2025/10/13 06:59
青空をお届けシリーズ No.668 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平になるようにキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
両腕が身体から離れないように、肩が上がらないように気をつけてください。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を3回大きく回してリラックスです。
二の腕を引き締める効果があります。
肩甲骨をしっかりと動かすと、太りにくい身体になります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
「スポーツの日」
スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う日です❣️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
1日の締めくくりにストレッチで体と心を整えました。
背筋と肩甲骨を伸ばすと本当に気持ちよくて、今夜は快眠できそうです😴
ありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは♪
今日は昼前にこのストレッチを行いました👍
今日は一日断捨離してまして、気づくと10時間くらい作業してました😅
やっとタウンに来れてコメント出来てます😓
おかげでスポーツの日に相応しい有酸素運動になったと思っています🤣
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
簡単そうに見えてしっかり難しかったです💦
肘と床が平行になるように、
左が下がってしまいます
姿勢を確認しながらすると弱いところが分かりますね
今日もありがとうございます😊
薫満つで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
簡単な動きかと思ったけれど、二の腕がぷるぷるする感じです😅
肘と床が平行になるように動かす負荷は大きいですね😂
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます♪
すごく気持ちいい〜です😊
ちょっとだけ
右腰が痛いのに🥹
びっくり‼️
身体って繋がっている事に
改めて痛感です🫢
スポーツマンシップ
忙殺され最近忘れていたなぁ〜🫣
本日もありがとうございます🤗
良き一日を
Ciao👋
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
今日のストレッチは手軽なのに肩の後ろ側が温まりました😄
うさぎ、可愛いです🎵
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投稿を表示予告紹介の🦞な🐰？
うさぎ〜🐰😆
君かーい❣️
ラズベリーさま
今日は朝から笑いをありがとうございます🤣🤣🦞🐰❤️
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投稿を表示ラズベリーさん
簡単ですが、気持ち良かったです😉
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💙
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
確り負荷が掛かっています😉👍
本日も宜しくお願いします🫡