど 無理も言えない迷惑になるので誘えないしで ヘロヘロながらの気分転換に 自分は富山地鉄ゴールデンボウルに行ってきました～😃 ２１時３０分超えてたかぐらいから営業終了の２３時まで ２３時❗ ゲームの途中で強制終了～😭 他に８０点や１００点、１２０点などなどでした💦

カマキリ発見（by撮影者は最高権力者） 最近トレンド⁉️のカマキリネタ🤣

今日のわんこ🐶 ボストンテリアちゃんです🩷 人なつこく、愛嬌があるかわいい子です❣️

【買い物】 燻製用のチップがなくなってきたので、 サクラチップ購入🌸 ここまで燻製を楽しむとは思ってなかった☺️

今夜の一杯 レモンサワー🍋 お腹はいっぱいなのでおつまみはなしで楽しんでいます 隣ではレモンサワー３杯からのグレンリベットをストレートで楽しんでいます🥃

皆様こんにちは✨ 本日は仕事で、お昼休憩は…また「さぼてん」のひとくちヒレカツ丼です🐖✨ 朝は涼しくなりました🤣✨

今日は超大吉でした✨ おみくじにも『投稿すると良い。』と書いてあったのであげる事にしました😆 日曜日なのに朝からバタバタと慌ただしかったのですが、これを見て「また頑張らないと」と思っています😂

桜の季節に向けて、サボってたカメラのお勉強を再開📷

3月のヱビスカレンダーの写真がキッチンでのヱビスビールとプレミアムエールだったので、同じようなおしゃれな感じではないですが、キッチンで撮影してみました😊

休みましょう!

断酒をしているわけではありませんが、昨夜はアルコールなしの一日でした そして今日も町中華でお夕飯を済ませて自宅に戻り、一杯飲む前にお風呂に入ったら眠くなりました そんな日もありますね 皆さま、お休みなさい😴💤 明日も良い一日になりますように✨

のどぐろビーバーが今月22日に 期間限定で再販されました♪ みなさんからもちらほら投稿され喜んでます♬ が、実は本家本元の地元にいながら まだ見つけられてません😂 絶対置いてあると確信して買いに行った スギ薬局にもありませんでした。 明日こそ必ず見つけ出して捕獲、捕食😋 （写真はX、ビーバー公式リンクより🙇‍♂️）

インスタでサッポロビールをフォローしていいねをすると抽選で30名にビールブランド6種12本オリジナルアソートセットが当たるそうです😆 ライフワークの一環でまずはポチッとしました🎯 12月1日23:59迄です🍺

昨日の食後の一杯 ジンソーダ アップルパイとともに🍎 甘酸っぱいアップルパイとジンソーダ、美味しかったです😋

渋谷のごみ拾いを行いました。 植え込みにはポイ捨て禁止のの看板が有ってもごみだらけ 外国人も多く訪れる渋谷 ごみだらけの街で恥ずかしくないかい？ そしてこれらのごみはやがて海に流れてしまいます その前に拾わなきゃ! この前に捨てないで!!!

隅田川花火大会🎆 始まりましたねー。 以前は献血優先抽選。 スカイツリー献血ルームから 音はしないけれど🤣 出先でもTVer。

ビアホリデー以来の再会の乾杯🍻は銀座のTHEBARで😊 この後はグランスタに

昨夜の食後の一杯 引き続き高知県産のグリーンレモンを使ったレモンサワー🍋 香りが良く果汁もたっぷりなので美味しいレモンサワーに 暫くはこのレモンサワーを楽しみます🍋💕

【思わず見てしまった😳】 ミニぶたと触れ合えるカフェの入口にありました。 最初に見た時に、ぶたさん🐖が食肉として販売されてるのかと早とちりしてしまいました😅

食後の一杯 今夜はかぼすサワーとヱビス狂さまからアナウンスがありました、賞味期限が来月に迫っている甘えびビーバーです 残り一袋を大切に取っておいたら、いつの間にか賞味期限が迫っていました💦 お陰さまで美味しく食べられました😋 ヱビス狂さま、ありがとうございました m(_ _)m

とんちゃんさんが大ハマりしてる シャトレーゼのチラシが入ってました🤭 秋を彩るケーキ集合♬ 美味しさもりだくさん、 秋のスイーツフェア🎶 お値段手頃、和菓子からケーキ、アイスまで🤤 やるじゃんシャトレーゼ👍 買ってこようかな🤣