2025/03/25 06:49
青空をお届けシリーズ No.492 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は13度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。
座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹を引き上げてください。
背筋を伸ばして、肩をリラックスして、胸の前で軽く手を握ります。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
後ろに引く方にポイントをおき、前には軽く、肩甲骨を寄せて丁寧に行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。
次に息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。
これも10回程行いましょう。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストも締まり贅肉の付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
口角上げて頑張ります🙋♀️
全粒粉のパンは、栄養豊富でコレステロール値低下や、腸活効果があります🥖
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
肩甲骨が気持ちいいです✨
お風呂上がりにもまたストレッチしたいと思います
全粒粉のパン、腸活にいいのですね😲
メモメモ📝φ(..)
今日もありがとうございます☺️
香り満つで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
今夜も風呂上がりにしっかりストレッチして休みます😊
全粒粉パン、腸活にもいいんですね🥖
お気に入りパン屋さんにも売っていたので次回チェックしてきます👀
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの昼休みに行います👍
しかも同僚のメタボくんの前でこれみよがしに🤣
全粒粉パン、メモしました📝！
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示午前中の仕事終えて今ストレッチしています。
肩甲骨ほぐして午後も頑張ります😄
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨が気持ちの良いストレッチです✨
上半身がほぐされるようです😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この運動は気に入っていて、職場でやってます👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨をほぐし頑張りますp(^-^)q
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀