2025/03/11 06:39
青空をお届けシリーズ No.478 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は雨です☂️
今の気温は8度、予想最高気温は12度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。
座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で軽く手を握ります。
息を吸って、吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、後ろにしっかりと引きましょう。
肩甲骨を寄せて丁寧に行ってください。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。
次に手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。
これも10回程行います。
肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストを引き締めて、贅肉の付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
朝のヨーグルトにアーモンドを8粒入れて、1日元気に過ごしましょう😉
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
遅くなりましたが、ストレッチ肩甲骨が刺激されて気持ちよかったです
ありがとうございました😌
薫満つで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日はちょっとブルーになっていましたが、このストレッチで気分転換します🙆
さっそく質問です🙋
無糖のアーモンド豆乳は毎日摂ってますが、どうなんでしょう？💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
お疲れ様です😊
今日はこちらも曇り空の1日でした☁️
しっかりストレッチしてご褒美の薫満つをいただきますね！🍻✨
朝ヨーグルトにアーモンド📝🙆♂️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
最初のストレッチはウエストに効きそうと思いました😊
コートも薄手になる季節が来るので、呼吸も合わせて丁寧に行います😂
肩甲骨にも良い刺激があり、シャキッとなります🎵
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投稿を表示ラズベリーさん
今日もお天気が悪くて体が動かないです
椅子に座って肩甲骨を寄せる動作と右腕を後ろへ引く ばっと指を開くをやっています ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます🫡
最近腰が痛いし、肩は相変わらず凝っているので、読みながらやって見ました🤭
結構、負荷が掛かって良いですね👍
これから健康診断。
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
私は、薫満つ🍺今夜飲みます😋
おつまみ⁉️考え中‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀