2025/06/17 06:22
青空をお届けシリーズ No.576 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れでムシムシです💦
今の気温は25度、予想最高気温は31度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます、
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅くらいに広げ、つま先と膝を45度くらい外に向けます。
立って行う時も、膝を軽く曲げます。
両手を骨盤の横側に、上から押さえるように添えます。
息を吸って吐きながら、体が前に傾かないように、軸を保ったまま、右の骨盤を引き上げて、右脇腹や腰の横側を縮めます。
肋骨と骨盤の位置を近づけるようにして、お腹から腰の横側をギュッと絞りましょう。
息を吸って元の姿勢に戻ります。
息を吐きながら、左の骨盤を引き上げ、同様に左脇腹から腰の横側を縮めてギュッと絞ります。
左右交互に10〜20回行いましょう。
上半身と下半身を繋ぐ、唯一の筋肉、大腰筋を鍛えます。
ウエスト引き締め、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
ドジャース大谷翔平投手が、今日のパドレス戦で先発登板します⚾️✨
「１番・投手」でスタメン❣️
二刀流復活です🥰
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日も今日も暑いです🫠
これから毎日この暑さって思うと💦
今夜もストレッチで1日の疲れを
リセットします🙋♂️✨
大谷さん、二刀流復活おめでたい👏
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投稿を表示ラズベリーさん、夜分遅くに申し訳御座いません‼️🙇♂️
が、今晩は🎵😆
因みに、僕の住んでいる浜松市も、今年に入って、初めて猛暑日を記録する位に暑さの厳しい一日になりました‼️💦
今週は、日本全国的に暑さの厳しい日々が続く様ですので💦
ラズベリーさんも熱中症等には呉々も、お気を付けて、素敵な日々をお過ごし下さいませ‼️🙇♂️
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投稿を表示ラズベリーさんこんばんは♪
朝ストレッチをして…これであっているかしら？と思いながら…
主人の仕事のお手伝いに駆り出され…
お陰様で、熱中症にもならず🥵腰痛にもならず無事美味しい一杯を頂いております💕
録画していた大谷さんを観ながらもう一杯🍺💕
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
すみません💦今日はやれたらします💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
今日も暑いですね💦
運動不足を実感😅大腰筋、これからも鍛えたいと思います
#キラキラ大吉で凶をかっ飛ばしましょう🏏✨本日、半凶＆末吉です💦
今日もありがとうございます😊
マリアージュブランで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日も朝から暑いですね😅
腹筋に効いてくるのを実感します
ウエストにもしっかり効果ありそうな予感です😆
お腹もへこみそうです✨
大谷選手頑張っていますね💗
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
野球の事はよくわかりませんが
大谷翔平さまが凄いということだけはわかります😊✨✨✨
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投稿を表示ラズベリーさん
しばらくお休みします 本当は続けたいのですが 実は私トイレで倒れてしまってこのまま死んじゃうのかと・・・
原因はわかりませんがいろいろ重なって
⓵帯状疱疹の予防接種してから体調が悪く②お寿司を食べたからアニサキスかと
でもイカは食べていません
③さくらんぼ🍒熟したさくらんぼを食べて冷えたビール🍺を飲んでしまった
胃が痛くて冷や汗が出て来て救急車を呼んじゃいました
心電図 異常無し
胃のレントゲン 異常無し
アニサキス多分関係無し
先生が『ここらあたりを歩いてみてください』『ふらつき無し』『体幹いいですね』褒められました
ラズベリーさんのおかげです
ありがとうございます😊
とりあえずお礼を伝えたくて
病院にいる時は大丈夫だったのにうちに帰ってら熱が出て膀胱炎を併発
とりあえずゆっくり休みます
ラズベリーさんも熱中症警戒アラートが出ておりますからどうぞお気をつけてくださいませ🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
大谷さんたのしみぃ～です✨✨🥎
応援します‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは😅😅😅
久しぶりの訪問なり💦💦💦
教えて頂いたストレッチは
毎日していました🤟
なので🤥👺
無理なく出来ました🤗
ありがとうございます🙇
二刀流復活🙌