2025/01/23 07:29
青空をお届けシリーズ No.432 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は4度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、おへその下に力を入れて背筋を伸ばします。
両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。
息を吸って吐きながら、右腕をピンと伸ばしたまま右肩を下げるように右後ろに引き下ろします。
息を吸いながら戻します。
左も同じ要領で、交互に10回程行ってくださいね。
腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。
両手を組んで息を吸いながら、前から上に伸ばし、手を離して息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るように広げて下ろします。
腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせましょう。ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、燻です🔥
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
笑顔でご自分の機嫌を取りましょう😊
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます
🤔あれ
両腕に突っ張りを感じ
痛気持ちいいです🥴
何かおかしいでしょうか？
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
午後からのレッスンお疲れ様でした🙇
意識しないと腰をひねりそうになりました😅
最近身体が少し柔らかくなっているのを実感しております♪
今日もありがとうございます😊
引き続きよろしくお願いします🙇
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投稿を表示下腹をひきあげる→ききます
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
やはり昼頃になると日向は暖かいですね☀️
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズさん
再びおはようございます☀️
ぽっこりお腹…
改善できるようにガンバります🙋♀️
今日もありがとうございます😊
午後からのレッスン、お気をつけて行ってらっしゃい🚗💨
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投稿を表示ラズベリーさん
ぽっこりお腹改善がんばります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
おへその下にしっかり意識を向けるストレッチですね😅
笑顔になって気持ちも笑顔になれるように、ストレッチをしたいと思います😊
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