青空をお届けシリーズ　No.38 ミムラねえさんと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸はスッキリと晴れています☀️
今の気温は2度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
股関節と肩甲骨です。

脚を大きく開いて膝とつま先は、外側45度くらいに。
両膝の内側に両手を置きます。
膝を上から押さえ付けるのではなく、外に広げるイメージで。
指先は伸ばして膝上につくくらいの位置で。
出来るだけ両肘を伸ばしながら、息を吐きながら右の肩からゆっくりと内側に入れます。
両肘は突っ張り棒のように伸ばして行いましょう。
股関節や、肩の堅いかたは、無理せず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。
5秒くらいしたら、息を吸って戻します。
息を吐きながら左の肩も内側に入れましょう。
最初は難しくても、続ける事で楽になると思います。
股関節や、肩甲骨が柔らかくなり、腰もほぐれて楽になります。
関節の可動域が広がると、怪我をしにくい身体になり、体脂肪の燃焼率もUPします！

空を見上げて、口角を上げて明るい1日を過ごしたいです🙋‍♀️
今日のご褒美のオランジェを美味しく飲むために、今日も頑張ります💪