2025/01/17 07:28
青空をお届けシリーズ No.426 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は3度、予想最高気温は8度です。
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
脚を肩幅よりやや広く開きます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左のつま先を真横(外側)に、右のつま先を左斜め前に向け、両腕を肩の高さに広げ手のひらは上に向けます。
腹筋を締めて息を吸って吐きながら、上体を左に倒し、左手は左の足首に沿わせます。
右手をまっすぐ上に伸ばして、顔も上向きにします。
腰が引けてしまったり、肩が前に倒れないように、全身が平になるように意識しましょう。
キツいと感じる方は、出来る範囲で行ってくださいね。
そのままゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと元に戻しましょう。
右側も同様に行ってください。
寒くて縮こまりがちな姿勢を改善し、血流を高め、肩凝り、腰痛も改善します。
気持ちが前向きになり、ストレスを跳ね除けることが出来ます。
今日のご褒美は至福の香りです💚
充実した1日を過ごします🙋♀️
良い1日になりますように✨
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
気持ちが前向きになれるように、ストレッチで気持ちをリラックスさせながらスッキリして過ごしたいです
全身の筋を無理なく伸ばすのは気持ちがいいですね
今日もありがとうございます☺️
充実した良い一日になりますように🤲
フライングで至福の香りで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ストレッチで気持ちを前向きにするっていいですよね🥰
大人になるにつれていつまでも引き摺ってしまう事が増えているので、気持ちから前向きになって行きたいなと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは😃
今日もこの後お昼休憩にストレッチします🙆
昨夜と今朝早朝の2回、雪かきしたので今日は座るバージョンだけで😅
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
あの日から30年…
早いものです🤔
あの時は遅めの正月休みでUターンしている時でした。
発生が実家を出てからだった為に事情が分からず、何故に近畿地方の地震で関東地方の列車が全停止したのか、意味が分かりませんでしたよ…
悲しみの中、地元の方達の弛まぬ努力があって、現在の街並みがあるのではないかと思っています。
本日も宜しくお願いします🫡
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