みんなの​ライフスタイル​【アーカイブ】

My Life No.63 鯖 健康に美容に良い、身近な栄養豊富なお魚です🐟 栄養効果は、 たんぱく質→体を作るもとになる EPA（エイコサペンタエン酸）→ 血栓の予防、高血圧の予防、善玉コレステロールを増加させて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす DHA（ドコサヘキサエン酸）→ 血流をよくする、動脈硬化の予防改善、脳を活性化させて記憶力をよくする、認知症の予防改善 ビタミンD→9カルシウムの吸収を助ける 鉄→貧血予防に効果的 亜鉛→味覚を正常に保つ ビタミンB1→糖質の代謝 ビタミンB12→アミノ酸や脂質の代謝etc 美肌効果もあります✨ 抗酸化作用のあるビタミンEやβ-カロテンが豊富な、緑黄色野菜などの食材と一緒に食べることでEPAやDHAなどの吸収力がUPします。 ソテーなど、油を使ったメニューにすると効果的です😉 私は、鯖のトマトソテーや、カレー、味噌煮などをよく作ります。 サバ缶を使うと、簡単です。スープやカレー、炊き込みご飯、トマト煮込みなど、汁ごと活用しましょう。骨ごと食べられるので、カルシウムも摂取することができます。

世の中にはポンポン買える方もいると思うけど、 一個88万円のアイス、 最高級白トリュフですって〜 私の舌の味覚はついていけないだろうな😂 https://www.instagram.com/reel/C_wtDHVy4oo/?igsh=dGpma2F0Z2NzYWs3

My Life No.51 海老🦐 実は子供の頃、1番好きだったメニューは、海老のケチャップ炒めでした👧 栄養効果は、 タンパク質→体を形成する ビタミンB12→ 赤血球の生成。DNAの合成や神経の機能維持に働く タウリン→ コレステロールを減らす。心臓や肝臓の機能を高める。視力の回復。インスリン(血糖値を下げるホルモン)分泌促進。高血圧の予防 銅→酵素反応をサポートする セレン→細胞の老化を防ぐetc 高タンパク低カロリーです。 実はエビの殻には、生活習慣病の予防や、健康効果が期待できる栄養成分があります。 栄養効果は、 アスタキサンチン→強い抗酸化作用で体内の酸化を防ぐ,動脈硬化や老化の予防 キチン→不溶性食物繊維で、免疫力のアップやコレステロールの上昇を防ぐ カルシウム→丈夫な骨や歯をつくる。骨粗しょう症予防や足のつりを抑える これらの栄養成分を逃さないためには、エビを殻ごと煮詰めて出汁をとったり、焼いて香ばしく食べたりするのがおススメです😉 摂取量は、200mg/日未満に抑えることが望ましいとされています。 血中コレステロール値が高い人は、緑黄色野菜や海藻、きのこなどと一緒に食べると、食物繊維がコレステロールを吸着して便とともに体外に排出してくれます。

今日のお昼休憩は、イオンの「白身魚のタラタル弁当」🍱✨ …ということは、この白身魚は…タラなのかな…☺️✨ チョイスを添えて…🤭✨ チョイスは2回目以降の休憩用です☺️笑

昨日の食後の一杯 玄米茶割り クルミっ子とともに 前にも言った記憶がありますが、キンミヤが入っいなければただの玄米茶…笑 アルコール入りは美味しいな♪

My Life No.14 桃🍑 旬のフルーツは、その時期の体調を整えてくれます。 桃の糖分は、果糖でフルクトースです。 お砂糖の1.5倍の甘味を感じ、すぐにエネルギーになり、疲労回復効果があります。 食物繊維のペクチンの働きで、整腸作用があり、免疫力UPも期待出来ます。 ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康を保ち、美肌効果や、冷え性に効果があります。 カリウムは、血圧を安定させ、心臓の負担を減らします。 筋肉や、細胞を正常に保ち、むくみや、痙攣を防ぎます。 カテキンは、ポリフェノールの一種で、抗がん作用があり、動脈硬化や、心臓病、糖尿病を防ぎます。 実は、皮にはビタミンC、食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素がたっぷり含まれているので、スポンジで優しく洗って、皮ごと頂くのがおススメです😉 とてもデリケートなので、常温に置いて食べ頃になったら、食べる2時間前くらいに冷蔵庫に入れて美味しく頂きましょう😋

【戦利品🤭⁈】夏らしい徳利とおちょこを探していました🍶デパートも見たりしたけど、なかなか気に入ったものとお値段の兼ね合いが難しく😢👛 そんなところ、スリーコインズ（300円ショップ）で発見👀💡 徳利は500円だったけど、２つ合わせても 1000円でお釣りが来る♪ そして何より気兼ねなく使える！！ 日本酒も買って帰り、さっそく楽しみました✨

My Life No.25 アーモンド 毎朝のヨーグルトに入れて頂いています😊 栄養効果は、 ビタミンE→アンチエイジング　シミ、シワ改善 不飽和肪→悪玉コレステロール減少、血圧安定 食物繊維→お腹の調子を整える ビタミンB2→肌トラブルのケア ミネラル→むくみ解消・貧血予防 タンパク質→筋肉、皮膚、内臓などの原料となる マグネシウ→筋肉の収縮を助ける。神経の伝達機能、血圧の調整、骨の健康維持 その他、がんや心臓病のリスクを下げる効果もあります。 アーモンドは満腹感が得られやすいので、良質な脂質を含有し、高カロリーであるにもかかわらず、アーモンドを食べることで減量を手助けしてくれます。 適正量は、1日に20粒くらいです。 素焼きアーモンドがおススメです。 ヨーグルトに入れたり、パンに乗せたり、サラダのトッピングなど色々と手軽に取り入れられます😉

今日のお疲れ様の一杯は他社ですが💦 秋を感じたくなって 買い物に行ったスーパーで つい買っちゃいました♪ 🦒の「秋味」♬😋 パッケージデザインは秋らしく紅葉🍁🎵 麦芽を通常のビールの約1.3本分使い、 アルコールも6度と少々お高め。 コク、苦味、飲みごたえもありながら キレの良いのどごし😋 嫌いじゃない❣️ （個人的感想ですのであしからず🙇‍♂️）

【リフレッシュセゾン】 他社ですみません🙇 ファミマ限定で発売されたビール🍺 飲んでみると爽やかな香り。 缶のパッケージが赤色だったので 情熱的な味を期待していたけれど 昨年に比べると物足りなさが…😢

こうも暑いとアイスが何割増か美味しく感じますね😋

スーパームーンです 建物は中学校です

3時のおやつ ちいかわもぐもぐ本舗でお土産で買ったお菓子が巡り巡っておやつで配布されました😆

今日のプーさん、第二弾🎶 今日のプーさんは怖いです！😱 決して1人では見ないでください！ って、借りてないから見てないけど🤣

My Life No.17 オクラ 今が旬のオクラは、栄養価が高く夏バテ予防にもおススメです。 β-カロテン→体内でビタミンAに変わり、免疫力や視力の維持、粘膜（鼻やのどなど）の健康維持、皮膚や髪の健康維持、アンチエイジングなどに効果的 葉酸→赤血球をはじめとする細胞の産生を助ける ビタミンK→健康な骨を作る ビタミンE→不飽和脂肪酸や血液中のHDL（善玉）コレステロールの酸化を抑えたり、末梢血管を拡張させて血流を改善 カルシウム、マグネシウム、マンガン→骨や歯の形成・強化に不可欠な栄養素です。 ネバネバ成分の、ペクチンは、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあるほか、血中コレステロールの吸収や血糖値の上昇を抑える作用もあります。 腸内環境が整えられると、免疫機能も改善されます。 その他に、ビタミンB1.B2.C.カリウム、鉄、タンパク質etc 生で刻んで食べるのも美味しいのですが、脂溶性のビタミンの吸収をUPするなら、オリーブオイルを掛けて加熱がおススメです。 湯がくと水溶性のビタミンが、茹で汁と共に流れてしまうので、電子レンジ加熱が良いですね。 洗ったオクラの水気をきって、電子レンジ調理器か耐熱容器に平らに並べて、オリーブオイルと塩麹を少量掛けて軽く加熱がおススメです。 新鮮なオクラは、その日のうちに加熱しておけば、冷蔵庫保存で2〜3日は美味しく食べられます。 カレーや麺類のトッピングや、サラダなど何にでも合います。

食後の一杯 最近ハッピーターン熱が再燃している我が家🔥 ハッピーターンと当たり前田のクラッカーと白桃烏龍茶割りです 白桃烏龍茶をしっかり冷やした一杯 爽やかで美味し〜い✨🍑 白桃烏龍茶は白桃烏龍　極品です

昨日の食後の一杯 ラガヴーリンをハイボールで スモーキーなこの一杯 美味しゅうございました🥃

昨日の食後の一杯 もとい、金曜日の夜です💦 ティーチャーズハイボール うむ、飲みやすいハイボールでした その後もう一杯 白州ハイボール~香るスモーキー~ 安定の美味しさでした♪

My Life No.20 もずく つるんとした食感が美味しいだけでなく、そのぬめりには素晴らしい成分が含まれています。 栄養効果は、 食物繊維→便秘改善や腸内環境の整備に効果があります。 フコイダン→血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げる, カルシウムやマグネシウム→骨の健康維持 β-カロテン→体内でビタミンAに変換され、目の機能、皮膚や粘膜の健康を保つ、粘膜のダメージを回復する、免疫力UP 抗酸化物質としても働き、動脈硬化やがんなどの生活習慣病の予防や老化防止に効果が期待できる お肌の保湿力を高め、ハリや艶をキープし、シワ予防効果も期待出来ます。 お酢と一緒に食べると、酢に含まれているクエン酸が、カルシウムを体内に吸収されやすい形に変える働きがあり、吸収率がアップします、 酢に含まれている有機酸は、血液をサラサラにする効果があり、血圧を下げる効果や動脈硬化予防にも効果が期待できます。 ヨウ素を多量に継続してとりすぎると甲状腺の働きに悪影響を及ぼす可能性もありますが、甲状腺の機能に問題のない健康な成人の場合、1日1パック程度の摂取であれば問題はないとされています。 毎晩、メカブと一緒に頂いています。 お気に入りのもずくは、27g×10袋の沖縄もずくです。 メカブは明日紹介しますね😉

今日のライオンさん🦁 ショッピングセンターにおられました😆

さぁ、23:00も回りました。 明日も早朝からの残業デー😂なので そろそろ休ませていただきます😪💤 みなさま今日もお疲れ様でした♪ 明日から三連休の方もそうでない方も いい週末をお迎えくださいね♪ それでは、おやすみなさいませ🌙💤

My Life 49 シナモン スパイシーで甘い香りが特徴のスパイスで、漢方では「桂皮（ケイヒ）」と呼ばれ血行を助ける生薬として使われてきました。 健康効果は、 血流の改善=冷え症（冷え性）改善。肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果があります 肌のシワやくすみ、目のクマの改善や、抜け毛や骨が脆くなるのを予防 毛細血管を修復=動脈硬化や糖尿病合併症など生活習慣病の進行を遅らせる 胃腸の働きを助ける=食欲不振や、胃腸のもたれ、胃の痛みなどを改善してくれる芳香性健胃薬としての作用があり、多くの胃腸薬に配合されています。 発汗・解熱作用=風邪の予防や初期症状に効果 風邪のひきはじめの特効薬として知られる葛根湯や桂枝湯にも使われています。 主成分である精油成分は加熱すると揮発してしまうので、ドリンクや、ヨーグルトなどに入れるのがおススメです。 摂取量は、1日小さじ1弱くらいまでが目安です 私は、スリランカ産　シナモン【セイロン】をずっとリピしています😊 まろやかで品のある香りを持つセイロンシナモンです😉 シナモンシュガーと間違えないでくださいね😁

好きなお菓子のひとつ、佐賀錦✨ 九州では佐賀土産としても有名なお菓子ですが、皆様ご存知でしょうか？ 普通は、あずき入りのものがベターですが、今回は、栗のタイプを買いました✨ バウムクーヘン生地も美味しいです〜

ビヤホールの日 開店に向けてスタッフ準備中です。

最近ご無沙汰してるセブン。 アプリを提示してお酒を買うと参加できる ビール無料クーポンが当たる抽選が 今日から再び始まりましたね♬ （11/29まで） 当たる商品はサッポロじゃなく 🌅社のビールだけど😔 サッポロ黒ラベルの50円引きが当たる抽選も 11/19まで引き続き開催中♬ （サッポロは無料じゃないんかよ😆）