2025/04/11 06:59
青空をお届けシリーズ No.509 スティンキーと一緒に🖤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で右手を左肘の上に、左手を右肘のうえにして組みます。
肩をリラックスします。
息を吸って吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻っていき、顔と目線は右後ろに。
息を吸って吐きながら、左方向へと、ゆっくり10回程動かします。
両腕をダランと下に落とし、両肩をリズミカルにアップダウンしましょう。
息を吸って上に、吐きながら下にと10回程行ってください。
腰はもちろん、肩甲骨もほぐれます。
首と肩、腰の凝りを取って疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘
5日連続大吉です🥰
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさま
腰に効きましたよ～😆
やはりスティンキー＆ジョジョ最高の絵ですね✨🍻
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
最初は硬くてあまり後ろに顔がいきませんでしたが、回数を続けていくうちに後ろに向くようになり、終わってから腰も軽くなりました
今日もありがとうございます😊
ヱビスビールジョジョ缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさんこんにちは♪
先ほど昼休みに行いました😆
このストレッチ好きです😊
今日もありがとうございます😊
明日も大吉ですかね🫢
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投稿を表示ラズベリーさん、
ストレッチを始めるとつい肩に力が入ってしまいます😅
呼吸を整えながら気持ちも穏やかにウエスト捻りが出来るように後少しトライしてみます😄
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投稿を表示ラズベリーさま
5日連続大吉！！すごい！！
今日もテンションあげあげで行きましょう💕😆💕
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肩甲骨辺りにも負荷が掛かって、気持ち良いですね👍
５日連続の大吉、おめでとうございます🎉
TOWN籤ですかね😉
アプリ籤ですかね🤔
本日も宜しくお願いします🫡