2025/06/29 06:04
青空をお届けシリーズ No.588 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は32度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を腰幅に開き、足裏全体に、左右均等に体重がかかるように立ちます。
肩と腕は力を抜き、手は腰に添えます。
上体は少し前屈して、息吸いながら、尾骨を床に下げるようにして、ゆっくりとお尻を突き出します。
あごを軽く引いて、頭からお尻までを斜め一直線にするようなイメージです。
息を吐きながら、しっかりとお尻を絞めながら、上にあげていきます。
膝を伸ばしきらないようにして、息を吸いながら再び下ろします。
ゆっくりと10〜20回くらい繰り返してください。
もちろんゆる〜く行って頂いても大丈夫です。
とにかくお尻をしっかりと絞めるイメージです、
下半身の身体機能全般が向上するだけでなく、基礎代謝が上がり、血行が促進され、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。
体内の老廃物を排出しやすくなり、アンチエイジング効果もあります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
6月最後の日曜日も楽しく過ごしましょう✨
大谷翔平投手、ロイヤルズ戦で３度目のリアル二刀流⚾️
2回27球無失点で抑えました👏
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは！
すみません💦
昨日このストレッチしたんですがコメントしてなかったです💦
自分の投稿したら寝てました^^;
昨日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
本日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
だけあって息切らしています🫨
間違っていたらスミマセン💦
イメージとしてはスキージャンプ⛷️
の滑るときの姿勢でしょうか？
足がプルプルしています🦵
来週もよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
昨日のストレッチの後、本日分をしましたが、今日はハードです💦
10回頑張るので精一杯でした💧
太腿プルプル、これからも頑張ります
#ヨシで末広がりな一日お疲れ様でした✨本日、中吉＆末吉です😄
今日もありがとうございます😊
マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
今日のストレッチはなかなかハードですね
ポーズだけでも効果がありそうです😅
太ももに結構来ました😅
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
いつものスクワットと違ってふくらはぎにも効いた気がします
お尻を絞め続けるのがちょっと難しかったです😅
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投稿を表示ラズベリーさん
尾骨を床に下げるようにして、ゆっくりとお尻を突き出します。
膝の後ろから太ももの後ろにかけピリピリと…
お尻をしっかりと絞めるは🆗✨でした‼️
野球⚾️気になりました‼️
チームは負けました🤣
今日も、ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示🌅おはようございます
📺️大谷さん⚾️🏏早起き(^o^)
軽めのストレッチ。ありがとうございます🩷🙇
猛暑吹き飛ばせそうです。
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投稿を表示素敵。
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この動きって、肩凝りにも効果があるものなのですね😮
マイスターの期限は今月までですか❓😉
本日も宜しくお願いします🫡