とんちゃん 意識がぼーっとしてこむらがえりって😲 まさに熱中症そのものです⚠️ カフェインレスの水分と一緒に塩分もとってましたか？ たくさん汗をかくとミネラルも出ていってしまいますから 梅干しや塩飴でも大丈夫です👌 コーヒー、緑茶、烏龍茶などは利尿作用があって水分補給には向かないので間違えないで

今日は、一日中…義理の両親の家の片付けを…🤣💦 レンタカーで軽トラを借りて、クリーンセンターまで3往復して…合計440kgのゴミや家具を捨ててきました😨💦笑 水分補給等気を付けていましたが…、ボーッとして、力があまり入らず…、最後の方は、両足と右腕がつってしまいました😭💦 こむらがえり というやつ

ヤンキー さん！ 私も朝方よくこむら返りになります、痛いですよねぇ～。 ふくらはぎや足首が冷えるとなるみたいです。

昨夜こむら返りが発生しました。 結構辛かったです。 調べると水分不足や、カルシウム・マグネシウムの不足で発生するそうです。 皆様もお気を付けください。

やっとこさ〜さま キツいこむら返りで大変でしたね😢 疲労や、血流、水分不足以外にカリウム不足もありますので、毎日納豆やブロッコリー、バナナ、きのこ、海藻を意識して摂ってくださいね🥦🍌🍄

ラズベリーさん、 今朝のこむら返りはかなり酷くて大変でした😭 お陰で今は楽になりました✨

やっとこさ〜さま こんにちは😃 こむら返りは辛いですよね😖 ダメージ後なので、優しくゆっくり素晴らしいです👏 腹筋も使えましたね👍 ありがとうございます🥰

ラズベリーさん、 こんにちは、 今日のストレッチは明け方、こむら返りが起きたふくらはぎに効果大です やさしくゆっくりやっています😄 腹筋も効きますね🤭

青空をお届けシリーズ　No.462 ブルーわんこと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、全身を下に沈めるように膝を曲げます。 し