2024/12/14 07:45
青空をお届けシリーズ No.393
おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れです☀️
今の気温は6度、予想最高気温は13度です,
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。背筋を伸ばしてください。
息を吸いながら、手のひらを下に向けて、円を描くように右腕を右側から左斜め上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。目線は左下に向けます。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
5回ずつ伸ばしてくださいね。
無理して伸ばすのではなく、しっかりと深い呼吸をしながら気持ち良くストレッチしましょう。
鼻から吸って口からゆっくりと吐く深い呼吸をして、疲れにくい身体になりましよう！
肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さ対策になります。
今日のご褒美は、サッポロクラシックです🤍
今日も頑張ります🙋♀️
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
こんばんは🥱
寝る前にストレッチしました
凄く気持ちいいです
背中、肩甲骨の深部が
まだまだ解れていない事に
気付きました🫣
本日もありがとうございました😊
お疲れでは🤔
気を付けてお帰り下さい🤗
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは☀
すみません、昨日は忘年会で酔っ払っててコメントも変なことに😅
結局そのまま寝てしまい、やれませんでした💦
今日はその反省を踏まえ、昨日の分と今日の分を座ってやるばバージョンも合わせて行います🙇
呼吸、目線の意識、気をつけます！
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
呼吸1つでこんなに違うのねと思えるストレッチです😄
奥が深いなあといつも思います😄
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日から少しだけ重ね着を開始しました。
風邪を引いた影響はありますが、寒気が下りて来るようなので…
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示