2025/04/16 06:40
青空をお届けシリーズ No.514 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手をお尻の後ろで組み、息を吸って吐きながら、肩甲骨を中央に寄せます。
肩は上がらないように引き下げましょう。
アゴを軽く引き、頭頂部を天井方向へ伸ばしていくイメージです。
息を吸って吐きながら、組んでいる両手をお尻から少しずつ離していきます。
気持ちがいいところで、胸の前側に息をたっぷり吸い込むようにイメージしながら3呼吸しましょう。
気持ち良く、5回程ゆっくり繰り返してくださいね。
両手を解いて、息を吸いながら両肩を上げて、息を吐きながらストンと下ろします。
5回程繰り返してリラックスです。
猫背改善、姿勢矯正効果があります。
首凝り、肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、至福の香りです💚
カラフルなお花に癒されます💐
8回目の大吉にパワー貰いました🥰
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はこのポイ活終了後に行います！
また出たんですか😳 大吉祭りですね🤭
今日もありがとうございます☺️
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
スマホを見ていると姿勢が悪くなりがちです💦
このストレッチでリラックスしてから休みたいと思います
今日もありがとうございます😌
至福の香りで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は休みだったので、花の苗と
ミニトマト🍅の苗を植えました🌱
ずっとしゃがんでて腰が痛いです😖
ストレッチでほぐします🙆
ご褒美ビール、至福の香りは健診後の明日にいただきますね🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
背中が気持ち良くなります😊
毎日、骨盤を意識する事はそれだけで姿勢にも気を付ける様になる感じです✨
肩をストンする事でリラックス出来ます😂
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投稿を表示ラズベリーさん
只今自席でストレッチ中です✨
リラックス出来たら仕事再開します😄
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投稿を表示ラズベリーさん
背中とても楽になりました‼️
至福の香りは、値上げ前に2c/s 購入しました‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
このストレッチは大好きで、受付でしょっちゅうやっています🤭
本日も宜しくお願いします🫡