2024/12/22 07:06
青空をお届けシリーズ No.401 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
背筋を伸ばして足裏を合わせます。
腰が90度になるよう壁にもたれます。
背中が丸くならないように、垂直に座ってください。
出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。
お尻が壁から離れないように注意しましょう。
両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押します。
決して反動を付けたり、強く押さえないように気をつけてください！
股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。
10回程行ってくださいね。
骨盤の矯正効果と、バランスが整って、まっすぐな脚になります。
軸を意識して、左右の歪みを改善します。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます
ウォーキング前に
裏足を合わせ
股関節が. . .😱
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投稿を表示骨盤矯正大事ですよね
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今日のストレッチは何だか心が落ち着きました
股関節も伸び気持ちよかったです
今日もありがとうございました😌
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投稿を表示ラズベリーさん
こちらは風が強く、凍える寒さに
ついつい背中も猫背になりがちです😓
歪み改善を意識してストレッチしたい
と思います🙆
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投稿を表示くっ くるしぃ
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは😃
床に座るストレッチは初めてですかね🤔
普段寒くて猫背気味だったので、シャキッとしました🫡
今日もありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
足の裏を合わせると気持ちいいですよね😆
骨盤の矯正効果があるのですね
また時々やってみようと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
昨日の昼間が暖かかったので、今日は寒く感じてしまいますね…
明日になれば更にです🥶
今日から48時間勤務だからという訳ではありませんが、何か力が入りません😞
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん🍀
おはようございます
いよいよ都内も
寒波到来予報！
内側から無理せずストレッチして温めます⤴️
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